Спи добре Це один із стовпів нашого здоров’я та одне із задоволень, яким повинні насолоджуватися всі люди, але, крім задоволення, це також необхідний акт для нашого фізичного та психологічного благополуччя.

Однак значна частина людей визнає Поспи трохи і відпочивати погано. Відсутність мрія Він має багато побічних ефектів, які впливають на наше повсякденне, а також на наше Здоров'я майбутнє.

Протягом десятиліть середній показник мрія ніч зменшилася на дві години. У кращому випадку ми спимо 7 годин. Паралельно зменшенню годин мрія спостерігається збільшення на надмірна вага, ожиріння та діабет.

Апетит посилюється на Поспи трохи, Позбавлення сну або неповноцінний відпочинок може суттєво вплинути на наші рішення щодо харчування, настільки, що численні наукові дослідження вказують на причину, чому ми більше прагнемо до концентрованої енергетичної їжі, коли ми мало спали.

Зміни спостерігались також у зв’язках між ділянками мозку та несправністю деяких мозкових ланцюгів, що призводить до переваги калорійної їжі, коли ми не мали достатнього відпочинку.

Подібним чином активність виявлялася в глибших центрах мозку, які "реагують на нагороди", і ці винагороди переважно у формі Шкідлива їжа і нездорова їжа.

Було зроблено висновок, що ділянки мозку, необхідні для здійснення складних суджень, "притупляються відсутністю сну", тоді як основні структури, що контролюють мотивацію та бажання, посилюються.

маленький
Погана якість сну пов'язана з більш високим споживанням калорій: "нічні їдачі"

Ця комбінація зміненої мозкової діяльності та прийняття рішень може допомогти пояснити той факт, що люди, які менше сплять, як правило надмірна вага або ожиріння. У це вірять деякі експерти з цього питання, з яким ми маємо справу.

Ще одна причина, яка також захищається як стимулюючий фактор переваги вживати цей вид нездорової їжі, коли Поспи трохи є "нюх".

Дослідження, проведене з Північно-Західним університетом у США, стверджують, що коли ви провели ніч безсоння шукає продукти, багаті на калорій і жиру, під дією нюхової системи. Згідно з цим дослідженням, коли ви недостатньо спите, починається нюховий гіперпривід, який загострює запахи їжі, щоб мозок міг краще розрізняти запахи їжі та нехарчові запахи. Майже одночасно відбувається збій у спілкуванні з іншими ділянками мозку, які отримують харчові сигнали. І разом з цим рішення щодо того, що їсти, змінюються, надаючи перевагу вибору їжі з більшою кількістю калорій, оскільки мозок більш сприйнятливий до їжа із спокусливими запахами.

Безсоння заохочує вживання калорійної та нездорової їжі

Отже, ці дані свідчать про це Поспи трохи може сприяти надлишку більш калорійну їжу, продукти, багаті на цукор і насичені жири і ризик, що це тягне за собою страждання ожиріння.