Lic. Sonnia Cáceres - Харчові послуги

Надмірна вага є однією з найпоширеніших проблем у повсякденному житті та потенційною небезпекою для здоров’я.

Люди зазвичай набирають вагу через надмірне споживання їжі, незбалансовану дієту або через те, що організм недостатньо вживає калорії з їжі.

ілюзію
Багато людей із зайвою вагою або ожирінням хочуть швидкого, легкого та легкого рішення без дієти та фізичних вправ, але фахівці не втомлюються наполягати на тому, що будь-яка програма, спрямована на контроль ваги, повинна враховувати наступне:

1. Збалансоване харчування: вибирайте продукти, що містять жири, вуглеводи та білки, а також вітаміни, мінеральні солі та воду в кількості, що відповідає харчовим потребам.
2. Звички та звичаї: перетворення харчових звичок, способу життя та фізичної активності з метою забезпечення ефективного використання організмом калорій, споживаних з їжею.

Є люди, які худнуть за допомогою «голодних дієт», і вони можуть повернути втрачені кілограми, коли відновлять нормальне харчування. Інші дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, що призводить до ускладнень у здоров’ї та фінансових втрат.

Усі дієти, в яких відсутній збалансований режим, шкідливі, оскільки не мають належної кількості поживних речовин і не формують здорових і постійних харчових звичок.

Будь-який план схуднення повинен враховувати збалансовану гіпокалорійну дієту, яка зменшує кількість жирів і рафінованого цукру, підтримувати адекватне споживання білків у рамках програми, за допомогою якої ви можете усунути від 2 до 4 кілограмів на місяць відповідно до витрат калорій, тобто зменшити на 500-1000 калорій менше, ніж витрачаєте.

Приймаючи хороші харчові звички, такі як їсти 4 рази на день порціями, розподіленими відповідно до розрахованих потреб, споживання води, крім програми фізичних вправ, допоможе поступово вирішити проблему зайвої ваги або ожиріння .