целюліту

Поєднання цих двох корисних і смачних страв приховує секрет. І те, і інше може допомогти нам проти целюліту, якщо ми регулярно включаємо їх у свій раціон.

У цій статті Ми пояснюємо, чому і як ви можете їх споживати отримати вигоду з його властивостей; а також кілька простих порад щодо посилення його ефектів та дивовижний та екзотичний рецепт, який вам сподобається.

Що таке целюліт?

Целюліт заснована на утворенні під шкірою бульбочок жиру, рідин та токсинів в різних областях тіла, особливо в області стегон, сідниць, литок, рук і живота. Зовнішній вигляд - це вигляд нерівномірної шкіри, яка утворює неприємні ямочки.

Точна причина цієї проблеми невідома, але відомо, що гормональні та генетичні фактори відіграють важливу роль. Крім того, інші фактори, такі як вага та м’язова маса, можуть сприяти появі целюліту. Однак навіть люди, яких ми вважаємо "в хорошій формі", можуть постраждати від цього.

Лікування

Сьогодні доступний широкий вибір дуже різноманітних процедур. Тим не менше, целюліт не є серйозною проблемою і не становить загрози для здоров’я, він просто неестетичний. Тому не обов’язково отримувати медичну допомогу. Однак, якщо через проблеми з самооцінкою, наприклад, ви хотіли б їх усунути, у вас є кілька варіантів:

Важливо зазначити, що більшість з цих процедур вимагають декількох сеансів, щоб почати показувати результати. Що ще, жоден із них не запобіжить появі целюліту в майбутньому. Той, хто має більш негайний ефект і забезпечує результати протягом тривалого часу, - це хірургічне втручання.

У будь-якому випадку найкраще - це профілактика, щоб запобігти виходу целюліту або його розвитку. Для цього нам слід внести ряд змін у наш спосіб життя.

Загальна порада

Як ми бачили, одним із факторів, який може сприяти його появі, є збільшення ваги та м’язової маси. Тому, важливо харчуватися збалансовано. Крім того, ми пропонуємо вам інші поради:

  • Ми уникатимемо надмірно обробленої їжі, яка сприяє накопиченню жиру: рафінований цукор та сіль, смажена та рафінована їжа та шкідлива їжа загалом.
  • Ми виступимоспорт два-три рази на тиждень. Одні з найкращих видів спорту - це піші прогулянки або плавання. Якщо у нас немає можливості відвідувати тренажерний зал, ми можемо намагатися робити зарядку щодня, прогулюючись місцями, піднімаючись і спускаючись сходами тощо.
  • Це погоджується завжди уникайте шкідливих звичок як тютюн та алкоголь.
  • Щодня ми ми будемо виступатимасаж кругові в місцях з целюлітом, використовуючи спеціальний крем для цієї проблеми.

Всі ці поради не є засобами захисту і не змусять целюліт зникнути, якщо ми його вже маємо. Але так може допомогти нам запобігти його появі або запобігти появі на більшій частині тіла.

Користь зеленого чаю та малини проти целюліту

Ми вже бачили, що якщо ми хочемо повністю усунути целюліт, ми повинні вдатися до медичних процедур. Жоден природний засіб не може змусити целюліт повністю зникнути. Однак існують певні натуральні продукти, які, як і попередні поради, можуть допомогти нам запобігти їх появі.

Ось два з них: зелений чай і малина, а також смачний напій, щоб ви не вагаючись включали їх у свій раціон.

Зелений чай

Зелений чай може бути нашим союзником для схуднення. І саме воно, згідно з різними дослідженнями, катехіни, які він містить, можуть підтримувати втрату ваги. Звичайно, це допоможе нам до тих пір, поки ми включимо його споживання в збалансоване харчування та доповнимо його практикою фізичних вправ.

Також, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Drugs in Dermatology, містяться в ній поліфеноли можуть бути корисними для зменшення старіння шкіри. Таким чином, це може бути корисним у запобіганні появі целюліту.

Ми рекомендуємо вибирати якісний зелений чай і, по можливості, органічний. Таким чином ми переконуємось, що він не містить пестицидів та інших токсичних речовин. Щоб його підготувати, Ми покладемо чайну ложку зеленого чаю в склянку окропу і дамо йому відпочити від двох до чотирьох хвилин.

Після готовності, Ми підсолодимо його невеликою кількістю стевії і зможемо додати сплеск лимонного соку. Можна також приймати його у вигляді екстракту або таблеток.

