Важливі вітаміни для матерів та їхньої дитини на думку консультанта з питань харчування Єви Блахо та гінеколога MUDr. Андреа Малжовей, к.т.н.

14 березня 2016 року о 00:00

Важливі вітаміни для матерів та їхньої дитини на думку консультанта з питань харчування Єви Блахо та гінеколога MUDr. Андреа Малжовей, к.т.н.

Період вагітності являє собою абсолютно новий етап у житті кожної жінки, а також приносить багато змін, з якими доводиться боротися організму. Часта нудота спричиняє значну втрату мінералів та вітамінів, що може призвести до підвищеної стомлюваності та загального виснаження організму. Кожна мама знає, що під час вагітності важливо дотримуватися різноманітного харчування та достатньої кількості вітамінів, як для матері, так і для дитини. Однак різноманітність і особливо якість дієти не завжди охоплює загальну кількість необхідних вітамінів. Які вітаміни - одні з найважливіших вітамінів, які потрібні вам та вашій дитині під час вагітності, нам порадили консультант з питань харчування Евка Блахо та гінеколог MUDr. Андреа Мальова, к.т.н.

Фолієва кислота - найважливіший вітамін при вагітності

Мабуть, найважливішим вітаміном і елементом, який потрібно доповнювати під час вагітності, є фолієва кислота. Саме це сприяє поділу клітин, а його дефіцит може призвести до порушень розвитку, уповільнення розвитку плода або навіть передчасних пологів. У найбільш ідеальному випадку добре починати з підвищеного надходження фолієвої кислоти під час планування вагітності, навіть за кілька місяців до самої вагітності. Фолієва кислота важлива для функціонування нервової системи, формування кісткового мозку, а також у процесі поділу клітин. Вітамін, що належить до групи В, широко використовується для профілактики багатьох захворювань і підвищує стійкість дітей раннього віку до інфекцій. Його дефіцит може спричинити дефект нервової трубки (розщеплення хребта). "Овочі, такі як шпинат, китайська капуста, салат, цвітна капуста, картопля, помідори, м'ясо, бобові, риба є багатими джерелами фолієвої кислоти, але цей вітамін втрачається внаслідок термічної обробки. Ось чому доцільно застосовувати фолієву кислоту в таблетках до запланованої вагітності, а також під час вагітності. Рекомендована добова доза для вагітних та жінок, які годують груддю, становить 400 мкг ", - говорить консультант з питань харчування Єва Блахо.

вітаміни

Омега-3 жирні кислоти, DHA та EPA необхідні для підтримки належної функції не лише мозку

Омега-3 жирні кислоти, DHA та EPA дуже важливі, оскільки вони сприяють підтримці належної функції мозку, зору, серця, і ми також використовуємо їх для лікування майбутніх передчасних пологів. "Розвиток людського мозку бурхливий протягом усього внутрішньоутробного розвитку, а також протягом перших місяців після народження", - говорить гінеколог MUDr. Мальова, к.т.н. і додає: «Ось чому надзвичайно важливо зосередитись на достатньому споживанні жирних кислот. Жирні кислоти надходять до дитини через матір під час вагітності та годування груддю. У подальшому житті ці вітаміни можна доповнювати харчовими добавками або риб’ячим жиром ".

Багатим джерелом є риба, що живе в холодних водах, темні листові овочі, а також оливкова, кукурудзяна або соєва олія.

Вітамін С та його сприятливий вплив на організм матері

Окрім необхідності для нормального розвитку плаценти, вітамін С є ще й дуже ефективним антиоксидантом, а його основною функцією є вироблення колагену. Ось чому цей вітамін підтримує загоєння поверхневих ран, запобігає кровоточивості ясен і допомагає запобігти інфекційним захворюванням. Вітамін С сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Він також знижує рівень холестерину, сприяє засвоєнню заліза та діє як профілактичний засіб проти анемії. "Тому ми повинні включити в меню перець, капусту, ківі та смородину. Але стежте за цитрусовими! Намагайтеся уникати їх, особливо якщо їх не ретельно мити, і викидайте під час годування груддю, коли вони можуть викликати алергічну реакцію у дітей. Добова доза для вагітних становить 80 - 100 мг ", - рекомендує дієтолог.

Остерігайтеся вітаміну D та інших авітамінозів

В організмі може бути дефіцит вітаміну D, особливо в холодну погоду, враховуючи, що найбільш природним джерелом є сонячне світло. Цей вітамін сприяє правильному використанню кальцію та фосфору (сприяє його засвоєнню) і тим самим забезпечує здорові кістки та зуби. Він також підтримує загальну імунну систему. Рекомендована добова доза для мами - 10 мкг. На додаток до вищезазначених вітамінів, такі вітаміни як залізо, оскільки він забезпечує плід кров’ю. Це сприяє правильному виробленню еритроцитів, тим самим запобігаючи анемії. Його дефіцит часто виникає переважно в кінці вагітності. Вітамін В12 необхідний для утворення нових клітин і клітин крові. Це сприяє розвитку здорової нервової системи, підтримці здорових слизових оболонок. Обережно, не всі вітаміни корисні для вас та вашої дитини під час вагітності. За деякими навіть потрібно уважно стежити. Один з них також є вітамін А. Вживання цього вітаміну у великих кількостях є потенційно небезпечним, оскільки він може завдати шкоди плоду в перші три місяці життя. Він міститься, наприклад, у паштетах і печінці, а також у великій кількості харчових добавок, які спеціально не призначені для вагітних.

Дійсно різноманітна та збалансована дієта?

Велику роль відіграє якісний та різноманітний вибір їжі. Але якою б точною не була дієта, часто не вдається прийняти всю необхідну кількість вітамінів і мінералів ні через їх погіршення під час термічної обробки, ні просто «перемогти смак вагітності», і для овочів не залишається місця або фрукти. Особливо важливо, щоб дієта містила всі важливі вітаміни та мінерали, навіть у правильних пропорціях, чого дійсно дуже важко досягти. Щоб бути на 100% впевненим під час вагітності та годування груддю, що ви отримуєте достатньо необхідних вітамінів та мінералів, виберіть харчову добавку Ladeevita, яка була ретельно розроблена та ретельно збалансована відповідно до потреб кожної матері.

Чому Ладеєвіта?

Кожна з мам переживає цей прекрасний період по-різному. Більшість страждає від втоми після пологів, або від нічного годування груддю та вимагає догляду за новонародженим. Це може бути пов’язано з ослабленим імунітетом або занепокоєнням щодо того, чи все ми робимо правильно. Вагітним матерям, які годують груддю, потрібен підвищений запас вітамінів і мінералів не тільки для себе, але і для своєї коштовності, яка отримує поживні речовини з молока. Ladeevita - збалансований комплекс усіх вітамінів, мінералів, фолієвої кислоти та жирних кислот омега-3 в одній капсулі. Він ретельно підготовлений і ретельно збалансований для потреб кожної вагітної та жінки, яка годує груддю. Його склад відповідає стандартам Управління охорони здоров’я Словацької Республіки. Ladeevita рекомендується як лікарями, так і фармацевтами та є у всіх аптеках.