Поділіться
Природа прокидається до життя, але ви відчуваєте, що з вами все навпаки? Ви страждаєте від втоми, виснаження, нездужання, дратівливості або почуття смутку? Ви, мабуть, страждаєте від весняної втоми. Хороша новина полягає в тому, що ви можете впоратися з цим відносно легко.
З більшістю з нас трапляється рік у рік, що нас просто вражає весняна втома у всі сили. Хоча все оживає зовні, з нашим тілом трапляється прямо протилежне. Як простим способом подолати весняну втому?
Будьте обережні, що ви їсте
З появою перших променів сонця багато хто вирішує змінити свої харчові звички, прагнучи скинути зайві кілограми. На жаль, вони часто вибирають абсолютно невідповідний спосіб дієти. «Гарантовані» дієти в основному засновані на радикальному зменшенні споживання їжі, що збільшує дефіцит важливих речовин в організмі, який і без того ослаблений після довгої зими. Це означає, що почуття втоми, нездужання та дратівливості ще сильніше. То що робити? Правило номер один: ніяких дієт!
Почніть зі зміни дієти поступово. Зосередьтеся на вживанні здорової, легкої та повної корисних речовин їжі. Правильно вибравши продукти, ви не тільки схуднете, але й уникнете неприємних симптомів весняної втоми. Постарайтеся включити в меню багато фруктів, овочів, бобових, горіхів і цільного зерна.
Пам'ятайте, що здорове харчування включає здоровий і збалансований сніданок. Якщо вам потрібна енергія, пригостіть на сніданок вівсянку, фрукти або горіхи, які містять багато важливих поживних речовин. Якщо ви пропустите сніданок, не дивуйтеся тому, що страждаєте від гострої нестачі енергії і набираєте вагу.
Вода - основа
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості рідини щодня, результатом є втома і нездужання. Тому ідеальне рішення - розпочати питний режим з ранку і негайно випити натщесерце дві склянки води, збагаченої, наприклад, лимонним соком. Це запускає метаболізм і допомагає організму позбутися токсичних речовин. Звичайно, відповідні рідини (чиста вода, мінеральна вода, трав'яні чаї, розбавлені фруктові та овочеві соки) повинні поповнюватися постійно протягом дня. Щодня слід випивати від двох до трьох літрів рідини.
Вибігти в повітря
Ви займаєтесь груповими вправами, які практикуються в приміщенні протягом року? Чудово! Однак із настанням теплих днів доцільно доповнювати вправи в приміщенні фізичними навантаженнями на відкритому повітрі. Досить ходити, бігати або їздити на велосипеді. Свіже повітря в поєднанні з сонячними променями та фізичними навантаженнями благотворно впливає не тільки на організм, але і на психіку. Якщо ви проводите достатньо часу на вулиці, це зарядить вас позитивною енергією.
Якщо ви не займаєтеся спортом, весна - ідеальна пора року, щоб почати і змінити своє життя на краще! Півгодинна прогулянка може буквально творити чудеса: навіть завдяки ендорфінам ви будете почуватись щасливішими та життєвішими.
Почніть із загартовування
Загартовування підтримує діяльність кровообігу та імунної системи. Однак він має свої правила. Починати потрібно повільно і поступово. Для початку досить чергувати гарячий і холодний (перший теплий) душ.