НОГИ ТАКОЖ ІСНУЮТЬ
Жінки, ноги та здоров'я
Важливість стоп полягає, перш за все, у тому, що протягом усієї еволюції людина стала двоногою. Чотириногі мають більш широку основу опори, утворену площею, обмеженою їхніми кінцівками, а їх стовп, будучи перпендикулярним гравітаційній осі Землі, не підтримує навантаження. Люди платять високу ціну за щось таке чудове, як вільні руки: основа опори дуже мала, ноги отримують вагу всього тіла, а хребет вирівняний паралельно гравітаційній осі. Центр ваги зміщується занадто високо, приблизно навколо пупка.
Місія ніг і щиколоток полягає в забезпеченні міцної основи, щоб верхня частина тіла могла співвідноситися з горизонтальною площиною підлоги. З одного боку, вони повинні бути достатньо міцними, щоб витримати вагу решти тіла, а з іншого, досить гнучкими, щоб полегшити рух. Це двосторонні відносини: всі дисбаланси "вгору" впливають на ступні (зверху вниз), і одночасно для забезпечення цієї основи необхідна хороша підтримка на землі "вниз" (знизу вгору) фундаментальний. Доктор Рольф сказав, що "ви повинні мати хорошу підтримку на землі, щоб прагнути до неба" (рис. 1)
Навпаки, коли стопа штовхає і рухає, гомілковостопний суглоб знаходиться в розгинанні, і плюснефаланговий суглоб повинен бути добре посаджений на землю, щоб висунути тіло вперед, пальці ніг повинні бути відкритими і активними; це відповідає натхненню, є моментом лордозу та розширення та полегшує контакт із зовнішнім світом (рис. 4 та 5). Натхнення/Лордозис/Розширення/Зв'язок зі світом/Баланс руху між видохом/Кіфоз/Згинання/Зв'язок з інтер'єром/Захист/Структура
Гомілковостопний суглоб - це система "закриття сили" (це означає, що він не "прилягає"), оскільки не кістки закривають суглоб завдяки самій формі, а вся система зв’язок, сухожиль та міофасції сприяє збереженню згаданого з’єднання суглобів (рис. 6). Це шарнірне з'єднання, і його робота є адекватною лише в тому випадку, якщо основний рух обмежується одним напрямком, вперед і назад; що можливо лише в симетрично врівноваженому суглобі (рис. 9).
Якщо це не так, у людини можуть бути проблеми. Наприклад, у випадку, коли п’яткова кістка знаходиться у варусі або вальгусі, активність поперекової артерії може сприйматися дубльованою ("Pied et Statique", R.J. Bourdiol, 1980).
Механічно корекція ніг має прямий вплив на викривлення шийки матки та попереку, отже, проблеми в цих областях можуть значно покращитися при маніпуляціях стопами. Потік пропріоцептивної інформації (тієї, яка інформує нас про наше положення в просторі), що надходить від стопи, величезний і регулює тонус усіх м’язів, відповідальних за поставу.
Якщо ми бачимо артерії та вени ніг, вони знаходяться всередині жирового ложа, по якому ми ходимо. Коли ноги функціонують належним чином, вони діють як насос на цьому ліжку у формі другого серця, сприяючи венозному поверненню. Але ноги не є незалежними одиницями від решти тіла, а швидше показують, ніби вони були вершиною айсберга, що відбувається "там, в глибині"; Це видно в таких ситуаціях, як аварії; Наприклад, коли ми скручуємо щиколотку, біль змушує поставити всю ногу в анталгічну позу, яка поширює свої наслідки вище аж до коліна або навіть стегна (рис. 10).
Якщо ми подивимося на сліди, які ми залишаємо на пляжі, коли гуляємо, ми можемо отримати уявлення про те, як працюють наші стопи і ноги. Вони працюють належним чином, якщо їх акуратно вивернути (ліве зображення). 7) або примусово і неправильно, якщо вони надмірно вивернуті (праворуч зображення рис. 7). Завдяки таким технікам, як Рольфінг, можна змінити структуру тіла, різні аспекти, такі як підтримка, хода та вирівнювання тіла, а також розширення обізнаності, виявлення нашого сприйняття та значення, наприклад, нашого способу ходьби через світ. Крім того, ноги повинні бути здатними передавати вгору спіральний рух, відповідальний за нашу ходьбу (рис. 11). Ми не можемо забути, що зовсім недавно, еволюційно кажучи, ми були на двох ногах. Якщо ми пам’ятаємо, коли котячий ходить, його рух здійснюється таким чином, що при ходьбі він поперемінно підтримує передні і задні кінцівки на протилежному боці: рука і нога на протилежному боці одночасно просуваються вперед. Щоб наша ходьба була ефективною, цей контралатеральний рух повинен бути присутнім.
