прогнати

Поділіться

Іноді це трапляється з кожним з нас. Перед тим, як лягти в ліжко, нас вражає вовчий голод або дивні смаки солодкого, солоного чи гострого. Однак правда полягає в тому, що багато продуктів і страв перед нічним відпочинком можуть пошкодити і, так би мовити, викрасти наш спокійний сон. А якісний сон, як ми добре знаємо, потрібен кожній людині. Ось чому ми пропонуємо вам список продуктів, якими ви можете спокійно побалуватись, якщо апетит з’являється перед сном. Ви знаєте, про що йдеться?

Забудьте про фаст-фуд

Напевно, для жодного з вас не буде несподіванкою, якщо ми спочатку виявимо, що у цьому списку не буде фаст-фуду, напівфабрикатів чи шкідливих для здоров’я жирів та вуглеводів. Перед сном нам більше не слід вживати алкоголь чи напої з кофеїном, а також слід уникати, наприклад, шоколаду, солоних закусок, гострої їжі або сухофруктів, які ми часто вважаємо здоровими.

Дієти перед сном, якщо ми можемо це так назвати, слід суворо дотримуватися і не обтяжувати організм чимось важким. В основному, ми не повинні їсти взагалі нічого, принаймні за три години до того, як ляжемо спати. Але що робити, якщо у вас просто не може бути помарки в животі та голодування перед сном?

Вам буде цікаво

Вправа після 40 років: Що робити, щоб ви не набирали вагу, а худнули?

    48 0
  • 02.11.2020

Вправа за циклом: Який день є найефективнішим тренуванням?

    51 0
  • 30.10.2020

Харчування підходить перед сном

На щастя, у цій справі є альтернативи їжі, яким ми можемо насолодитися перед сном зі спокійною совістю та знанням того, що наш нічний сон не буде жертвою. Навпаки. Вся їжа та напої, які ви знайдете в нашій галереї, сприяють здоровому сну з наукової точки зору завдяки своєму складу.

- Їжа та напої підходять перед сном

Певні види горіхів

Горіхи є джерелом корисних жирів, а також багатьох інших важливих вітамінів і мінералів. Тому вони є ключовими для підтримання здорового способу життя. Що стосується гарного сну, то мигдаль та волоські горіхи є особливо винятковими. Мигдаль є джерелом мелатоніну, гормону сну, а також він містить багато магнію, який допомагає розслабити м’язи і уповільнити розум. Так само волоські горіхи, які містять корисні жири, що спричиняють вироблення серотоніну, гормону гарного настрою та спокою, а також мелатоніну. Для жменьки мигдалю або волоських горіхів це може принести спокійну і сонну ніч.