тотемний стовп

16.4. 2015 13:00 Енергоефективні вправи на спеціально модифікованих тотемах боксу! Що бокс належить чоловікам, а аеробіка жінкам? Тож швидко забудьте про цю застарілу думку.

Сучасні жінки емансиповані, рішучі, сильні і можуть битися в «мішку» краще за будь-якого чоловіка. Крім того, наближається літо, і якщо ви також думаєте про те, як ще більше сформувати м’язи в бікіні, спробуйте нашу підказку сьогодні. Розумна, групова та весела вправа, яка обіцяє поєднати музику, мотивацію, фізичну форму та головне - психічну релаксацію. І щоб ви мали інформацію з перших вуст, ми запитали про цю оригінальну програму Міхаели Рибової - сертифікованого інструктора з групових вправ спортивного центру для дітей та юніорів у Жиліні.

Fitbox - невідоме поняття для багатьох і викликає в мене більше фізичних вправ для чоловіків. Я помиляюся?

Коли подруга розповіла мені про цю вправу кілька років тому і переконала спробувати спробувати її з нею, я сказав собі, що це точно не буде для мене як жінки. Але коли я подивився на неї і побачив тендітну сорокап’ятикілограмову блондинку в шарфі і на високих підборах, я не міг не спробувати. Інша сторона мого самобійця звучала всередині мене. Вона є в кожній жінці, і іноді потрібно відпустити її. Цю вправу відвідують як жінки, так і чоловіки. Іноді навіть трапляється, що їх половина наполовину, і тоді настає дивовижна година, сповнена бойової енергії. Я рекомендую ходити на урок парами, тоді ви повернете удари через тотем. Я дуже рекомендую Fitbox жінкам і чоловікам, це одна з групових вправ, яка зацікавить обидві статі.

У чому різниця між класичним боксом на рингу та груповими вправами Fitbox?

Спільним для обох вправ є опонент. У класичному боксі на рингу це чоловік, у Fitbox - тотем. Потрібно докласти чимало зусиль, щоб привести його до землі, але з часом це може зробити кожен.:-) Замість тотема ви можете уявити, наприклад, свого начальника або колегу, який вас засмутив, і ви повернете йому його на уроці.

Що я можу собі уявити під поєднанням слів fit + box?

Поєднання fit + box означає приведення рівноваги до вправи у формі повного уроку. Це налаштовано таким чином, що всі, тендітна жінка і чоловік, який коли-небудь боксував із суперником, будуть боксувати разом з нами. Ми просто встановлюємо для них правила і встановлюємо темп. Багато залежить від інструктора, кожен принесе свій досвід протягом години, наприклад, з боксу на рингу. Тому добре спробувати знайти той, який тобі підходить.

"На початку у мене був вимкнений спортивний тестер, я про нього забув. Але менш ніж за годину я спалив 700 ккал, цього справді досить. Я не очікував стільки за такий короткий час "(Драгослав, 20)

Чи можна схуднути за допомогою Fitbox? Або це вправа, орієнтована лише на будівництво м’язова маса та зміцнення рук?

Саме баланс уроку є важливим і може бути змінений відповідно до потреб клієнтів. Коли в класі зустрічається більше чоловіків, це більше стосується сили, а коли зустрічається більше жінок, ми багато спалюємо і формуємо все тіло. Дотепер я не стикався з такими хорошими результатами в роботі з верхньою половиною тіла під час іншої вправи, як з Fitbox. Ніякого нудного підйому заліза, але веселощів та бойового духу. Ви рухаєтесь протягом години. Все вправляється в темпі музики, і протягом години також є спринтерські секції, протягом яких частота серцевих скорочень досягає максимуму. І саме ця ротація призводить до ідеального ефекту та гармонії спалювання жиру та нарощування м’язів.

Пілоксинг може бути більш відомий жінкам. Яка різниця між ним та Фітбокс?

Пілоксинг - це поєднання боксу, пілатесу та танців. Він був створений для жінок, які прагнуть витонченості та краси. За таку годину ти зустрінеш чоловіка лише у виняткових випадках. Fitbox - це поєднання боксу та боксу, щоб кожен, чоловік чи жінка, міг насолодитися атмосферою поєдинку. Я особисто пробував Piloxing, але залишився у Fitbox за його безпомилковий дух та більш насичену атмосферу. Звичайно, вибір має кожен із нас. Ще одна і в той же час головна відмінність полягає у взутті, яке повинно бути. Він захищає пальці та щиколотки від травм під час копання в тотемний стовп. Також ми захищаємо зап’ястя та пальці за допомогою спеціального бандажа. Ця пов'язка не має навантаження. Інтенсивність удару визначається кожною людиною відповідно до сили, з якою він завдає удару по тотему.

