Хто б не хотів довше залишатися в ліжку, щоб дати максимум своєму партнеру? Однак із віком більшість чоловіків рано чи пізно стикаються зі зниженням витривалості. Однак хороша новина полягає в тому, що це не обов’язково!

У нашій статті ми представляємо кілька корисних порад та практик, які допоможуть вам розвинути сексуальну витривалість, так що вам більше не доведеться турбуватися про невдачі та піддаватися своїм батькам та матерям.

секс

Коротко:

  • Витривалість - це не число: У ліжку немає магічного числа, якого потрібно досягти, просто зосередьтеся на тому, щоб тримати його стільки, скільки потрібно вашому партнерові, будь то 3 хвилини або 3 години.
  • Стрес негативно впливає на витривалість: Тривога і стрес є однією з найпоширеніших причин погіршення витривалості.
  • Мастурбація може мати як хороші, так і погані наслідки: Правильна техніка допомагає розвивати витривалість під час мастурбації, але неправильна техніка може навіть призвести до погіршення роботи.

Чому я хотів би довше залишатися в ліжку?

Відповідь на вищезазначене питання зрозумілий кожному, але не будемо вірити, що кількість дорівнює якості. Мета полягає в тому, щоб зберегти акт стільки часу, скільки хоче наш партнер.

Багато разів 5-хвилинна їзда є настільки ж бажаною, як і 3-годинний секс-марафон, метою є ви вирішуєте, коли бігати. Контроль, якого ми можемо досягти, розвиваючи свою витривалість, може повністю змінити наше статеве життя, адже окрім нещодавно отриманої впевненості в собі, ми можемо також спробувати нові техніки, які ми до цього часу не наважувались зробити.

Яку роль відіграє пеніс у сексі?

Ерекція починається не в статевому члені, а в головному мозку. Сексуальна стимуляція змушує мозок посилати хімічні сигнали до нервів пеніса, що розслаблює тканини, дозволяючи крові надходити, що призводить до ерекції.

Середня ерекція триває 7,3 хв., Хоча це може здатися не надто довгим під час першого слухання, однак, The Journal of Sexual Medicine показало, що жінки роблять оптимальний акт тривалістю 3-13 хвилин.

Як я можу покращити свою витривалість?

Існує кілька прийомів підвищення витривалості. Ось кілька перевірених способів покращити нашу витривалість:

Мастурбатори

Мастурбатори - це сексуальні засоби для чоловіків, які були винайдені та розроблені для задоволення. Ці мастурбатори зазвичай застосовують на практиці ідеальне моделювання піхви, рота, сідниці, тому ви можете відчувати майже те саме відчуття, що і насправді. Більше того, це настільки професійно розроблено інженерами, що нерідкі випадки, коли більш відомі порнозірки беруть зразки цих частин тіла та виробляють їх так, щоб вони відповідали справжньому відчуттю, навіть у своєму матеріалі. Одним з великих майстрів цього є виробник Fleshlight.

З таких мастурбаторів є також гладкі балуючі та моторизовані пристрої, які можуть додатково імітувати ці враження.

Чому це добре, крім того, щоб тішити вас?

Оскільки ви отримаєте майже ідентичний досвід з реальністю, це не стане несподіванкою наступного разу, коли ви потрапите в гостру ситуацію зі своїм партнером. Ви можете практикувати елементи та “почуття”, які не з’являються до вас несподівано пізніше, і таким чином ви матимете контроль, що є однією з основних умов для вашої впевненої сексуальної витривалості.

Дихальні вправи

Збереження спокою є ключовим фактором довшого проживання в ліжку, допомагають дихальні вправи.

Виконуючи дихальну вправу, переконайтесь, що вдих і видих не тривають довше 2-6 секунд. Занадто багато дихання може призвести до надмірного розслаблення, що призводить до зменшення бажання.

Витривалість та серотонін

Серотонін допомагає у релаксації, яка, як уже згадувалося, є ключовою для досягнення та підтримки контролю. Ось кілька природних способів підвищити рівень серотоніну.

  • Вправи для глибокого дихання: Повільне глибоке дихання - це один з найпростіших способів природним чином підвищити рівень серотоніну.
  • Оптимістичний світогляд: Спробуємо якомога швидше позбутися песимізму, якщо хочемо довше залишатися в ліжку.
  • Споживання вуглеводів: Дієта, багата вуглеводами, підвищує рівень серотоніну в організмі, але зверніть увагу на ступінь!
  • Дієтичні добавки для вироблення серотоніну: Ці харчові добавки допомагають підвищити рівень серотоніну без зміни способу життя. Приклади включають вітаміни, що містять комплекси вітаміну B, які, як відомо, допомагають досягти кращого настрою, корисного «побічного ефекту» виробництва серотоніну.

Самовпевненість

Секс не є складною справою, немає необхідності стресувати і тим самим погіршувати нашу витривалість. Замість примусу до виступу, зосередимось на задоволенні та на нашому партнері, не думайте про ситуацію, а насолоджуйтесь нею. Секс не повинен бути ідеальним, щоб приємним.

Прислухайтеся до взаємного фізичного спілкування партнера і знайдіть спільний ритм. Ця здатність інстинктивно є у кожної людини.


Розслабте м’язи тазового дна!

Вправи Кегеля ідеально підходять для зміцнення наших м’язів тазового дна і для того, щоб мати змогу краще ними керувати.

Вправи Кегеля можна робити непомітно, тому немає виправдання, якщо ви хочете поліпшити свою витривалість, обов’язково ознайомтесь із цією серією вправ.

Добре мастурбувати!

На додаток до багатьох позитивних ефектів, регулярна мастурбація може допомогти або погіршити нашу витривалість, тому важливо добре мастурбувати. Зверніть увагу на це:

  • Мастурбація повинна тривати щонайменше 20 хвилин
  • Робіть швидкі, раптові перерви під час мастурбації
  • Не насолоджуйся жодною мастурбацією
  • Ерекція досягається ручною стимуляцією, а не візуальною чи уявною стимуляцією

Профілактичні заходи

Мастурбація до дії - це один з найкращих способів довше залишатися в ліжку. Особливо це стосується нового партнера. За відсутності превентивної мастурбації зберегти оргазм буде набагато складніше, що може призвести до короткого періоду.

Зосередьтеся на своєму партнері

Як уже зазначалося, чарівного числа не існує, поки потрібно, щоб підтримувати секс гарним. Якість сексу є першорядним для того, як довго він триває, тож давайте подбаємо і узгодимося з нашим партнером. Кілька порад:

  • Зверніть увагу на мову тіла вашого партнера, у вашому жіночому тілі незліченна кількість ерогенних зон, експериментуйте і слухайте реакцію партнера
  • Не пропустіть прелюдію. Дами досягають пікового стану збудження в середньому через 11 хвилин прелюдії.
  • Давайте спілкуватися! Познайомтесь з бажаннями та фантазіями нашого партнера. Давайте розпитаємо про кордони.
  • Веселіться! Не будемо підкреслювати, не думайте, просто насолоджуйтесь моментом.