Лужна дієта для спортсменів

Лужна дієта для спортсменів

спортсменів

Постійне психічне та фізичне навантаження під час інтенсивних тренувань, таких як триатлон, наприклад, може призвести до надмірної кислотності організму, яка при неналежному контролі може послабити всі системи організму. Ця проблема, на жаль, сьогодні дуже поширена серед спортсменів.

Під час надзвичайно вимогливих тренувань або змагань організм схильний втрачати надмірну кількість калорій та поживних речовин, стаючи дуже кислим. Тепер організм, який занадто кислий, створює внутрішнє середовище, схильне до захворювань, порівняно з тілом із збалансований рН, що забезпечує нормальну фізіологічну функцію, завдяки чому організм може протистояти хворобам. У цих випадках лужна дієта для спортсменів відіграє принципову роль.

Підкреслюючи, що надто кисле тіло також зменшує кількість кисню, що надходить у клітини, прискорює пошкодження вільних радикалів і швидкість накопичення молочної кислоти, біль у суглобах і м’язах. В стані над закисленням організму (ацидоз), він змушений видобувати мінерали, такі як кальцію Y магнію кісток, під дією під назвою "буфер", щоб збалансувати рН. Крім того, виснаження цих мінералів впливає на різні функції організму, які є життєво важливими для спортсмена, такі як енергія, витривалість та відновлення.

Збалансуйте кальцій і магній

Найважливішими мінералами для нейтралізації кислоти є кальцій і магній. Хоча кальцій, як правило, вважається більш важливим; Діти та дорослі в різних регіонах світу, як правило, виживають на дієтах, які мають значно нижчий вміст кальцію, ніж у середньому в Америці та Європі, але страждають менше переломів та меншою частотою остеопорозу. Магній є основним мінералом в Росії спорт Харчування, хоча це залишається на другому плані стосовно споживання молочних продуктів та добавок кальцію.

Лужна дієта для спортсменів

лужний корм для спортсменів або також відомий як лужна дієта, він заснований на продуктах харчування, які залишають високі концентрації мінералів, що перетравлюються у вигляді метаболічного попелу. Вони особливо рослинного походження. Ті, що також забезпечують високі дози антиоксидантів, лужної води, ферментів та фітонутрієнтів. У цьому випадку ці продукти з тваринних джерел залишають набагато більшу кількість кислих залишків, що перетравлюються.

Приблизно 70% людей не споживають рекомендовану добову норму магнію, і для спортсмена, який втрачає цей компонент через піт набагато вищою швидкістю, ніж середня людина, цей мінерал може серйозно виснажитися. Через це настійно рекомендується використовувати a добавка магнію і кальцію у спортсменів та спортсменів загалом.

Одним з продуктів, який впроваджують елітні спортсмени, є розслаблюючі ванни з солями магнію. Це допомагає розслабити м'язи, крім того, що він працює як природний детоксикант, який відповідає за виведення токсинів з організму, які накопичилися при інтенсивних тренуваннях або в певних змаганнях.

У будь-якому випадку, коли спортсмен здатний підтримувати рівновагу рН за допомогою правильного лужна дієта для спортсменів, може тренуватися менше, ніж більшість, але отримувати кращі результати.