Вага, яку отримують ноги, визначається, в основному, розподілом ваги тіла; Даремно намагатися змінити опору для ніг механічними засобами (наприклад, шаблонами), але решта тіла змінюється. (Рис.3) Коли ця вага не збалансована назад, в основному її тримають п’яти, «щоб вона не впала», і для цього вкорочується вся міофасціальна мережа ніг; при рівновазі між передньою і задньою частинами потрібно менше зусиль, щоб залишатися вертикально. "(рис. 10) (рис. 6) (рис. 9)
НАВЧАЙТЕСЯ ТРУМУВАТИ МОВУ ТІЛА, ЯКИМ Я Я (не того тіла, яке в мене є)
Підемо на крок далі. Наші ноги і ноги - це не тільки дуже вишукані механічні деталі, це елементи, які дозволяють нам з'єднуватися, підтримувати себе і рухатися по поверхні планети. Чи ми почуваємось добре підтриманими чи відчуваємо, що інші частини тіла, такі як плечі, стискаються, щоб підтримати нас? Чи дозволяємо ми підтримуватися Землею чи ходимо «як пташенята», які не хочуть шуміти чи турбувати? Як у нас справи у світі: це для нас негостинне місце чи ми просуваємось так, ніби нам доводиться постійно перебувати "на бойовій стежці"? Ці питання відповідають сфері сприйняття та значення (рис. 3). Зміни в нашому сприйнятті залежать від змін, які глибоко і глибоко впливають на структуру та рух цих частин нашого тіла.
РУХ НЕ В ТІЛІ. ЦЕ РЕЗУЛЬТАТ ПІДКЛЮЧЕННЯ МОЄЮ ВНУТРІШНІМ І ЗОВНІШНІМ СВІТОМ
Що ми можемо зробити, щоб доглядати за ногами?
Ключовим питанням є взуття, де очевидний конфлікт між естетикою та здоров’ям. Чи замислювалися ми коли-небудь, чому чоловіче та жіноче взуття так різняться? Яка форма нашого взуття? Спершу поговоримо про підбори та їх наслідки (рис. 13)
Інше невідповідне взуття або звички
Сабо, які так часто використовують у лікарнях, а також тапочки та все те взуття, яке не тримає п’яту, непомітно змушує пальці діяти як маленькі пазурі, утримуючи взуття; Це може стати дуже серйозним, оскільки в довгостроковій перспективі пальці стискаються і втрачають здатність проектуватися, роблячи ходьбу важкою або навіть болючою діяльністю. Звичка, яку ми знаходимо порівняно короткий час, - це звичка підлітків не застібати величезне спортивне взуття, яке стало модним; Цей звичай має ефекти, подібні до того, що ми пояснили щодо сабо, з обтяжуючим фактором розміру та ваги зазначеного спортивного взуття, що збільшує шкідливий вплив на пальці та змушує ногу підтягуватися, щоб утримувати взуття, або Навпаки, носити черевик, що тягнеться, не маючи можливості належним чином штовхнути тіло під час ходьби.
Основні рекомендації
Щоб уникнути суворості бруківки, по якій більшість із нас ходить щодня, рекомендується носити взуття з трохи підбитою підошвою, а також гнучку. З іншого боку, рекомендується, щоб взуття дозволяло пальцям ніг бути просторими і плавно розкриватися при ходьбі. Доведено важливість м’якого простору та підпирання на п’ятку (зображення на рис. 8). Не забувайте, що коли ноги протестують, це за щось, і ви повинні їх слухати.
І остання рекомендація:
ХОДИТИ ОГОЛИМУ НОГУ, В КОНТАКТІ З ЗЕМЛЕЮ, НА ГРУНТАХ, ЯК ПІСКУ ТА ТРАВІ, НЕКА ЗЕМЛЯ ПІДТРИМАЄ НАС, НАДАЄ НАМ. НЕХАЙТЕ ВІДКРИТИСЬ "ПОРИ" НОГ, ЩО НАШІ НОГИ ВПІЗНАЮТЬ ЦЮ ГРУНТУ, ЩО ЙОМ НАСЛАДУЮТЬСЯ.