У наш час для все більшої кількості людей стає все більш важливим здорове життя у своєму повсякденному житті. У 2019 році можна сказати, що підтягнутий, свідомий спосіб життя став трендом. Однак не можна заперечувати, що не всі спроби увінчані успіхом, і одна з найпоширеніших помилок може бути допущена до того, як ми одягнемо тренувальне взуття або почнемо диво-дієту.
Протягом своїх років особистого тренера, я багато звертався до мене, щоб допомогти їм змінитися: схуднути, стати м’язистим, підтягнутим. Багато хто рішучий, але мало хто з них достатньо наполегливий, щоб зробити все можливе для досягнення своїх цілей. Це також питання, чи маємо ми взагалі мету.
З мого досвіду, більшість людей приступають до зміни способу життя, не маючи продуманих цілей або просто нереальних очікувань від себе. Не дивно, адже рекламуються десятки дієтичних чудес, а Інтернет наповнений «дивовижними шеститижневими перетвореннями».
Першим кроком є визнання того, що, як і скрізь у житті, результат буде співмірним із вкладеною працею. Більшість людей хочуть досягти вражаючих результатів занадто швидко, тому вони часто ставлять неможливі очікування, що рано чи пізно призведе до переживань невдач, які є осередком відмови.
Наприклад, якщо ми хочемо, щоб ваги показували на десять фунтів менше, краще знати, що недостатньо дати собі місяць. У середньому варто врахувати мінус 0,5 кілограма на тиждень (здоровий діапазон - 0,5-1 кг/тиждень). На жаль, не є неприємністю те, що нам доводиться починати працювати взимку для літньої форми. Якщо ви хочете ставити цілі не у фунтах, а в дюймах, важче говорити загальні правди, але тренер може допомогти вам і в цьому. Ми не просто піддаємо нас стражданням -
І так, очевидно: не всі повинні бути фітнес-моделлю. Наші цілі повинні бути адаптовані до нашої життєвої ситуації, можливостей та обдарувань, щоб бути справді авторитетними. Отже, якщо ви не замішуєте на животі кубика, ви просто тренуєтесь, щоб хотіти почуватись краще у своїй шкірі, влітати в літні джинси минулого літа або просто не хочете лазити по повітрю на другий поверх, це гаразд теж! Це все хороші цілі.
Спробуйте конкретно визначити, куди ви хочете піти, щоб досягти мети, до якої ви можете рухатися. Повірте мені, коли приходять перші переживання успіху, і ви все більше і більше пізнаєте своє тіло, це спонукатиме вас до досягнення нових, більших цілей.