Літо є синонімом свят і сонця. Ця пора року, коли ми проводимо найбільше часу на сонці. У Vitónica ми завжди підкреслювали, наскільки важливо доглядати за шкірою від її наслідків. Але потрібно вдаватися не тільки до зовнішнього захисту, це потрібно робити зсередини. На цьому ми хочемо зупинитися продукти, які допоможуть нам краще засмагати, захищаючи шкіру, і в тих, які допоможуть нам зберегти засмагу, як тільки у нас з’явиться.

влітку

Коли сонце сідає, це правда необхідно доглядати за шкірою та дотримуватися граничних запобіжних заходів щоб уникнути пошкодження, яке в довгостроковій перспективі буде шкідливим для здоров’я шкіри. Тому важливо дотримуватися ряду рекомендацій, які ми вкажемо в кінці цього допису. Незважаючи на все, ми хочемо виділити деякі продукти, які допоможуть нам підготувати шкіру до впливу сонця та подальшого підтримання засмаги.

Як ми завжди говорили "ми те, що їмо", і це теж відображається на здоров’ї шкіри. Ось чому так важливо подбати про це, особливо коли ми збираємось виставити його на сонце і не хочемо спалити себе, а для досягнення красивого і здорового кольору. Для цього буде достатньо включити в раціон ряд продуктів, які сприятимуть досягненню наших цілей.

Перш за все ми зупинимось на підготовка шкіри до сеансів сонячного світла на пляжах, басейнах. Харчування відповідно до часу, в який ми будемо жити, є надзвичайно важливим, тому існує ряд продуктів, які допоможуть нам зволожити, зміцнити та живити шкіру, щоб зробити її більш стійкою та краще реагувати на вплив сонця.

Їжа для отримання ідеального засмаги

Перш за все ми повинні пам’ятати, що для підтримки ідеальної шкіри важливо, щоб ми зволожували та живили його зсередини. Особливо влітку підвищується потовиділення, і разом із цим ми також повинні збільшити споживання рідини. Вживання води часто має важливе значення для того, щоб все наше тіло було зволоженим, а отже, уникало втрати надто багато електролітів та мінералів через піт.

Морква

Звідси ми збираємося виділити зоряну їжу для всіх, хто хоче отримати ідеальний загар влітку. Є про морква. Це їжа, що містить велику кількість каротиноїдів. Серед них виділяється бета-каротин, що міститься в моркві та інших помаранчевих, червоних та жовтих фруктах та овочах.

Ця речовина має точну функцію в організмі, оскільки відповідає за стимулювання секреції меланіну крім того, що він активує набагато краще та швидше. Але це не зупиняється на цьому, а й допомагає уникнути прямої дії вільних радикалів в організмі. Особливо ті, що надходять від сонячних променів, що прискорюють передчасне старіння шкіри.

Продукти, багаті вітаміном Е

Проковтнути продукти, багаті вітаміном Е Важливо захистити шкіру від впливу сонця та полегшити досягнення засмаги. функція цього вітаміну - захищати шкіру від вільних радикалів, що сприяють передчасному старінню. Крім того, це робить його набагато більш стійким і менш реактивним на сонячне світло. Не забувайте, що це допомагає меланіну активуватися, крім того, що більше фіксує зволоження шкіри.

Деякі продукти, що містять вітамін Е у великій кількості, є авокадо та олії, такі як соняшникова, що добре вживати його в сирому або оливковому вигляді. Горіхи, такі як труби або мигдаль, також містять його у великій кількості, допомагаючи нашій шкірі бути в найкращій формі. Не можна забувати, що окрім захисту від впливу сонця, цей вітамін допомагає мати блискучу та зволожену шкіру круглий рік.

Важливість вітаміну С

І якщо мова йде про вітаміни, ми не можемо забути вітамін С. Ця поживна речовина є одним з основних попередників колагену в організмі. Це правда, що з часом вироблення колагену зменшується, але підтримка належної дози цього вітаміну допоможе нам досягти кращого вироблення колагену і таким чином досягти молодшого та кращого стану шкіри. Особливо в часи, коли ми більше піддаємося впливу сонця і нам потрібен додатковий запас колагену, щоб підтримувати його в ідеальному стані.

Їжа, яка забезпечить нас вітаміном С у великій кількості, добре відома всім. Ми виділимо цитрусові у всіх його різновидах. Але також нам допоможуть інші фрукти, такі як ківі або полуниця, а також овочі, такі як перець, особливо червоний, які містять високу концентрацію цього настільки корисного для організму вітаміну.

Продукти з високою концентрацією омега-3

У цьому списку ми не можемо забути продукти, багаті омега-3 такі як жирна риба та сухофрукти, які надають шкірі еластичність та сприяють покращенню її зволоження. Також не забувайте, що вони є ефективним компонентом, коли йдеться про отримання ідеального засмаги.

