секрет

Несса живе в Люксембурзі і їй 40 років, але на перший погляд ви б цього не сказали зовсім. Хоча у неї ніколи не було проблем зі своєю вагою, вона завжди була середньою, а не бомбою. Лише за останні два роки він відкрив метод, за допомогою якого він постійно знаходиться у вищій формі.

Вона завжди їла те, що їй подобалося, тому вона зберігала здорову вагу, поки в її житті не з’явилося нове фінансове становище. Оскільки він постійно концентрувався на своєму робочому місці, а не на тілі та здоров’ї, він нехтував собою, що було видно зовні, і насправді, неправильно підібрана їжа та заняття постійно змучували його та втомили.

У віці 40 років змінюється спосіб життя

Поки він не побачив себе на фото, він навіть не помітив, наскільки змінилося його тіло через відсутність догляду. Однак визнання спонукало його змінитися. Для цього спочатку він робив лише невеликі кроки, щоб прагнути бути здоровішими. Хоча вона досягла результатів самостійно, її нинішній, завидний вигляд зайняв трохи більше, ніж це.

Перше, на що він потрапив, це ранкова зарядка, оскільки незабаром він зрозумів, що після роботи, втомившись, він просто не міг знайти в собі мотивації для відвідування тренажерного залу. Хоча було непросто звикнути вставати о 5 ранку, все ж за кілька тижнів він уже спав, чекаючи, коли задзвонить годинник.

Через півроку результат вже був видно, але перетворення раптово припинилося. Несса даремно щодня відчувала, що вона поступається своїм батькам і матерям, але не бачила, як він рухається. Саме тоді він зрозумів, що йому також слід трохи більше турбуватися про те, що він їсть.

Стаття продовжується після рекомендатора

Дієта важлива

Хоча він був переконаний, що харчується відносно здорово, він не приділяв достатньої уваги порціям, насправді він увечері часто виходив за рамки самого себе через пропущені страви. І не було навіть незліченних закусок через стрес.

Несса хотіла жити набагато здоровіше, ніж це, саме тому вона звернулася за допомогою до колеги, який також мав кваліфікацію особистого тренера. Незабаром вони розробили план дієти, і з цього часу дотримуються його. Його життя стало набагато регулярнішим, харчуючись кожні три години, тому він їв п’ять-шість прийомів на день, що загалом становило 2000 калорій.

Мої улюблені інгредієнти - солодка картопля, куряча грудка, брокколі, рис басмати, авокадо, тріска, зелена квасоля, оливкова олія, макарони з цільної пшениці, кабачки, коктейльні краби, яйця, шпинат, помідори, банани, домашнє песто та домашнє арахісове масло. Він готував їжу по неділях щотижня, тож йому не лише було досить готувати один раз на тиждень, але він не спокушався вибрати ідею замість запланованого меню.

Несса завжди ретельно зважує інгредієнти перед приготуванням їжі відповідно до її дієти, а потім додає їх відповідно до графіка макроелементів, розрахованого для її індивідуальних потреб на цей день.

Дотримуючись дієти протягом 11 тижнів, він помітив вражаючі зміни. Однак різниця не відображалася балансом. Незважаючи на те, що він набрав більше двох фунтів, він все одно виглядав набагато краще.

На знімках Неси видно, наскільки вона була худа в дюймах. Важливим кроком на додаток до дієтичних змін було те, що Несса також повільно змінювала свою програму тренувань. Замість того, щоб робити чотири-п’ять разів на тиждень 40-50 хвилин кардіо, він почав робити два дні кардіо в тиждень і три силові тренування або інші силові тренування.

Черпаючи ентузіазм із власних успіхів, Несса зараз шукає кваліфікаційну консультацію щодо способу життя і, фактично, постійно звітує про свою подорож своїм послідовникам. У своєму блозі в Instagram є.

Робочі методи схуднення

Якщо ви хочете прочитати ще більше надихаючих історій і навіть точно з’ясувати, за якою дієтою та методами стоїть схуднення до 30-50 фунтів, знайомтесь із цими жінками теж.