Продукти, підказки та поради щодо подолання цієї проблеми, яка посилюється через відсутність активності.
Набряки, дискомфорт, дискомфорт: Ви можете страждати від затримки рідини. Але все має рішення, тому ми пропонуємо вам рішення - професійні та домашні - щоб покласти край цьому небажаному скупченню рідин.
Набряк м’які тканини від накопичення рідини у них це причина цього стану. Вода розподіляється в трьох великих відділеннях в організмі (усередині клітин, усередині судин і навколо клітин); коли виникає дисбаланс між силами, що регулюють проходження цих рідин, виникає затримка.
Ця проблема є один з найважливіших факторів збільшення ваги, хоча іноді він залишається прихованим, оскільки не виявляється неозброєним оком, як на шкалі. Накопичення відбуваються в ноги, щиколотки, руки або живіт.
Що викликає утримання?
Сендантаризм, тривалий час на ногах або прийом протизаплідних засобів - причини, які сприяють посиленню затримки рідини
Вони можуть бути езахворювання органів такі як печінка або нирки, але також вагітність, передменструальний синдром, гіпертонія, малорухливий спосіб життя, стояння протягом довгих годин, прийом оральних контрацептивів або зміна атмосферного тиску.
Більш нормальним є страждання від затримки після 40 років, хоча наш спосіб життя (стрес, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ) може зробити так, що це з’являється набагато раніше.
Носіть збалансоване харчування важливо. Доктор Марія Лібрада Сальвадор, член Іспанського товариства естетичної медицини та хірургії, рекомендує робити очищувальну дієту для усунення рідини.
Ми можемо проводити протягом одного-двох тижнів тип адекватна дієта для виведення токсинів а також надлишок жиру.
Librada Salvador рекомендує уникати:
- Алкоголь та солодкі газовані напої
- Кава в надлишку (більше 3 на день)
- Тваринні жири, жирні ковбаси, м’ясні вироби з маргарину, вершкове масло та сири високої витримки
- Червоне або жирне м’ясо
- готові страви
- Цукерки та цукерки
- Смажене взагалі
Впорядковане та здорове харчування - запорука боротьби з цією проблемою
Натомість бажано проковтнути:
- Напої на рослинній основі, особливо зелений чай у свіжих овочевих соках, не упаковані
- Соєве молоко, молоко з низьким вмістом лактози, йогурт
- Різноманітні салати
- Овочі всіх кольорів, оскільки кожен з них має різні вітаміни, які надають йому різного забарвлення. Крім того, вони є багатий вітамінами та антиоксидантами
- Свіжі, слабо в'ялені або нежирні сири (наприклад, козячі)
- Яйця пашот або варені (до 4 на тиждень)
- Смажена, запечена або варена риба Свіжі фрукти загалом (1 або 2 на день)
- Цілісні зерна - риса, хліб - у низьких кількостях
- Біле м'ясо (птиця без шкіри, баранина)
- Бобові або овочеві супи, приготовані тільки з оливковою олією
- Овочі, приготовані, запечені або на грилі. Пийте воду, з газом або без, у достатній кількості (бажано з низьким вмістом солі та слаболужним)
- З’їжте загалом 5 прийомів їжі, щоб жоден з них не зголоднів. Ніколи не пропускайте їжу
- Пийте достатню кількість рідини (вода, підсолоджені настої, овочевий відвар)
- Регулюйте кишкову звичку, приймаючи клітковину в достатній кількості
- Їсти м’ясо опівдні та риба вночі
- Включіть брокколі та артишоки в овочі для їх високої очищаючої сили
- Відокремте фрукти від їжі приблизно на 2 години, особливо люди, які страждають від газу, через процеси бродіння, що відбуваються
- Не зловживайте сіллю (уникайте приправ їжі)
- Робіть помірні фізичні вправи, гуляйте годину на день, катайтеся на велосипеді або займайтеся йогою
Скористайтеся обов’язковою ізоляцією
Часом, коли набряки дуже незручні, ми пропонуємоПомістіть ноги вгору і нанесіть гель t з м’яким масажемоніфікуючі ноги.
Це буде працювати набагато краще, якщо воно свіже з холодильника. Отримайте енергійний протинабряковий масаж від щиколоток до верхньої частини ноги, вражає щиколотки і коліна.