кіоск

Що можна їсти з кіоску: Коли ви починаєте план схуднення, зазвичай виникає певна тривога і більша тяга до солодкого, принаймні на початку, отже, ось кілька ідей, щоб заспокоїти це почуття, яке, як правило, турбує вас

Щоб подарувати собі «ласощі», ви можете вибрати один із наведених нижче варіантів цукерок, які ми представляємо в цьому розділі. Цей тип «смаків» можна давати щодня; Бажано обробляти це в помірних кількостях і з такою частотою споживання, ніж усунути все, і протягом одного дня поєднувати кілька солодощів або десертних порцій разом. Що відбувається в більшості випадків, коли ви не гнучкі.

По правді кажучи, це одна з характеристик мислення "все або нічого" або "чорне чи біле", тобто "їсти багато або нічого не їсти". Реальність така, що жодне ставлення не є найбільш зручним; Коли хтось репресований, зазвичай відбувається те, що було згадано вище, що є несприятливим для обміну речовин. У рівновазі знаходиться рішення!
Якщо дотримуватися вказівок щодо режиму харчування та руху, одна цукерка на день доставить вам задоволення, підвищить мотивацію та дотримання плану, оскільки ви не будете відчувати себе обділеними, і це не вплине на вашу вагу.

Ось варіанти:

Справа льодяник або тверді цукерки Це особливо тому, що їх бажано включати за 15-20 хвилин до обіду та вечері, щоб зменшити тривожність, а також коли пройшло більше 3 годин між прийомом їжі та іншим, і ви знаходитесь далеко від дому. У цих випадках варто мати у своїй сумочці, портфелі чи рюкзаку пару льодяників або цукерок, щоб насолоджуватися в дорозі та не приїжджати до місця призначення з надмірним голодом.

І кілька солених варіантів ...

  • Печиво "Соціальний клуб": солоні сухарики, вони поставляються в індивідуальній упаковці по 3 одиниці, важать 30 грам і забезпечують:
    110 калорій
  • Картопля фрі або солоні палички: найменша окрема упаковка важить 30 грам і забезпечує:
    170 калорій
  • Кладе запечену картоплю (повітряну): в індивідуальній упаковці 20 грам передбачено: 95 калорій
  • Класичний фрі: порція 25 г. (1 чашка чаю) забезпечує: 134 калорії
  • Солоні палички або кукурудзяний крохмаль: найменша окрема упаковка важить 30 грам і забезпечує: між 150-170 калоріями

Примітка: Для надмірної ваги 1 та 2 бажано вибрати цукерку з вмістом до 150 калорій, а для надмірної ваги 3 та 4 ви можете вибрати між тими, що забезпечують до 250 калорій.