Іноді ми можемо схуднути, просто вирізавши рафіновані, молочні та солодкі продукти, але інший раз потрібно виходити за рамки очевидного. У статті Метод схуднення за допомогою макробіотиків ми побачили, як використовувати вдосконалені моделі в рамках макробіотичний для досягнення бажаної втрати ваги. Сьогодні ми продовжуємо розширювати інформацію, щоб знати, що робити, якщо ми хочемо схуднути.

макробіотик

Едвард Еско, консультант з макробіотиків а один з моїх професорів з Інституту Кусі говорив, що для складання макробіотичної дієти ми повинні враховувати, які продукти вилучати, а які їжу класти. Я формулюю це так:

Макробіотична дієта = [-/+] A

Це означає, що для проведення макробіотичної дієти ми повинні зменшувати або уникати певних продуктів (-), а водночас ми повинні додавати інші (+). Нарешті, ми маємо внести деякі корективи (А) залежно від мети, яку ми хочемо досягти за допомогою цієї дієти.

ПРОДУКТИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ Схуднути (-)

Їжі, якої нам слід уникати, якщо ми хочемо схуднути, є:

ПРОДУКТИ, ЩО ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ ДЛЯ Схуднення (+)

Якщо ми хочемо схуднути здоровим способом, важливо збільшити споживання таких продуктів:

  • Свіжі овочі, злегка бланшировані, відварені та приготовані на пару. Особливо взимку ми рекомендуємо вживати варені овочі. Їх не потрібно занадто варити, адже насправді таким чином ми втратили б їх властивості. Деякі ідеї: брокколі на пару (5 хвилин), мангольд, обсмажений з чайною ложкою олії (5 хвилин), морквяні палички в бланші (2 хвилини). Метод Нішіме також може спрацювати (якщо ви не знаєте, що це, натисніть на Макробіотична альтернатива кип’ятінню).
  • Різноманітність сирих салатів та фруктів сезону. Влітку ми рекомендуємо салати частіше, оскільки сирі овочі дуже охолоджують організм. Краще в їжу, ніж вночі, оскільки вночі вони більше дратують травну систему і можуть спричинити появу газів і здуття живота. Вибирайте фрукти, які мають сезон, і уникайте тропічних, які містять багато цукру. Два фрукти на день між прийомами їжі - хороша доза.
  • Рослинні білки. Щоб компенсувати зменшення споживання білків тваринного походження, ви можете ввести у свій раціон білки рослинного походження, такі як бобові (сочевиця, нут, квасоля, адзукі та ін.), Тофу, сейтан, темпе і хумус.

ВИРОБНІ ПРОДУКТИ, ЩО ДОПОМОГАТЬ ЗНИЖИТИ ВАГУ

У разі бажання схуднути, такі коригування сприятимуть позитивному:

Джерела: звертається до книги Монсе Бредфорд під назвою „Кухня нової енергії”, рядки якої послужили дороговказом та джерелом натхнення для того, що було написано в цій статті.