Що я роблю, це 4 дні дієти на рік (між 1200-1500 ккал), я їжу більше 1 день на тиждень, щоб уникнути застою, 2 дні засмаги 500 ккал.

бажають

16-годинна пензлик завжди доступна і протягом 500 ккал днів, тому що я не снідаю і рано вечерю.

Зазвичай я з’їдаю щоденні калорії за 5-6 годин, за винятком одного дня, коли я з’їдаю більше, то протягом 8 годин. У дні пензликів я зазвичай вечеряю один раз.

Сподіваюся, ви мене не турбували:)

Привіт, вибачте, я обіцяв досвід, але коли я мудрий (а не яйце), я працюю з 1/2 8 ранку до 1/2 5 дня. Коли я приїжджаю додому і займаюся своїми справами вдома, час закінчується, і ми зазвичай спимо о 9:30, тому що встаємо о пів на п’яту ранку (раніше бувають випадки!)

Я бачу, якби тобі сподобалось:-)

Найбільший соціальний сайт має групу, яка створила дуже хорошого керівника. У закритій групі вам потрібно увійти, але я спробую скопіювати тут початковий пост адміністратора. На цю тему є статті та канали YouTube:

Ми щиро вітаємо всіх в ІФ Угорщини! 🙂

1. Що таке періодичне голодування?

2. Почніть ІФ - практичний посібник

3. Фатімапанка, якщо запитання та відповіді (Частина 1-4)

4. Потрібно їсти перед тренуванням?

Не соромтеся задавати свої запитання в групі!

ЯКЩО Угорщина - це спільнота друзів, відкрита для всіх, члени якої допомагають, мотивують та надихають одне одного. 🙏🤝👏

Піст повинен бути з вами!

Я вже схудла близько 20-24 кг. Мені було 26 років./На жаль, за рік вийшло більше тридцяти кіло. з медицини/На день народження я попросив тренажерний зал/легкий формувач/плюс ми придбали книги N.i, десяток навчальних DVD-дисків і почали зі своїм партнером. Ми їли, як він писав, робили вправи вранці та ввечері. Плюс я теж у літаку. 200-200 вправ для ніг і живота. Ми робили це з 8 липня по 11 вересня. Немає хліба, печива, тіста, цукру.

За два з половиною місяці було втрачено понад двадцять фунтів. Я був набагато молодший, у мене не було проблем з собаками. Це пройшло легко.

Потім у родині сталася трагедія, все зупинилося. Ми не звертали уваги на їжу.

Ми відпочивали на озері Балатон пару років. За цей час я схудла на 13 кілограмів. Я снідав і обідав. Не після цього. Я багато ходив і плавав.

Потім якось він завжди повертався, на жаль, ми любимо вечеряти ввечері:))

У 2015 році я теж втратив близько двадцяти знову. Мені зробили операцію на жовчі, до і після я майже нічого не їв. Я був у нього в лікарні багато разів, одного разу у нього також було запалення підшлункової залози.

Через чотири місяці після операції, через 8 років спроб, вона стала нашим маленьким хлопчиком.

Я вже писала під час вагітності, прийшло лише десять кілограмів. Я був повний енергії. Але з тих пір мені було близько 25 років.

Я тут. При мінус 9,4 фунтів.

Я щойно почав писати на базі кілька днів тому про те, що я їжу. Я вступив у жовтневу дату, щоб схуднути на двадцять кілограмів ... так що я можу з'їдати близько 700-800 калорій на день, коли це пише. Бували часи, коли ми гуляли з малим протягом трьох годин, там теж був дитячий майданчик. Тоді ви спалили більше калорій. Я кілька днів стояв у стагнації, сьогодні нарешті це було мінус пів фунта. Проте вчора у мене був поганий день, я з’їв 1300 калорій. Я думаю, що моє тіло трохи звикло, і тому була невелика перерва. Я не їв після 7 вчора ввечері, я був такий голодний. Я терпів до десятої ранку.

Потім я їв передплату, шинку, сир, помідори. О пів на два я з’їв половину смаженого сиру за передплатою. Це все на сьогоднішній день . Ще три кави з трохи молока.

Привіт. ЯКЩО також можна поєднувати, і якщо ви робите 5: 2 і 16: 8 разом, це найефективніше. Я майже завжди рву щонайменше 18 годин, тому що я пропускаю сніданок і рано вечерю, о 5.

Ви можете загасити 20: 4, ви їсте їжу за 4 години, але, як ви пишете, це працює, лише якщо ми не їмо протягом року, але харчуємось нормально, якщо ви хочете трохи натиснути, дієта. Це гарна ідея вводити день шість разів, коли ви їсте більше, ніж в інші дні, щоб ми не хотіли застоюватися. Не хвилюйтеся, акторський склад не повернеться:)

Сьогодні я вперше з’їв яблуко, бо ми з дочкою були в гостях у ферми, і я не хотів бути єдиним учасником, який не їв: Тож я розбив китицю приблизно через 18 годин, але ми зайшли так далеко, що я завжди в запаморочливому режимі: D

Я буду робити 24 години в Пентеку, чим більше ви зробите, тим легше буде.