Часто вважають, що важливість гідратації має місце лише влітку, але правда полягає в тому, що мова не йде про пори року: гідратація важлива протягом року.

важко

Наше тіло складається з понад 70% води, необхідної для життя рідини, яка регулює температуру тіла, змащує суглоби, виводить токсини, живить клітини і сприяє, серед багатьох інших процесів, хорошому травленню.

Коли ми не вживаємо достатню кількість води, в балансі мінералів у нашому тілі виникають незначні зміни, і можуть з’являтися перші симптоми зневоднення, такі як спрага, запаморочення, втома та втома, головний біль, скутість або сухість у роті та губи. Більш імовірно, що ви коли-небудь переживали будь-який з них з цієї причини, не пов’язані з відсутністю гідратації.
Загалом, рекомендовані два літри води на день не п’ють, ні через забудькуватість, нестачу часу чи бажання, ні через нудьгу, яка завжди утворює несмачну рідину. Очевидно, що вода не має замінників, але це не означає, що ми не можемо гідратувати іншими більш оригінальними способами, ніж випивши просту склянку води.

Якщо у вас виникають проблеми з питтям води, ви будете раді дізнатися, що є безліч альтернативних варіантів гідратації без зусиль: морозиво, смузі, фруктові соки, салати ... навіть деякі насіння є джерелом гідратації.
Хороший рівень зволоження змусить вашу шкіру виглядати краще, додасть вам більше енергії та покращить загальний стан здоров’я та настрій.

Зверніть увагу на ці альтернативи, щоб залишатися гідратованими!

Морозиво


Морозиво - хороша альтернатива, щоб залишатися зволоженим. Крім того, вони сприяють травленню, борються із сухістю дихальних шляхів та зменшують стрес.

Холодна кава


Одним з найбільших міфів про каву є те, що вона зневоднює. Правда полягає в тому, що кофеїн є слабким сечогінним засобом, тому ви можете пити стільки кави, скільки захочете, не думаючи, що це знищить запаси води у вашому організмі. Звичайно, якщо ви додасте молоко або лід, набагато краще.

Чаї та настої


Чаї можуть бути найкращим варіантом для тих, хто хоче залишатися зволоженим і здоровим одночасно. