НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) - Засинання меншої кількості годин не дозволить дієтологам скинути стільки жиру, скільки могло б, якби вони проспали більше годин.

кількість

Ця знахідка, опублікована в Annals of Internal Medicine, додає доказів того, що звички сну впливають на регулювання ваги. Крім того, це передбачає, що люди, які починають дієту для схуднення, повинні подбати про те, щоб вони висипалися щовечора.

Нове дослідження включало 10 чоловіків та жінок із зайвою вагою, які проживали в лабораторії сну протягом двох двотижневих періодів з інтервалами між ними. В обох випадках вони дотримувались тієї ж дієти зі зниженою калорією; але в один період вони спали по 8,5 годин щоночі, а в інший - 5,5 годин.

Автори виявили, що учасники схудли однаково за обох умов - у середньому менше 3,5 кілограмів. Але в період з меншою кількістю годин сну вони втрачали більше м’язів, ніж жир.

Коли вони спали 8,5 годин на ніч, більше половини втрачених кілограмів припадало на жир, тоді як коли вони спали менше, лише чверть втраченої ваги надходила з того самого джерела (тобто на 55 відсотків менше зменшення жиру).

Навпаки, більша частина ваги, втраченої під час періоду недосипання, припадала на нежирну тканину, тобто м’язи та інші тканини, крім жирової тканини.

"Отже, вони втратили однакову кількість ваги, але з іншим складом", - сказав д-р Пламен Пенев, доцент кафедри медицини Чиказького університету.

Люди, які худнуть, завжди втрачають деяку м’язову масу, сказав Пенев, але в ідеалі вам слід обмежитися надмірною кількістю жиру в організмі. Нове дослідження припускає, що брак відпочинку перешкоджає цій меті.

Ви повинні зайти на сайт зі своїм обліковим записом користувача IntraMed, щоб побачити коментарі своїх колег або висловити свою думку. Якщо у вас вже є рахунок IntraMed або ви хочете зареєструватися, введіть тут