Малина

Деякі дослідження показують, що одна з його складових, кетони можуть бути корисними в боротьбі з ожирінням. Таким чином, малина могла б бути нашим союзником у схудненні і, отже, у профілактиці целюліту.

У будь-якому випадку важливо відзначити, що дослідження ще не проводились на людях, тому їх наслідки поки не зовсім зрозумілі. У всякому разі, цей фрукт містить численні вітаміни та поживні речовини, яких не повинно бракувати при збалансованому харчуванні. Тому заохочуйте включати його у свій щоденний раціон.

Що ще, пам’ятайте, що жодна їжа не здатна змусити вас схуднути. Є продукти, кращі за інші, але жоден не буде для вас корисним, якщо ви не включите їх у правильний раціон і не займаєтесь спортом.

Нарешті, також додайте, що деякі експерименти, проведені на людях, свідчать про це місцеве застосування кетонів сприяє поліпшенню еластичності шкіри. Ця властивість може бути корисною для запобігання целюліту.

Оригінальний напій із зеленим чаєм та малиною

На завершення пропонуємо приготувати екзотичний та оригінальний напій, що поєднує саме ці два інгредієнти. Тож ви зможете насолодитися перевагами цих двох продуктів. Це особливо підходить для спекотних днів.

  1. Спочатку, ми приготуємо півлітра зеленого чаю як ми вже вказували раніше, і ми дамо йому охолонути в холодильнику.
  2. Далі ми також додамо лимонний сік і стевію, щоб підсолодити. Потім, Збиємо його разом із 100 грамами свіжої малини (у деяких супермаркетах їх також продають замороженими або ліофілізованими).
  3. Якщо ми хочемо представити цей напій як здорову закуску, Ми можемо продовжувати бити його кубиками льоду, щоб подавати його так, ніби це була сльота.
  4. Нарешті, ми прикрасимо його малиною по краю склянки.

Отже, що робити проти целюліту?

Як ми вже бачили найкращий спосіб боротьби з целюлітом - це уникати його з самого початку. І це те, що коли ми переживаємо це, його дуже важко усунути, не вдаючись до медичного лікування.

Для цього нам просто потрібно змінити деякі звички: харчуйтеся збалансовано, займайтеся спортом та уникайте шкідливих продуктів, таких як алкоголь або тютюн. Крім того, ми закликаємо вас включити у свій раціон як зелений чай, так і малину і насолодитися усіма його перевагами.

  • Іспанський фонд харчування (2013). Малина. Доступно за адресою: http://fen.org.es/mercadoFen/pdfs/frambuesa.pdf. Доступ 19.03.2020.
  • Харада, Н., Окадзіма, К., Нарімацу, Н., Куріхара, Х., і Накагата, Н. (2008). Вплив місцевого застосування малинового кетону на шкірну продукцію інсуліноподібного фактора росту-мишей та на ріст волосся та еластичність шкіри у людей. Гормон росту та дослідження IGF, 18(4), 335-344. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1016/j.ghir.2008.01.005. Доступ 19.03.2020.
  • Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: ​​мета-аналіз. Міжнародний журнал ожиріння, 33(9), 956. Доступно за адресою: https://www.nature.com/articles/ijo2009135?fbclid=IwAR2Nnnw4ulHwmlbfnBpwy3XL4MW3kHDv0SmNHIwmn7CQGsw4kPf1DfVbN6E. Доступ 19.03.2020.
  • Jagdeo, J., & Brody, N. (2011). Комплементарна антиоксидантна функція кофеїну та поліфенолів зеленого чаю у фібробластах нормальної шкіри людини. Журнал лікарських засобів у дерматології: JDD, 10(7), 753-761. Доступно за адресою: https://europepmc.org/article/med/21720657. Доступ 19.03.2020.
  • Клініка Майо (2020). Целюліт. Доступно за адресою: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/cellulite/diagnosis-treatment/drc-20354949. Доступ 19.03.2020.
  • Mosah, H., Khazaal, F., & Sabih, H. (2015). Вплив L-карнітину та малинових кетонів на метаболічні показники у іракських жінок із ожирінням, порівняльне дослідження. Int J Pharm Sci Rev Res, 31(2), 63-68. Доступно за адресою: https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-L-carnitine-and-Raspberry-Ketones-on-in-a-Mosah-Abdul/8752dd9971a8bed293154a402993334b11b06689. Доступ 19.03.2020.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.