40 тижнів вагітності

1 рік 12 місяців

потрібно

  • Додому
  • Я хочу дитину
    • Якщо дитина не прийде
    • Калькулятор овуляції
    • Питання та відповіді
    • Помилки
  • Вагітність
    • Все про вагітність
    • Калькулятор пологів
    • Вагітність тиждень за тижнем
    • Здоров’я, огляди
    • Відносини з дитиною
    • Народження дитини
  • Акушерка
    • До 1-річного віку
      • 1-місячна дитина
      • 2-місячна дитина
      • 3-місячна дитина
      • 4-місячна дитина
      • Дитина 5 місяців
      • 6-місячна дитина
      • Дитина 7 місяців
      • 8-місячна дитина
      • Дитина 9 місяців
      • 10-місячна дитина
      • Дитина 11 місяців
    • Грудне вигодовування
    • Харчове годування
    • Годування
    • Імена
      • Значення імен
      • Діти угорських знаменитостей
      • Діти іноземних знаменитостей
  • Дитина
    • Віком від 1 до 3 років
    • На яслах
    • У дитячому садку
    • У школі
    • Освіта
  • Калькулятори
    • Калькулятор овуляції
    • Калькулятор пологів
    • Калькулятор розміру плоду
    • Калькулятор ожиріння під час вагітності
    • Калькулятор розвитку дитини (вага)
  • Добре знати
    • Щоденні поради
    • Сейф?
    • Звичайний?
    • Стовбурових клітин
    • Спосіб життя
      • Практики
      • Корисні продукти
      • Монітор симптомів
      • Дитяча література
        • Казки
        • Рими
        • Вірші, рими
        • Рекомендація книги
        • Іза версей
      • Екскурсія з дитиною
      • Рецепти від мам
    • Лікарні
  • Листи читачів
    • Листи від мам
    • Історії мам
    • Татові розповіді
  • Блоги
    • Блог Alexa
    • Блог Балінта
    • Блог Віві
    • Душераздирающие історії
  • Езотерика
    • Гороскоп
    • Особливі діти
    • Душа
    • Курйози
  • Галерея
    • Представлені дитячі фотографії
    • Представлені фотографії дітей
    • Веселі картинки

Магній, скорочений Mg ++, є дуже поширеною складовою частиною кори корисних копалин, що міститься переважно в магнезиті та доломіті. На щастя, однак, це трапляється і в інших формах, таких як напр. також у рослинах та насінні.

Магній - дуже корисний елемент, з якого близько 20-30г міститься в організмі людини, рівномірно розподіляючись між кістками та внутрішньою клітиною. Кількість, необхідна організму, може бути визначена як функція споживаної енергії, в цьому випадку слід поповнювати 25-30 мг магнію на кожні 1000 кДжоулів енергії.

Однак може бути кориснішим давати добову кількість у мг: рекомендована добова доза становить 350 мг для чоловіків та 280 мг для жінок.

У разі вагітності, стресу, менопаузи, високого кров'яного тиску, діабету рекомендується приймати 500 мг щодня (на основі даних кількох джерел).

Чому магній важливий в організмі?

  • Це допомагає у формуванні зубної емалі, що допомагає запобігти карієсу
  • Визначення кістки структура
  • Це допомагає перетворити вуглеводи та білки, жири енергія
  • Це допомагає забезпечити клітини білками
  • Це допомагає регулювати роботу нервів, скорочення і розслаблення м’язів, а також пульс
  • Це сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, що зменшує ризик інсульту, серцевих захворювань, Рак, розвиток хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та ряду дегенеративних захворювань.

За відсутності Mg в організмі виникає багато проблем, включаючи м’язову слабкість, підвищену дратівливість, погіршення діабету та підвищення артеріального тиску. Тобто магній необхідний м’язам, нервовій системі, і якщо його вживати в достатній кількості, він також допомагає при високому кров’яному тиску та діабеті. Його також можна давати у вищих дозах для терапевтичних цілей, наприклад, 2 * 450 мг на добу можна вживати людям з м'язовою слабкістю.

Магній також допомагає правильно вводити кальцій, ідеальне співвідношення Ca: Mg становить 2: 1. А кальцій необхідний для кісток, таких як дієти з дефіцитом магнію, щоб збільшити ризик остеопорозу та його підвищену інтенсивність (дані США, у вибірці з 17000 людей). Ca можна приймати під час їжі, але безпечно пити шипучу таблетку Ca по 1000 мг на тиждень, особливо для людей похилого віку.

Магній можна приймати в таблетках або у вигляді порошку, і в цьому випадку наповнювач непі слід приймати з їжею, щоб полегшити засвоєння. Найкраща форма всмоктування - це цитрат магнію, але, звичайно, він не найдешевший в аптеці. Ще одним мінусом прийому таблеток є те, що спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо необхідної кількості та дозування, оскільки надмірне вміст магнію може спричинити діарею та призвести до певної шкоди ниркам.

Ознаки дефіциту магнію

  • Неясного походження м’язові судоми, та/або слабкість
  • Нерегулярне серцебиття
  • Гіпертонія
  • Депресія та розгубленість

Фактори, що беруть участь у розвитку дефіциту магнію

  • Хронічний алкоголізм
  • Прийом сечогінного протягом тривалого часу
  • Порушення всмоктування та хронічна діарея
  • Висока доза цинку споживання
  • Недостатнє споживання здорового білка під час дієти, недостатня дієта

______________
- Якщо вам сподобалось, натисніть на "лайк" і поділіться з друзями. Якщо ви ще не стежите за Facebook-сторінкою Zsuzsa dúla, натисніть тут >>> і хочете отримувати інформацію про все корисне та цікаве!