Деякі люди регулярно випивають склянку води перед сном. Зараз ми скажемо вам, чи добре їм це вдається.

Вживання достатньої кількості води має важливе значення для нормального функціонування організму. Вдень ми втрачаємо запас води в організмі через сечу, кал, потовиділення та дихання.

знає

Що може бути негативним впливом?

Утворення сечі сповільнюється протягом ночі, що дозволяє нам спати протягом 6-8 годин без перерв. Вживання великої кількості води безпосередньо перед сном може перервати цикл сну, оскільки це може спричинити сечовипускання вночі.

Позитивні ефекти

Кращий настрій

Згідно з дослідженням 2014 року, дефіцит води може негативно вплинути на настрій, впливаючи тим самим на загальний цикл сну і неспання.

Всього було вивчено 52 випробуваних, 22 з яких споживали велику кількість рідини, а 30 споживали невелику кількість рідини.

Ті, хто зазвичай пив багато води, були не такими спокійними і не почувались так само добре після меншого споживання рідини, як зазвичай, коли пили достатньо води.

Ті, хто споживає низьку кількість рідини, навпаки, повідомляли про позитивні емоції задоволення та спокою, коли збільшували споживання води.

Натуральна миюча рідина

Питна вода, особливо в теплому або теплому вигляді, природно сприяє процесам детоксикації та покращує травлення.

Вживання води збільшує кількість циркулюючої крові і допомагає організму легше та ефективніше виводити відходи. Це також збільшує виведення сечі та поту.

Потовиділення допомагає позбутися від надлишків токсинів і солей протягом ночі і очищає клітини шкіри.

Тож тепла або тепла вода, спожита безпосередньо перед сном, допомагає організму позбутися небажаних токсинів, болів у животі та спазмів.

Якщо звичайна вода занадто нудна, ви можете ароматизувати її кількома краплями лимона або навіть кориці, полегшуючи сон і підвищуючи імунітет.

Важливо не випивати більше склянки води, якщо ви не хочете прокидатися вночі, щоб сходити в туалет.

Для підтримки гідратації

Важливо випити принаймні 8 склянок води протягом дня (яка може варіюватися від людини до ваги та маси тіла). Фізична активність також впливає на споживання рідини, але, на щастя, у цьому випадку організм сигналізує досить добре. Якщо сеча блідо-жовта, організм належним чином зволожений.

Наступні вправи можуть допомогти вам досягти рекомендованої добової норми:

1. Регулярне вживання овочів і фруктів, що містять велику кількість води.

2. Випивайте склянку води після кожного прийому їжі.

3. Пийте багато води до і після тренування.

4. Іноді, коли ти відчуваєш голод, ти насправді просто спрагнеш. Якщо ви нещодавно їли, але відчуваєте голод, спробуйте спочатку склянку води, оскільки ваше тіло може звертати вашу увагу на заміщення рідини.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову