У наступній таблиці наведено кілокалорії, які ми їмо для кожного власника кожної їжі: 2) Кармен важить 72 кілограми і перебуває на дієті, в якій вона може споживати максимум дві третини калорій свого основного обміну. Підрахуйте, скільки кілокалорій повинна забезпечувати кожна поживна речовина та приблизно, скільки грамів вона повинна споживати щодня. Поживні речовини Щоденні Кілокалорії Щоденні Грами Вуглеводи

поживні

3) Поясніть, яке з наведених нижче меню діє для вашої дієти відповідно до загальної кількості споживаних калорій: МЕНЮ 1 МЕНЮ 2 Харчові грами Калорії Харчові грами Калорії Цільнозерновий хліб Мед 10 г Ананас Напівжирне молоко 2 Мідії Тунець Цибуля Варена картопля 120 гр Натуральний йогурт Твердо зварене яйце Кабачкове пюре Банан Мигдаль 30 гр 20 гр Цільнозерновий хліб Хліб Знежирений білий сир Апельсиновий сік Напівжирне молоко Заправлений салат Курка на грилі Коричневий рис Диня Знежирений йогурт Креветки Французький омлет Приправлений томат Пюре з моркви Виноград 2 40 гр 75 гр 4) Мігель - спортсмен, і вам потрібно споживати п’ять чвертей калорій від базового рівня обміну речовин. Якщо він важить 75 кілограмів, підрахуйте калорії, які йому потрібні щодня, скільки кілокалорій має забезпечити його кожна поживна речовина та приблизно, скільки грамів він повинен споживати: Поживні речовини Кілокалорії на день Грами на день Вуглеводи 5) Враховуючи вищевикладене, підготуйте відповідний меню для Мігеля з використанням продуктів, які вказані в початковій таблиці: Калорійність харчових грамів

6) Далі це залежить від вас. Ви збираєтеся підготувати п'ять днів меню для здорового харчування для кожного з вас. Для цього виконайте такі дії: - Спочатку кожен повинен приблизно розрахувати кілокалорії свого базального обміну. Якщо ви спортсмен, спробуйте збільшити щоденні кілокалорії. - Далі розрахуйте приблизні кілокалорії на поживну речовину для кожного дня, а також кількість грамів, необхідних для кожного. - Складіть таблицю ПОНЕДІЛНИК-П’ЯТНИЦЯ з відповідними меню на кожен день. - Обчисліть середню кілокалорію, яку ви споживали б за цей тиждень. Як ви вважаєте, чи дієта була адекватною? Вкажіть причини відповіді та поясніть можливі зміни, якщо це необхідно. Нарешті, розподіліть бали відповідно до роботи, виконаної у цьому завданні: ІМЕНА Є