У своїй попередній статті я писав про те, що замінити на кухні, якщо ви хочете їсти здоровіше, і це в тому числі блендер або виробник смузі теж. Я особисто Я використовую його принаймні 5-6 разів на тиждень мій, тому що це найпростіший спосіб вживати достатню кількість овочів та фруктів. Я, мабуть, був би менш охочим пережовувати миску зі шпинатом самостійно, набагато приємніше поєднувати його з іншими інгредієнтами в смузі у рідкій формі. Для тих, хто не так захоплюється зеленими смузі, я зробив цей рожевий, швидкий сніданок. Ці інгредієнти зазвичай є вдома, або якщо у вас їх немає, і ви купуєте їх зараз, ви можете зберігати їх деякий час, і відсутність інгредієнтів не завадить вам зробити сніданок:-)

малиново-йогуртовий

Малиново-йогуртовий смузі

Інгредієнти:

  • 15 дкг свіжої або замороженої малини
  • 2 столові ложки ягоди годжі
  • 200 г натурального грецького йогурту
  • 3 столові ложки основи каші (якщо у вас немає вівсяних пластівців або ви можете використовувати вівсяні висівки)
  • 1 столова ложка сиропу агави (можна також використовувати мед)

Перекиньте всі інгредієнти (заморожену малину поставте в холодильник напередодні ввечері, щоб розморозити) у смузі, починайте подрібнювати в порошок і безперервно додайте воду, поки не досягнете потрібної консистенції. Налийте в пляшку і готові до роботи! Знання про те, що ви їсте здоровий сніданок, зіпсує вам день! Спробуйте!;-)

Ви можете знайти більше ідей для сніданку в моїх відео з рецептами.