Навчання та особистий досвід.
26 жовтня 2006 р
Біотип марафонця
Минулого тижня перед марафоном, у ці дні перед тим, як я роблю безперервні зйомки до четверга, коли розпочну решту на неділю, щоб піти охоче або охоче побігти, що є найкращим способом зіткнутися з марафоном, якщо ви приїдете втомленим або зайвим кілометром тіло може зіграти з тобою трюки.
Я виділю, що являє собою біотип марафонця, в принципі він повинен мати особливий менталітет, багато сили волі та велику здатність до фізичних та психічних страждань, до цього слід додати виняткову фізичну форму.
У марафонця великий відсоток повільних або стійких волокон, саме ті, що дозволяють йому докладати великих зусиль протягом тривалого часу, вони повинні бути особливо обережними з прийомом їжі і, щоб затримати або уникнути уповільнення, вони складають суперкомпенсовану вуглеводну дієту, про всі останні три дні до змагань, рис, макарони тощо.
Під час випробування витрачається близько 3000 калорій, тому організація робить бігуну доступними рідкі та навіть тверді закуски. Ваучер.