Тож вони тренуються у спеціальних рукавичках?

Важливим є захист пальців і зап’ястя, оскільки в них використовуються класичні бавовняні пов’язки, які використовуються в бойових мистецтвах. Для кращого захисту пальців також використовуються спеціальні рукавички з шаром гелю. Але ми завжди дотримуємося правил, щоб зміцнити зап’ястя і покрити суглоби. Досвідчені інструктори допоможуть вам з палітуркою. Я особисто рекомендую більше рукавичок, оскільки завдяки гелю ви можете дозволити собі нанести більший удар по тотему, ніж бинтом.

Ми знаємо, що вік не є перешкодою, і навіть 60-річні жінки зараз досягають успіху в бігу, але можна вказати групу, для якої цей вид спорту ідеально підходить.?

Заняття Fitbox відвідують різні вікові групи. Перш за все, все залежить від вимог кожного клієнта. Я зустрічаю старшокласників та чоловіків років 50. Усі з однаковим завзяттям б'ються в тотемний стовп.

Отже, які інструменти все ще використовуються у вправах?

Основним інструментом для Fitbox є тотемний стовп. Служить вашим суперником і суперником. Незалежно від вашої ваги, він важить до 180 кг. Він наповнений піском або водою і справді міцно стоїть на своєму місці. Ви можете виглядати будь-яким злим, ніколи не йти. Ми також використовуємо прокладки, гантелі та різні обважнювачі для заключної частини уроку, і це зміцнювальне, яке завжди фокусується на проблемних зонах - сідницях, стегнах, стегнах і особливо животі.

Чому доцільно пити іонний напій перед цією вправою?

Рідина повинна поповнюватися при кожному фізичному навантаженні. Найкращий варіант - у вигляді спортивних напоїв, які для цього і призначені. Я рекомендую ізотонічний напій для більш високої концентрації іонів. При такій інтенсивній вправі, як Fitbox, добре доповнювати мінералами. Також віддайте перевагу енергетичному напою, що містить вуглеводи та речовини, щоб розбудити наше тіло, коли ви відчуваєте слабкість від думок, я, мабуть, не дам його сьогодні '.

Користь для організму людини:

 Зниження ваги (Fitbox - ідеальна аеробна вправа, яка суттєво допомагає схуднути, вона призначена насамперед для тих, хто хоче подбати про свою фігуру. За один 50-хвилинний урок ви витратите в середньому 1230 - 3140 кДж, що в рази більше, ніж у класичних формах вправ.)

 Психічний баланс (Програма позитивно впливає на психіку тренажера. Завдяки якісній фізичній активності ви отримаєте дуже приємне відчуття себе і свого тіла.)

"Вчора я був вперше, і тому неймовірна бомба, я ніколи не переживав нічого такого жорстоко вимогливого! Я також відмовився від свого друга, і він кинув, я тримався лише через нього.:-D Я знав, що це буде вимогливе кардіо, але це було дуже гаряче! Весь час страшенно динамічна, частота серцевих скорочень 190 і більше - на межі серцевого нападу.:-) Незважаючи на те, що я ніколи не говорив більше, я їду знову і знову! "(Даніела, 37)

Слово про бокс.

Fitbox сягає своїм корінням у класичний бокс, бокс або його ще називають скотарством, який належить до олімпійського спорту. Необхідність боксу - це боксерський ринг, обмежений мотузками, в якому два суперники стоять один проти одного. Вони б'ють кулаками, яких захищають рукавичками, і за допомогою трьох основних ударів (прямий, гак, домкрат) намагаються вдарити суперника, щоб набрати очко, в кращому випадку дійти до КО - нокаут - кінець кінця матч про те, що суперник більше не в змозі продовжити. Ще в 3000 р. До н.е. ми можемо спостерігати перші зображення боксу на вазах і статуях. В даний час у нас є два основних підрозділи - професійний бокс і аматорський. Аматор відрізняється використанням шолома на голові, а також меншою кількістю кіл.

Автор: Zuzana Vrecková

Співпраця: Міхаела Рибова Діс. - сертифікований інструктор групових вправ Sportportra Junior та Panelák в Жиліні