Ожиріння та надмірна вага продовжують зростати в Іспанії в останні роки. В даний час харчові звички суспільства змінилися, дедалі більше переживаючи. Це разом із посиленням сидячого способу життя є однією з основних причин цього нестримного збільшення.

Але ожиріння - це хронічне захворювання багатофакторного походження, при якому втручаються різні змінні, які, незважаючи на меншу частоту захворювань, також впливають на розвиток захворювання (генетична схильність, фізіологічні аспекти тощо ...). Однак основною причиною ожиріння є спосіб життя, розглядаючи його з різних аспектів (дієта, сидяче життя тощо)

У цьому сенсі різні дослідження показують, що поганий сон також впливає на збільшення ваги та інші негативні метаболічні ефекти.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Canadian Medical Assn. Журнал провів розслідування з двома групами людей з ожирінням, які розпочали дієту однакових характеристик. Крім того, люди в одній з двох груп спали в середньому 8,5 годин на день, тоді як інша група лише 5,5 годин. Після двох тижнів дослідження добровольці, які спали 8,5 годин на день, втратили на 55% більше жирової тканини, ніж учасники іншої групи.

ожиріння
В інших дослідженнях, опублікованих у Журналі Академії харчування та діабету, дослідники дійшли висновку, що люди, які спали менше 6 годин на день більше чотирьох ночей поспіль, мали кілька негативних наслідків, пов’язаних з фізичною активністю (більша втома і, отже, менша активність фізичної діяльності), з гормоном апетиту, з харчовою поведінкою та втратою жирової тканини.

І полягає в тому, що наслідки недосипу в основному впливають на два гормони - герлін і лептин- що впливають на харчові звички.

Герлін відповідає за передачу сигналів про голод, а лептин контролює той факт, що йому не потрібно більше їжі, тобто він «попереджає» організм, що йому більше не потрібно їсти більше їжі.

У проведеному дослідженні було показано, що сон мало впливав на обидва гормони, збільшуючи рівень герліну на 28% і знижуючи рівень лептину на 18%.

Нарешті, також було показано, що люди, які відпочивають менше годин, мають меншу фізичну активність протягом наступного дня, оскільки вони очевидно втомлені і мають менше енергії - що крім спонукання їх вести більш сидячий спосіб життя, може спричинити втрату маси м’язів і збільшення жиру.

Підводячи підсумок, враховуючи, що ожиріння є багатофакторною проблемою, його слід розглядати як таке, і іноді недостатньо лише змінити харчові звички - для чого часто буде необхідна додаткова підтримка, щоб допомогти в таких лікуваннях, як Внутрішлунковий балон або Метод POSE-, але також модифікує інші аспекти способу життя, такі як включення певних фізичних вправ і - як показують дослідження - висипання годин, необхідних для того, щоб наше тіло працювало краще.