целюлітом

Пов’язані теми

Не залишайте! Доведіть боротьбу з апельсиновою кіркою до успішного завершення завдяки незначним змінам у щоденній програмі. Про що не слід забувати?

КРЕМ кожні 24 години

Побалуйте себе поперемінним душем перед тим, як почати кремувати. Струмені гарячої та холодної води чудово покривають шкіру і підтримують обмін речовин. Проблемні ділянки допоможуть вам покращити креми або гелі для душу, щоб укріпити, витончити або розгладити шкіру. Для того, щоб шкіра була еластичною, її потрібно особливо зволожити. Вологість забезпечують продукти, збагачені гіалуроновою кислотою, коферментом Q10 або оливковою олією. Якщо вам потрібно розгладити стегна, сідниці або живіт, зверніть увагу на косметику, що містить зелений або білий чай, кофеїн, L-карнітин або плющ.

МАСАЖ о сьомій
Робіть більш ретельний 15-хвилинний масаж принаймні три рази на тиждень. Наносити креми на проблемні ділянки після душу або після купання круговими рухами подалі від серця. Використовуйте спеціальні рукавички або голови. Активні речовини легше потрапляють в шкіру, в той же час ви підтримуєте кровообіг і лімфоток. Ідеальний час для масажу - ранок. Гормони, що сприяють втраті жиру, працюють близько семи годин.

СПОРТ на 45 хвилин
Боротися з целюлітом можна на велосипеді, ковзанах або в басейні. Всі аеробні заходи, які вам подобаються, підходять. Особливо у молодих і струнких дівчат целюліт може бути наслідком відсутності фізичних вправ. Знайдіть час для занять спортом принаймні тричі на тиждень по 45 хвилин. Ідеально підходить протягом півгодини щодня. Будьте обережні, роблячи вправи усім своїм тілом, а не лише проблемними зонами. Завершіть їзду на велосипеді, наприклад, тенісом або бадмінтоном. Якщо ви більше мотивовані займатися в команді, обирайте пілатес або силову йогу.

З’їжте 2 порції салату
Уникайте насичених жирів, що містяться в холодних нарізках, жирному м’ясі або смаженій їжі. Робіть ставку на овочі, рибу або нежирну яловичину чи індичку. Частуйте себе свіжим салатом принаймні двічі на день. Замініть вечірні картопляні чіпси на морквяні колеса. Уникайте солоних делікатесів, оскільки вони затримують воду в організмі, тим самим підтримуючи появу апельсинової кірки. Зверніть особливу увагу на достатню кількість вітамінів А, С і Е, які покращують еластичність шкіри.

PITE не менше 2 літрів
Ви також можете підтримати потік лімфи за допомогою питного режиму. Будьте обережні, випивайте приблизно два літри рідини на день. Найкраще підходять чаї та вода. Ви також можете побалувати себе мінеральною водою. Більш підходять мінералізовані напої з низьким та середнім вмістом. Це означає, що вони містять від одного до п’ятнадцяти грамів мінералів на літр. Недавні дослідження показують, що наявність бульбашок у напої не впливає на утворення апельсинової кірки.

Носіть не надто тісний одяг
Регулярне носіння тісного одягу також є ризикованим для целюліту. Занадто тісний одяг погіршує умови кровообігу в районі. Рідини легше накопичуються на стегнах або стегнах, що погіршує вимивання забруднюючих речовин лімфатичною системою. Навіть якщо джинси в моді, чергуйте їх з більш вільними спідницями або брюками.

УНИКНУТИ алкоголю
Якщо ви насолоджуєтесь вечором за келихом вина з друзями, це точно вам не зашкодить. Однак уникайте регулярного та надмірного вживання алкогольних напоїв. Вони значно зневоднюють організм, що викликає целюліт. Кава має такий самий ефект, тому не забувайте подавати склянку води з чашкою стимулюючого напою.

MUDr. Олександра Новотнарадить:
Дами більш схильні до накопичення в організмі жиру та води, що відповідає за жіночий гормон естроген. Утворюється замкнене коло. Порушення кровотоку перешкоджає надходженню поживних речовин до клітин. Обмін речовин погіршується, а температура падає в зоні ураження. Над цим місцем шкіра поступово слабшає, що ми сприймаємо як неестетичні горбки. Якщо ви не вирішите ситуацію, запаси жиру постійно збільшуються і на сполучній тканині відбуваються дегенеративні зміни.