Загальновідомо, що магній відіграє важливу роль у правильній роботі м’язів. Якщо споживання магнію недостатнє, розслаблення та скорочення м’язів можуть спричинити проблеми. У цьому випадку найчастіше можуть виникати м’язові судоми, які добре відомі багатьом. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ведете активний спосіб життя, ви втрачаєте багато цінних мінералів (включаючи магній) через потовиділення, на що вам слід звернути особливу увагу, щоб запобігти дефіциту магнію.

biolectra

Немає значення, яким видом спорту ми займаємося, плаваємо, їздимо на велосипеді, походи, нашим м’язам потрібна енергія, щоб рухатись. Енергія, необхідна для майже всіх найважливіших біохімічних процесів у людини, прямо чи опосередковано походить від розкладання молекули АТФ, також відомої як "валюта енергії". Джерело енергії, необхідне для скорочення м’язів, також пов’язане з цією молекулою.

Для того щоб організм витягував енергію з АТФ, він розщеплює її. Однак ця виділена енергія може бути використана нашими м’язами лише з достатнім рівнем магнію.

Магній відіграє ключову роль не тільки у виробництві енергії, а й у правильній роботі м’язів (поряд з іншими електролітами). Кальцій, натрій і калій відповідають за підтяжку м’язів. Потрапляючи в нервові клітини, ці мінерали стимулюють їх, змушуючи м’язи напружуватися. Магній відповідає за розслаблення, регулюючи, скільки стимулюючої речовини може пройти через клітинну мембрану, стимулюючи тим самим нервові клітини. Якщо баланс мінералів порушується, це впливає на роботу м’язів.

При низькому споживанні магнію рівень магнію в крові знижується. Оскільки наш організм прагне підтримувати рівень у крові, він компенсує недолік із наявних запасів. Більша частина магнію міститься в кістках і м’язах, тож у разі дефіциту організм тягнеться до цих запасів. Коли рівень магнію в м’язах знижується, баланс електролітів порушується. У цьому випадку частка мінералів, що проходять через клітинну мембрану, збільшується, а нейрони перерозтягуються. В результаті виникають такі відомі симптоми, як напруга м’язів та м’язові судоми.

Хоча найбільш відомі симптоми дефіциту магнію можуть бути пов'язані з функцією м'язів, наш організм може багатозначно сигналізувати про те, що рівень цього мінералу в нашому тілі знижується. Детальніше про симптоми дефіциту магнію ви можете прочитати тут.

  • Потовиділення збільшує втрату магнію
  • Магній відіграє важливу роль у метаболічних процесах, що виробляють енергію
  • Магній сприяє нормальній роботі м’язів
  • Одним з найпоширеніших симптомів дефіциту магнію є напруга м’язів і м’язові судоми

* Функціональна гімнастика - Барбара Еттінгер, Томас Еттінгер, Dialóg Campus Kiadó-Nordex Kft. (2011)

Харчова добавка.
Не перевищуйте рекомендовану добову кількість!
Дієтична добавка не може замінити різноманітну змішану дієту!
Зберігати в недоступному для дітей!
Дистриб'ютор: Coordwell Kft.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для роботи з певними функціями та збору анонімної інформації про дорожній рух. Ви можете прочитати більше про файли cookie, як їх увімкнути та вимкнути тут.