Очистіться, поверніться до основ і створіть відновлювальні перерви. Це деякі постулати, які розглядають обидва питання фізичного тіла, такі як здоров’я, харчування, догляд за красою, і пов’язані з розумом і духом.

Я поділився цією Приміткою

Як і прохідник по натяжці, наше повсякденне життя трохи стосується створення та підтримки тонкого балансу. Але замість того, щоб дивитись вниз і бачити безодню, тут питання полягає в тому, щоб скасувати старі звички і навчитися вибирати між тим, що робить нас насправді добре, а що ні (настільки). Саме гармонійне співіснування обох полюсів робить нас здоровими.

Що стосується харчування, то баланс має вирішальне значення. Питання вже не вирішено між тим, чи їсти здорову їжу - що далеко не їсть несмачну, просту і несмачну їжу - чи вибрати ті, що негайно приносять задоволення, але не мають якісної харчової цінності, а навпаки, наповнюють наш організм токсинами і порушують нормальна метаболічна функція.

Справжнім інструментом є зрозуміти надзвичайну силу детоксикації, яку ми маємо під рукою завдяки певним продуктам харчування, справедлива міра і корисні звички під час їжі.

На відміну від екстремальних примхливих дієт або нескінченних днів «чарівних» варень на основі порошків для спустошення живота, підкорення плоского живота і позбавлення від зайвих кілограмів за рекордні терміни - всі вони небезпечні для здоров’я, фізично наносять шкоду та психічно напружений-, нові тенденції в харчуванні сприяють здоровому способу життя з справжніми звичками догляду, які можна зберегти з часом щоб уникнути відновлення ваги та захворювань.

Як колись сказав Людвіг Фейєрбах (1872), німецький антрополог, гуманіст і філософ "ми те, що ми їмо", тому те, що ми вживаємо та п’ємо, має відтінок у всьому тілі, і, очевидно, також у нашій шкірі, волоссі та нігтях.

Тому краса тісно пов’язана з тим, як ми харчуємось. "Якщо ви відчуваєте здуття живота, погано спите, у вас часті головні болі, безсоння, ваш кишечник не працює належним чином, ви страждаєте запорами, газами, шкірними проявами, розпадом, браком енергії, втомою, слизом, серед іншого, я зрозумів, що це індикатори того, що ваша кров сп’яніла, а органи та клітини зруйновані.

Це повідомлення, які ваше тіло передає вам, і ви повинні їх слухати, щоб вирішити », попереджає Сільвіна Преммурті, кухар, що спеціалізується на аюрведі, сироїдінні, кето-харчуванні (на основі мікробіому), ферментних макробіотиках та сертифікований в НЛП (нейролінгвістичний програмування), орієнтований на їжу.

І просто хороший спосіб гальмувати - це процес детоксикації. "Це, ні більше, ні менше, ніж травна перерва. Те, що організму потрібно регулярно, щоб мати можливість виконувати свої очисні завдання і оптимальне управління відходами та токсинами ”, - пояснює він.

так, добре ви можете скласти одноденний план детоксикації, пити зелені соки (зелене яблуко, огірок, петрушку, селеру, шпинат, спаржу, ківі, оскільки їх хлорофіл допомагає організму позбутися токсинів) або їсти лише сирі фрукти та овочі, Перммурті радить, щоб ідеал - переривчасте голодування, що також "не вимагає великих зусиль, оскільки ідея полягає в тому, щоб змусити організм відпочити від метаболізму їжі, щоб мати змогу детоксикуватися, то ідеальним є з'їсти ранню вечерю, введіть 21 годину і продовжте перший прийом їжі на другий день якомога довше, наприклад, було б ідеально зробити це о 14:00. Тим часом бажано пити воду, настої або проціджений відвар ".

Тільки цей нічний пост cпрацює на ліквідацію метаболічних відходів, таких як мертві клітини, бактерії, кишковий слиз або залишки їжі, врівноважує метаболічні функції, зменшує запалення, компенсує артеріальний тиск, покращує резистентність до інсуліну та оптимізує роботу кишечника.


Інша основна перевага цієї практики детоксикації полягає в тому, що під час посту, коли ви перестаєте їсти їжу, ви не отримуєте енергії, необхідної для метаболізму їжі, тому ми використовуємо той самий надлишок енергії в процесах очищення та очищення.

"У нашому метаболізмі токсини, такі як сечовина, постійно утворюються, коли ми метаболізуємо білки, ми також поглинаємо пестициди, добавки, трансжири, парабени, крім того, що ми поглинаємо через шкіру, забруднення навколишнього середовища, яке потрапляє в нас через дихальні шляхи, і що додається токсичність при стресі та інтенсивних або неконтрольованих емоціях, з якими ми не можемо впоратися », - описує фахівець.

