Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

макс

Макс: Куди покласти пивні дріжджі з цією дієтою? ДЯКУЮ

Макс: Куди покласти пивні дріжджі з цією дієтою? ДЯКУЮ

Повідомлення від Джонатанґаго »10 грудня 2004 09:26

Я купив собі пляшку пивних дріжджів. бо я читала, що це дуже корисно для організму. Що трапляється, що я не знаю, коли його приймати, а також скільки брати. Я дотримуюсь цієї підтримуючої дієти, я міг би приймати дозу

Сніданок:
Курчані пластівці Куетара (печиво зі злаками) та миска з молоком + колакао

Обід
2 сандвіч з тунцем або індичкою + 1 низькокалорійний персиково-виноградний сік або 1 сендвіч з індичкою + 1 банан + низькокалорійний персиково-виноградний сік

Їжа
1-й рис, макарони, бобові, овочі.
2-я індичка, курка, яловичина. всі на грилі
Десерт Я вибираю 1 або 2 апельсини і готую сік.

Під час навчання:
Akuarius або Isostar з 1,5 л води

Обід "Після силових тренувань"
1 банан
30гр 80% протеїнового коктейлю + глутамін + 200мл знежиреного молока
200 мл Akuarius

Вечеря
1 омлет з 2 білками і 1 жовтком, синьою рибою, індичкою, куркою.
1 Біо-зерновий йогурт з активним біфідусом

* Зазвичай я їжу свіжий сир майже під час кожного прийому їжі, тому що я його дуже люблю
* Зазвичай я супроводжую обід і вечерю середземноморським салатом.

Я вимірюю 1,74 і масу 73 кг. 19 років
2 роки в спортзалі

Повідомлення від МАКС. МАШИНИ »10 грудня 2004 17:19

Привіт. Очевидно, ваша дієта містить достатнє споживання білка за кількістю та частотою. За вмістом вітамінів та мінералів (крім білка) я б рекомендував вас вранці разом зі сніданком.

Сьогодні їх кількість залежить від великої різноманітності продуктів харчування та білкових добавок, пивні дріжджі зазвичай використовують як вітамінно-мінеральну добавку, тому однієї столової ложки на день може бути достатньо.

Якщо мова йде про таблетки, мені здається, що приблизно 4 на день - це приблизна доза (у таблетках по 400 мг); Кожна пляшка повинна передбачати кількість таблеток на день відповідно до їх розміру.