слідкуй

Вони молоді і стрункі. Тим не менше, вони все ще спостерігаються в дзеркалі і перевіряються на випадковий виграш.

Дівчаткам-підліткам нелегко з ними. Персонажі їхніх дітей нестримно змінюються і набувають більш жіночних форм. Деякі кругліші, ніж хотілося б, іншим пощастило, що вони успадкували хороший обмін речовин і можуть їсти піцу на вечерю, а не другу страву з трьох тортів і не набирають вагу. Зрозуміло, чому підлітки, що страждають ожирінням, стурбовані постом та дієтами. Але яку мотивацію мають їхні однолітки з такими фігурами, як паличка?

Що якби раз?

П'ятнадцятирічна Домініка більш ніж худорлява. Останнім часом вона різко зросла, і поки що вона застосовує заходи моделювання. Маленькі груди, плоский живіт і довгі ноги. Тим не менше, він дуже боїться, що колись набере вагу. Це її кошмар. «Щодня він стоїть перед дзеркалом і детально розглядає його. Він постійно запитує мене, мамо, я не товста? Вона також переодягається три рази вранці, бо все це розширює ", - скаржиться Симона. "До того часу, коли я упакував їй солодку паличку або круасан до школи о десятій, він задзвенів. Хліб і випічка - тільки вранці. Але лише трохи. Якщо я не хочу намалювати його маслом і покрити сиром, вона протестує. Макарони, піца, картопля? Тільки у виняткових випадках, у вихідні, коли ми вечеряємо разом, і я це бачу. Під час звичайного навчального дня він вранці їсть вівсянку з фруктами, о десятій готує фруктовий салат, а на обід - овочі з м’ясом, сиром чи шинкою. Вона перестала ходити до їдальні. Переважно нічого для оловранту, а вечеря знову овочева. Цукор та жири - це просто «смерть». »Вона також почала займатися спортом лише для того, щоб не набирати вагу. "Вона грає карате вже третій рік. Їй це не дуже подобається, але вона розуміє, що буде витрачати стільки сил на тренування, що їй не потрібно боятися їсти. Вона тренується тричі на тиждень по півтори години, і коли я коли-небудь приходжу за нею, волосся у неї повністю мокре, вона надягає себе ».

У мене каяття

Симона знає, в чому проблема. "У школі Домча щодня обговорює зі своїми друзями, як виглядати якомога ближче до своїх взірців для наслідування. Співачки, актриси та моделі зрештою надзвичайно тонкі! З товстіших однокласників ніхто в класі не глузує і не знущається над ними, але вони схожі на знак оклику - я ніколи не буду таким! »Однак вона докоряє, що також вплинула на свою дочку:« Після сорока я зрозуміла, що Я вже не міг їсти, як раніше, якщо ти хочеш зберегти фігуру. Я змінив меню і обмежив порції. Але те, що підходить для зрілих жінок, не може влаштовувати дівчинку-підлітка ". За її словами, чоловік також несе вину:" Він буквально має відразу до повних людей і належним чином це виявляє ". З одного боку, він захоплюється собою -дисципліна, з іншого боку, боїться орторексії. Про цю "залежність від здорового способу життя" її попередив "доктор Гугл". "Я теж не був задоволений своїм характером у п'ятнадцять років, але я боюся, що Домча так неймовірно контролює. Я можу бути взагалі радий, що він не відкидає м'ясо і в будь-якому випадку регулярний. Вона навіть готує собі, надихнувшись популярною підлітковою моделлю, яка публікує здорові рецепти у соціальній мережі ".

Занадто здоровий

Порушення харчування включають, крім анорексії та булімії, орторексію, пристрасть до здорового способу життя. Дівчата чи жінки, які зазнали невдачі, багато займаються спортом, виключають з меню всю «шкідливу їжу» і з тривогою обчислюють калорії та харчові цінності. Вони часто не вміють говорити ні про що, крім здорової їжі, вони звинувачують себе, коли «грішать». Орторексія стає небезпечною, коли вона перетворюється на нав’язливу ідею, яка турбує навколишнє середовище і веде до соціальної ізоляції або руйнування стосунків. Лікувати це можна лише за допомогою психотерапії.

Здорова порада

Спробуйте запропонувати підлітку таке меню:
Сніданок:
скибочка цільнозернового хліба, оливкова олія або лугова трава, скибочка шинки та свіжих овочів.
Перекус: Яблуко.
Обід: овочевий суп, він також може бути вершковим, але не загущеним борошном + шматочок нежирного м’яса або риби, смаженої на грилі з вареною картоплею, або з рисом басмати та салатом зі свіжих овочів. Замість картоплі та рису в якості гарніру можна подати також овочі, приготовані на грилі або на грилі. Інша альтернатива - страви з макаронних виробів, які більше підходять для обіду, ніж вечері.
Вести: нежирний йогурт, сир, скибочка цільнозернового хліба з сиром та овочами або овочевий салат.
Вечеря: У зимові місяці теплі вечері. Ідеально підходять супи, різні овочеві страви, нежирне м’ясо з овочами або частина обіду.
Не їжте і не вживайте виключно:
страви з білого борошна, білий цукор та продукти з білого цукру, підсолоджені та енергетичні напої, напівфабрикати з глутамату, фаст-фуд, заморожені напівфабрикати та занадто солона їжа.

Метаболізм має пам’ять

Більшість дієт для підлітків закінчуються великим розчаруванням, зазначає радник з питань харчування монарх. Олга Червенкова з центру зниження ваги в Братиславі. Дівчата не можуть визначити співвідношення харчових цінностей у харчуванні, яке вони їдять, і вони в першу чергу борються з кілограмами. Метаболізм має неймовірну пам’ять, він може природним чином захиститися від нашої дієтичної нісенітниці. Кожна дієта бере своє - організм буде економити енергію і сповільнювати базальний обмін. На дівчат, які раптово вирішили звернутися до своєї фігури за допомогою дієт, як правило, впливає хтось інший, ніж їх батьки. З іншого боку, підліткові харчові звички є своєрідним дзеркалом сімейних звичок. Якщо у вас, як одного з батьків, є проблема із зайвою вагою, природно, що ваша дочка не приймає ваших порад. Необхідно вести дитину з юних років до занять спортом і намагатися правильно харчуватися вдома. З розумом купуйте здорову їжу і готуйте здорову їжу. Намагайтеся належним чином психологічно впливати на думку ваших дочок щодо нових дієтичних тенденцій та ставлення до різних дієт.