Понеділок, 11 січня 2021 року
ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО COVID-19
13 травня 2018 р
Чому вісцеральний жир небезпечніший?
Вісцеральний жир, як правило, асоціюється з більшим «центральним ожирінням», тобто більшою лінією талії та більшим жиром на животі.
Тест сканера DEXA (це особливий тип рентгенівських знімків) зазвичай використовується для проведення денситометрії кісток, яка вимірює щільність кісток для оцінки ризику остеопорозу. Він також служить для вимірювання відсотка жиру та м’язів у тілі, а також для аналізу їх розподілу.
Однак ІМТ не пропонує інформації про кількість або розподіл жиру, який має людина, фактори, які можуть вплинути на здоров'я. Відповідно до традиційного посилання на вагу, індекс маси тіла (ІМТ).
Скільки вісцерального жиру в нормі?
Згідно з інформацією Медичної школи Гарвардського університету, у більшості людей 90% жиру в організмі є підшкірним, тип жиру, який знаходиться безпосередньо під шкірою.
Розрахунок співвідношення талії та зросту допомагає визначити надлишок жиру.
Якщо торкнутися живота, жир, який відчуває себе м’яким, також є підшкірним.
обчислення співвідношення талії та зросту допомагає визначити надлишок жиру.
Решта 10%, які вважаються вісцеральними або внутрішньочеревними, "приховані" поза зоною досяжності, нижче черевної стінки.
Виявляється в просторах навколо печінки, кишечника та інших органів.
Він також зберігається в сальнику, який є своєрідною черевною жировою завісою, яка, як фартух, простягається під черевними м’язами.
Цей сальник стає твердішим і товщі, чим більше жиру він отримує.
Хоча вісцеральний жир становить лише невелику частку від загального жиру в організмі, він є ключовим фактором у певних проблемах зі здоров’ям.
Чому вісцеральний жир небезпечніший?
Вісцеральний жир, як правило, асоціюється з більшим «центральним ожирінням», тобто більшою лінією талії та більшим жиром на животі.
За даними Служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), існує безліч наукових доказів, що підтверджують зв’язок між надлишком вісцерального жиру та ризиком розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Є новітні дані, які також пов'язують вісцеральний жир із підвищеним ризиком раку, проте точний біологічний механізм, за допомогою якого це відбувається, досі невідомий.
Крім того, накопичення жиру в печінці може спричинити порушення обміну речовин, такі як резистентність до інсуліну.
Вісцеральний жир, як правило, асоціюється з більшим «центральним ожирінням», тобто більшою лінією талії та більшим жиром на животі.
За даними NHS, кілька досліджень показали, що більше жиру навколо талії може бути більш шкідливим, ніж його наявність в інших областях тіла, таких як ноги або стегна.
Центральний або черевний жир також асоціюється із запаленням, підвищеним ризиком діабету та вищим рівнем холестерину.
Ось чому розмір окружності талії та її відношення до розміру стегна все частіше використовується як показник здоров’я.
У кого, як правило, найбільше вісцерального жиру?
Склад і розподіл жиру різняться між двома статями.
У чоловіків переважають нежирна маса тіла та вісцеральний жир. Getty Images
Загалом, чоловіки більш сприйнятливі до центрального ожиріння або жиру в животі, тоді як жінки частіше мають периферичний розподіл.
У жінок переважають жирна маса тіла та підшкірно-жирова клітковина, тоді як у чоловіків - м'яса маса тіла та вісцеральний жир.
Хороша новина полягає в тому, що вісцеральний жир можна легко зменшити за допомогою фізичних вправ та внесення дієтичних змін для зменшення споживання калорій.
Деякі дослідження пов’язують більшу кількість вісцерального жиру та більший об’єм живота зі споживанням смаженої їжі, жиру, алкоголю, червоного та обробленого м’яса, солодких напоїв, рафінованих зерен та продуктів із високим глікемічним індексом.
Кілька досліджень показують, що інтенсивні аеробні вправи є найбільш ефективними для усунення вісцерального жиру.
Регулярні фізичні вправи протягом року та уникання прийому їжі між прийомами їжі - найкращий спосіб зменшити вісцеральний жир.
Різні дослідження показали, що інтенсивні аеробні вправи є найбільш ефективними для усунення вісцерального жиру.
У цьому сенсі або на відкритому повітрі, або за допомогою приладів, Біг і їзда на велосипеді - це той вид вправ, який допомагає швидше спалювати жир.
І хоча результати можуть не швидко відобразитися на втраті зовнішнього або підшкірного жиру, користь для здоров’я буде більш безпосередньою.