Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Хоча і те, і інше макарони Як рис є двома важливими джерелами вуглеводи, Важливо зазначити, що вони походять з двох різних джерел, і, отже, їх перетворення в глюкозу в нашому організмі відрізняється.

макарони

Для початку давайте знати, що існує два типи вуглеводів - простий і складний. Перші стосуються, зокрема, оброблених харчових продуктів, таких як хліб, печиво та макарони. Завдяки своєму походженню вони підвищують рівень глюкоза в крові, що може спричинити тривалу резистентність до інсуліну, якщо ви їсте часто, надмірно і не маєте фізичної активності.

З іншого боку, є складні вуглеводи, які не проходять очищення і включають такі продукти, як лобода, коричневий рис, зерна та фрукти. Це джерело вуглеводів зберігає свої природні вітаміни та мінерали.

Однак. Хоча на перший погляд здається, що вже сказано, якщо макарони або рис товстіють, правда набагато глибша. Ефект від вуглеводи в організмі залежать від кількості, яку вони їдять, і від стану вашого здоров’я. Як пише The Washington Post, "вуглеводи не є ворогом, - говорить Джулі Джонс, почесний професор кафедри харчування та харчування в Університеті Св. Катерини в Сент-Полі, штат Міннесота (.) Надмірне споживання чого-небудь є ворогом".

Крім того, слід сказати, що білий рис (не інтеграл) - це те, що споживається найбільше в Мексиці, і насправді це їжа, настільки ж оброблена макарони, вказуючи на те, що якщо обрано те чи інше, помірність є ключовим фактором для уникнення ожиріння, цукрового діабету або будь-якого іншого порушення метаболічного синдрому, а також запалення тіла.

Щоб оцінити, що з двох впливає на нас більшою мірою негативно, ми повинні переглянути свою фізичну активність: ви спортсмен з високими показниками, спортсмен середньої тяжкості чи ваше життя малорухливе? Спортсменам рекомендується їсти макарони, оскільки вони негайно підвищують рівень цукру в крові, саме те, що їм потрібно для кращого фізичного обстеження. Якщо ваше життя проводиться в офісному кріслі, найкраще розглянути цю їжу, інакше вона може зберігатися як жир.

То що краще їсти? За даними Jakarta Times, "упаковка локшини швидкого приготування може досягати 400 калорій. Якщо ви споживаєте 100 грамів рису разом із порцією нежирного м'яса, споживання калорій може сягати не більше 300 калорій".

Вважати:
Локшина з цільної пшениці краще в порівнянні з білим рисом (як уже говорилося, це рафіноване зерно) Також найкраще вибирати коричневий або дикий рис.
Якщо ви страждаєте ожирінням, надмірною вагою, цукровим діабетом або гіперінсулінізмом, серед інших розладів метаболічного синдрому, ідеальною є консультація лікаря.