Важливість цинку для відновлення шкіри

Щось подібне трапляється і з продукти, багаті цинком, лише в цьому випадку робота з шкірою йде далі, оскільки цей мінерал необхідний для відновлення шкіри від ран та опіків. Це ефективний актив у лікуванні шкіри та поверненні її до оптимального стану. Продукти, що містять цього мінералу в надлишку, - це молочні продукти і молюски, особливо устриці та всі молюски.

Ідеальна їжа, щоб довше зберегти ваш загар

Але не тільки ці продукти мають важливе значення для отримання гарного загару. Також необхідно, щоб давайте зможемо це зберегти як тільки у нас є. Щоб продовжити час засмаги і зробити його яскравим і в ідеальному стані, необхідно дотримуватися здорового харчування та ряду турбот, щоб врахувати.

Морква також допоможе нам зберегти загар

Як ми вже бачили раніше, вищезазначені продукти можуть допомогти нам так само, коли мова йде про збереження коричневого кольору. Понад усе не забувайте про моркву, оскільки бета-каротин необхідний для кольору шкіри. З цієї причини це тип їжі, який краще не виключати з раціону в будь-який час року, оскільки він активує меланін і підтримує його активність. Це робить шкіру засмаглою і здоровою.

Помідор теж важливий

Прийом томатів це ще одна рекомендація, яку ми не повинні ігнорувати, коли йдеться про збереження засмаги. Цей овоч, як і морква, містить бета-каротин, зокрема лікопін. Ця речовина надає помідору червоного кольору і має високі антиоксидантні властивості. Зокрема, на шкірному рівні він надає більш гладкий і здоровий вигляд, крім того, що підвищує і підтримує рівень меланіну і, таким чином, зберігає золотистий колір, придбаний влітку.

Не забувайте, що цей компонент також допомагає підтримувати гладкість шкіри та запобігати появі передчасних зморшок на шкірі. Тому необхідно включати помідори в раціон. Але також лікопен Ми можемо досягти цього за допомогою інших продуктів, таких як кавун або полуниця, двох продуктів, які забезпечать нам дуже хороше зволоження, необхідне для здорової шкіри.

Зернові та бобові культури також зберігають загар

Зернові та бобові культури Це продукти, про які ми не можемо забути, коли йдеться про підтримку засмаги та демонстрацію здорової шкіри. Ці продукти дуже багаті магнієм, мінералом, який, крім інших функцій, повинен поглинати UVA-промені. Тобто магній діє як блокатор, а також покращує пігментацію шкіри та підтримку кольору, який ми придбали за літо.

Ненасичені жири для здорової шкіри

Ми не можемо не помітити ненасичені жири з таких продуктів, як жирна риба або горіхи. Ці жири безпосередньо не допомагають зберегти колір, придбаний влітку, але головним чином вони покращують загальний стан шкіри. Перш за все, вони роблять це її зволоження та запобігають дегенерації шкіри через сонце, яке ми приймали протягом літа і має тенденцію до висихання.

Інші рекомендації для отримання ідеального засмаги

Не тільки їжа допоможе нам покращити загар і зберегти його довше. Ми хочемо дати кілька порад щодо використання інших допоміжних засобів що посилить дію їжі і які необхідні для захисту та продовження засмаги.

Коли справа доходить до впливу сонця, це необхідно використовувати повний захист від сонця. Насправді засмага, досягнута хорошим сонцезахисним кремом, набагато стійкіша та здоровіша. Не бажано використовувати креми з низьким захисним екраном. Найбільш підходящим є використання їх із екраном більше 50 або загальним. Цю пораду можна екстраполювати як для людей з білою шкірою, так і для тих, хто має темнішу шкіру, оскільки, хоча вони не горять однаково, вплив сонячних променів настільки ж шкідливий.

Незважаючи на використання засобів захисту, це рекомендується ніколи не засмагайте в центральні години дня від 12:00 до 18:00 вдень. Вплив сонця в будь-який час однаковий, щоб зробити нас коричневими, тільки те, що випромінювання надзвичайно зменшується, а разом з цим і ризик.

Підтримуйте ідеальне зволоження Важливо не допустити, щоб шкіра пересихала і страждала більше. Тому як під час, так і після засмагання необхідно регулярно пити рідину. Таким чином ми підтримаємо шкіру в кращому стані та сяючій.

Це також необхідно зволожити шкіру зовні, тому після перебування на сонці дуже доцільно використовувати глибокий гідратаційний відновлюючий лосьйон. Що ми досягнемо цим, так це заспокоєння шкіри та підвищення її природних захисних сил та повернення до звичного стану.