Mª Paz Álvarez схуд на майже 12 кілограмів за 5 місяців. Ваш секрет? Збалансоване харчування та спортивний режим у тренажерному залі.
Йоланда Васкес Мазарієго
| Вік: 49 років |
| Зріст: 163 см |
| Попередня вага: 66,8 кіло |
| Поточна вага: 55,2 кіло |
| Кілограми втратили: 11,6 кілограма за 5 місяців |
| Робота: торговий секретар |
| Розміри: від 42 до 36 |
"Я почав нехтувати собою внаслідок народження сина і набору кілограмів. Я займався спортом, але залишив його вдома, на роботі, в сім'ї. Я погано виглядав або погано почувався фізично, і побачив, що мені стає гірше, тому я прийшов у тренажерний зал біля дому, почав організовувати себе ходити щоранку 2-3 години і харчуватися краще, 4-5 разів день. день. Я пробував різні заходи в тренажерному залі і мотивувався втратою обсягу та ваги. Я не дуже схуд, але якщо багато обсягу і я набрав м'язову масу, я сильно змінився ".
→ Дієта, якої ви дотримувались для схуднення: Я не дотримувався суворої дієти, намагався дотримуватися здорової дієти. Ніяких булочок, чіпсів та ігристих напоїв. Приблизно п’ять разів на день я починаю з міцного сніданку (два тости з цільної пшениці з несолодким варенням, склянка знежиреного молока, сік чотирьох апельсинів та банан). Через 3-4 години у мене є трохи зернового печива з ще однією склянкою молока. Потім те, чого ви торкаєтесь, щоб з’їсти (сочевиця, курка тощо). У другій половині дня бутерброди з цільнозернового хліба з індичкою та парою волоських горіхів та мигдалю. А на вечерю риба та салат. Більш-менш я змінююсь.
→ Дієта, якої ви дотримуєтесь, щоб підтримувати себе: Так само.
→ Ваш секрет: Приєднуйтесь до тренажерного залу поблизу дому і зможете відвідувати, коли у мене буде вільний час. Я йду першим ділом вранці, повертаюся після того, як залишаю дітей у школі, і організовуюсь робити кілька занять щодня.
Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів? Більше спорту та перегляду їжі.
→ Ваші наступні спортивні виклики: Добре плавати.