Потім вона запевняє, що завдяки цьому періодичному голодуванню можна підвищити працездатність захисних органів, позаклітинний матрикс очищається, тобто безпосереднє оточення клітини, яке повинно бути у бездоганному стані, щоб не змінювати функціонування самого себе, настрій покращується і думка прояснюється, енергія посилюється і збільшується, і на органічному рівні відбуваються два процеси загоєння: аутофагія та кетоз.

клер

Антитоксинні союзники
"Термін дезінтоксикація означає процес, за допомогою якого шкідливі речовини виводяться з організму.або, особливо, звикання », - запевняє ліцензіат з питань харчування Алехандра Райчуні.

З цієї причини нижче наведено перелік тих продуктів, які варто включити, щоб додати детоксикаційний ефект до вашого щоденного раціону.

Зелені листові овочі
Сире, в салатах або в соках, оскільки хлорофіл допомагає організму позбутися токсинів (пестицидів, сміття металів), типових для навколишнього середовища, і, в свою чергу, захищає печінку. Крес-салат, наведемо один приклад, має сечогінну дію, яка допомагає вивести з організму будь-які залишкові речовини. Крім того, він багатий мінералами.

Насіння, зерна та горіхи
Льон, гарбуз, насіння соняшнику та кунжуту, а також мигдаль та волоські горіхи забезпечують велику дозу натуральних волокон, які в основному допомагають у роботі травних функцій.

Цитрусові
Лимони, апельсини, мандарини та грейпфрути багаті на вітамін С, який вважається вітаміном для детоксикації (організм використовує його для виробництва речовини під назвою глутатіон, яка допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини). Вони сприяють перетворенню токсинів у водорозчинні речовини, що полегшує їх виведення.

Сирі овочі
Цілком або в соках, цибуля, морква, спаржа, капуста, буряк мають високий вміст сірки, що зустрічається в природі, що допомагає печінці виводити шкідливі хімічні речовини.

Наприклад, брокколі є чудовим захисником проти деяких видів раку, вона також містить вітаміни С та бета-каротин, які є потужними антиоксидантами. Тим часом як червона, так і зелена капуста багата розчинними клітковинами, які допомагають виводити токсини та холестерин.

Зелений чай
Він не тільки виводить токсини з системи через вміст рідини, але також містить спеціальний клас антиоксидантів, які називаються катехінами, які стимулюють роботу печінки.

Часник
Окрім користі для серця, часник також активує певні ферменти, які можуть бути корисними для процесу очищення організму. Сире або варене однаково ефективно.

Фрукти
Всі вони забезпечують широкий вибір вітамінів, виділяючи С, якісні клітковини та всі види необхідних антиоксидантів, щоб захистити організм від токсинів та інших залишків.

Очисні ритуали

Сухе чищення щіткою
Шкіра - це найбільший у нас орган детоксикації. Чистячи щіткою, ми не тільки активізуємо акупунктурні точки та покращуємо лімфатичну систему, але ми також змітаємо мертві клітини, киснюємо їх та виводимо токсини.

Це робиться у напрямку вгору і круговими рухами за годинниковою стрілкою за допомогою м’якої щетинистої щітки від ніг до голови, що проходить через все тіло.

Вишкрібання мови
Ця практика настільки важлива, оскільки весь організм відображається в мові, як це відбувається в руках, ногах, вухах і райдужці очей. Вночі відбувається природна та біологічна детоксикація.

Продукт з них, токсини, які організм виводить, осідають, утворюючи білувату плівку на поверхні язика, це означає, що тут є мільйони бактерій.

"Зішкріб або щітка видалять цей шар сміття Y поліпшити роботу смакових рецепторів, це також сприяє зменшенню халітозу (неприємного запаху з рота) та забезпечує належне середовище для належної гігієни порожнини рота ”, - каже Преммурті.

Тонік для детоксикації тіла
Існує неперевершена формула, щоб надати всьому тілу свіжий удар і боротися з втомленими ногами. Ось як підготуватися:
У півлітра води приготуйте настій з чайною ложкою фукусу, іншого пажитника і третини готу-кола (все купується в дієтології). Як тільки воно охолоне, додайте кілька крапель круп’яного спирту. Готові запотівати на ногах, руках, животі, ступнях і кистях і відчувати очищаючий та зливний ефект!

Спокійний розум, щаслива печінка
Окрім здорового харчування, ми маємо пам’ятати, що печінка найбільше інтоксикує це гнів, злість, заздрість і образа, так самоr a "дієта думок" для налагодження це ідеально.

Коли ми встаємо, ми можемо допомогти цьому очищенню думок, випивши теплої води з соком половини лимона і чайною ложкою яблучного оцту, що добре очищає.