Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 306 калорій 29 г вуглеводів 11 г жиру 13 г білка
Опис:
Я люблю мак. Я міг би з’їсти йому півкілограма. Я ще більше люблю поєднання маку та лимона. Мафіни з маком - серед моїх улюблених. Тому одного разу я вирішив перенести це поєднання на вівсянку. 😉
Свіжа шкірка і сік з лимоном, хрусткий мак, збагачений яєчним білком і маковим молоком. Поєднання інгредієнтів, що викликають вершковий та смачний сніданок, про який ви просто не забудете.
Сирі матеріали:
дрібні вівсяні пластівці
цедра і сік 1 лимона
Підхід:
У каструлі я змішав віночком молоко, сік і цедру лимона, яєчний білок і мед. Біля миски я змішав інші сухі інгредієнти.
Я довів молоко до кипіння, постійно помішуючи. Потім я додав вівсяну суміш і перемішував до загустіння, поки пластівці не розм’якшились і не сформували порівняно густу кашу.
Можна посипати верх каші ще трохи маком і полити лімоном.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!
Далі Фітнес-рецепти
Вершкова каша з екзотичного чорного рису
Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