У цьому дописі я розповідаю вам найкращі поради, як харчуватися здорово та дешево (і смачно). Нехай гроші не будуть виправданням за те, що ви не харчуєтесь здорово!

дуже

Ви хочете почати харчуватися здорово, навіть якщо ви не можете витратити багато грошей? Ви хочете почати змінювати свої харчові звички, але вважаєте, що шкідлива їжа - найдешевший варіант?

Легко сказати «інвестуй у здоров’я понад усе», коли ти в більш привілейованому становищі, ніж інший. Але я вас розумію, ця фраза дуже дратує і не дає жодного рішення проблеми.

Тому сьогодні я даю вам найкращу пораду харчуватися здорово і дешево, не витрачаючи багато грошей.

№1. Купуйте оптом, коли можете

Тобто, купувати у великих кількостях та/або без упаковки.

Це можна зробити з горіхами та насінням (волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, гарбузове насіння, бразильські горіхи, фундук ...), із злаками (овес, коричневий рис ...) та з бобовими (квасоля, квасоля, нут, сочевиця). .).

Продається без упаковки і не в певній кількості, часто дешевше, ніж купувати мішок, наприклад, волоських горіхів, де за 2 євро можна отримати 100 грам волоських горіхів 🤦‍♀️.

Це правда, що більшість супермаркетів не пропонують цей варіант, але потроху він запроваджується (наприклад, у Carrefour).

Ви також можете знайти та підтримати менші підприємства, які продають оптом.

Ви не тільки економите гроші, але й набагато шануєте довкілля, економлячи пластик та упаковку. 🌎

# два. Скористайтеся пропозиціями

Всякий раз, коли ви бачите пропозицію щодо фруктів, овочів, бобових ... скористайтеся нею.

Якщо, наприклад, продається гриб, купіть більше, ніж зазвичай, і помийте, виріжте та заморозьте їх частину. Ви переконаєтесь, що вони не зіпсуються, і вам не доведеться змушувати себе їсти гриби весь тиждень.

Що ще, коли потрібно щось швидке Вам просто потрібно взяти мішок або таппер з морозильної камери і приготувати смажену їжу (або смузі, якщо у вас заморожені фрукти).

Це чудовий спосіб харчуватися здорово і дешево. ✌

№3. Морозильна камера: ваш найкращий союзник, щоб уникнути марнотратства на їжу

Заморожування чудово в двох ситуаціях ❄❄:

  • Ви скористалися пропозицією чи вигідною ціною та придбали інші товари, як я вже говорив раніше.
  • Ви приємно провели час за приготуванням їжі to, а щоб ефективніше витратити свій час і отримати швидку та здорову альтернативу до кінця тижня, ви заморожуєте страву, яку приготували.

Я завжди заморожую рагу та супи на вихідних, до якого я можу звертатися протягом тижня, коли я зайнятий.

Таким чином ви економите час і гроші, адже стежите за тим, щоб не марнувати їжу.

No4. Зосередьтеся на »повноцінні продукти»

Інакше кажучи, зосередьтеся на купівлі цілих, необроблених продуктів, такі як фрукти 🍏🍑🍍, овочі 🍅🍆🥒🥕, бобові, сухофрукти ...

Замість того, щоб купувати собі банан та полуничний смузі що, можливо, це здорово і не містить цукру або консервантів, Для вас було б набагато дешевше придбати банан 🍌 і полуницю🍓, а зробити його самостійно вдома.

Те саме з салатом з кіноа, якимись овочевими бургерами чи супчиком з сочевиці ... Якщо ви можете це зробити вдома, зробіть це.

Якщо у вас немає часу, зарезервуйте один день на тиждень, щоб приготувати свої страви та заморозити 😉.

№5. Блошиний ринок

На ринку ви знайдете фермерів, які продають свої овочі та свіжі овочі зі своєї землі (майже завжди без використання пестицидів або добрив).

Хоча на них немає екологічних штампів (оскільки скромні фермери цього не дозволяють), їх їжа має ті ж властивості ніж усі ті шикарні товари, які ви знайдете в Aldi, Carrefour або Lidl, але набагато дешевші.

Я рекомендую ці тканинні мішки для покупки фруктів та овочів:

  • екологічний 🌎
  • миється 💧
  • виготовлений з органічної бавовни
  • повітропроникний
  • Загалом 8 мішків

№6. Замініть м’ясо на ці здоровіші та дешевші білки

М’ясо - це неживе тіло тварини, яка хотіла жити.

Умови, в яких вирощуються тварини, є ЖАХЛИВИМИ.

І після цієї міні-веганської промови, погодьмося, отримання «якісного» м’яса вимагає великих грошей 💰.

Тим не менше, Ви можете отримати таку ж якість білка, але більше харчування і за менші гроші, купуючи сочевицю, нут, квасоля, текстуровану сою, тофу, квасоля ...

Я рекомендую щоразу, коли купуєте бобові, купуйте їх у сирому вигляді, тому що ті, що надходять у консервах, зазвичай мають багато солі та інших консервантів, а крім того це набагато дорожче.

Посібник з того, щоб безкоштовно бути студентом FIT & HEALY!

Прості та практичні поради та підказки, щоб бути студентом FIT 💪 та мати більш підтягнуте, здорове, міцне та щасливе тіло. Залиште мені свій електронний лист, і я негайно надішлю його вам👇👇👇

№7. Створіть список і встановіть обмеження

Складайте щотижневий список покупок із корисними продуктами, які вам знадобляться, і обмежтеся покупкою цього та ЗАРАЗ.

Якщо ви можете собі це дозволити, здійснення покупки в Інтернеті (як дозволяє Mercadona) завжди допомагає зосередитись на необхідному і не заблукати навколо куща.

№8. Не купуйте, коли ви голодні

Ну що ... ми всі знаємо, що може статися (і це сталося з усіма нами😉).

Сподіваюся, ви полюбили цю публікацію і що вона була для вас корисною.

  • Залиште мені коментар із запитаннями та порадами що ви можете зробити свій внесок. Я люблю слухати те, що ти маєш сказати.
  • Поділіться публікацією з ким, на вашу думку, було б цікаво.