Що це?
Хімічний елемент із символом Mg у таблиці Менделєєва та атомному номері 12, солі якого необхідні для живлення та активності багатьох ферментів.
Магній не присутній як метал у вільному стані в природі. Він нерозчинний і входить до складу сполук, особливо солей та оксидів. Крім того, це легкозаймистий метал, який легко запалюється у вигляді пилу.
Особливості
Магній необхідний для того, щоб більш як 300 біохімічних реакцій проходило належним чином в організмі та втручається в численні метаболічні та фізіологічні процеси, такі як скорочення м’язів та нервова збудливість. Більша частина магнію міститься в кістках. Він відіграє біологічну роль у:
- Активність багатьох коферментів та велика кількість реакцій, які залежать від нуклеотиду аденозину трифосфату, необхідний для отримання клітинної енергії.
- Структурна роль: Він діє як стабілізатор структур ланцюгів ДНК та РНК.
- Візьміть участь у розвиток нейромодуляторів та нейромедіаторів.
- Заспокійливі процеси.
- Втручається в розслаблення м’язів.
- Сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- Допомагає регулювати рівень глюкоза в крові.
Часте використання
Користі магнію багато, і сьогодні він використовується для лікування печії, як антацид шляхом введення гідроксиду магнію. Крім того, він діє проти запор. Його властивості як проносного дозволяють спеціалістам використовувати його при хірургічних втручаннях та діагностичних тестах для підготовки кишечника.
Це також може бути ефективний для лікування станів, пов’язаних з вагітністю, таких як прееклампсія та еклампсія. У цих випадках його вводять через внутрішньовенну ін’єкцію. Нарешті, він також вважається ефективним при лікуванні таких захворювань серця, як певні аритмії.
На додаток до цих застосувань, він в даний час використовується для лікування інших симптомів та патологій, хоча наукових доказів, що підтверджують його ефективність, немає. Він використовується як:
- Лікування проти стресу та депресії.
- Як закріплювач кальцію і фосфору в зубах і кістках.
- Щоб зберегти матка розслаблене запобігання передчасним пологам.
- Лікувати проблеми зі сном і розслаблення.
- Лікування передменструального болю.
Як елемент контролю над кишковою флорою та захищає від серцево-судинні патології.
Дефіцит магнію
Хоча це не дуже часто, люди, які не досягають достатнього рівня магнію, можуть мати серед інших м’язову слабкість, втому, сонливість або дратівливість.
Дефіцит може виникнути у алкоголіків внаслідок опіку, поганого всмоктування або реакції на певні ліки.
Де ми це знаходимо?
Овочі, переважно темно-зелені листові овочі, є продуктами, що містять найбільше магнію. Ми також можемо знайти його в таких продуктах:
- Овочі та фрукти, такі як абрикоси або авокадо.
- У сухофруктах: волоські горіхи, мигдаль або кешью - чудове джерело магнію.
- Продукти, що містять соєвий як соєве борошно або тофу.
- Овочі.
- Зернові, особливо коричневий рис.