CasaCocheCurro »Чи знали ви це. »Їжа» 10 продуктів, щоб поліпшити настрій та бути щасливим

продуктів

Як бути в гарному настрої? Неможливо підтримувати гарний настрій щодня і завжди бути в гарному настрої, оскільки багато разів трапляються речі, які нас дратують або, можливо, дискомфорт є чимось постійним, наприклад, стрес, який заважає нам жити з радістю. У такому випадку ідеальним є те, що, крім фізичних вправ і розслаблення розуму, ви давати організму продукти для поліпшення настрою та гарного настрою. У природі є продукти, що містять ці речовини щоб наше життя було щасливішим. Ось список деяких з них:

Зміст інформації:

10 продуктів для гарного настрою та щастя

Відкрийте для себе найкращі продукти, які покращують настрій, а отже, ті продукти, які допомагають бути щасливішими.

Риба

Тунець, лосось і сардини містять високий відсоток Омега 3, жирної кислоти, яка допомагає поліпшити баланс нейромедіаторів, таких як серотонін, відповідальний за гарний настрій. Дієта, що містить ці продукти з морепродуктів, безсумнівно, сприятиме зміні нашого бачення життя.

Волоські горіхи

Цей сухофрукт також є джерелом омега-3, тому він також впливає на нейромедіатори, що відповідають за настрій. Ви можете змішати вівсянку з волоськими горіхами, пеканами та мигдалем, щоб отримати здорову та ефективну їжу проти поганого настрою.

Шпинат

Ця рослина містить фолієву кислоту, яка сприяє підвищенню серотоніну в організмі і тим самим покращує настрій.

Цільного зерна

Цільнозерновий хліб та цільнозернові злаки є хорошими джерелами селену, який допомагає підняти навіть найдепресивніший настрій. Нестача цієї речовини може бути причиною типових симптомів дратівливості, тривоги чи депресії.

Білок

Деякі продукти містять білок, який збільшує триптофан в організмі. Ця речовина, яка в природі не зустрічається в організмі, допомагає збалансувати настрій і зменшити агресивність. Щоб ввести цей елемент в організм, рекомендується вживати овес, банани, горіхи та нежирні молочні продукти.

Яйця

Завдяки своїм амінокислотам, які допомагають виробляти серотонін, яйця є ідеальним сніданком для початку дня на правій нозі.

Фрукти та овочі

Замість того, щоб припинити тягу цукристими продуктами, ви можете отримати хороший засіб для знеболення фруктів та овочів. Регулярне їх споживання додасть тілу необхідної йому енергії та життєвих сил.

Клітковина

Це сприяє зниженню рівня цукру в крові, тому настрій легше регулюється. Тоді рекомендується вживати яблука, ячмінь, апельсини та, крім іншого, квасоля та морква.

Гарбузове насіння

Вони є джерелом триптофану та цинку, тому можуть допомогти вгамувати тягу та жити з радістю. Їх можна запікати з перцем, імбиром, сіллю та куркумою. Це буде ідеальна закуска в ці метушливі та складні дні.

Вітамін С

Вживаючи їжу, багату цією речовиною, ви можете зменшити тугу і занепокоєння. Рекомендуються апельсини, картопля, перець, мангольд та капуста.

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як 10 продуктів, щоб поліпшити настрій і бути щасливим, Рекомендуємо ввести категорію Годування.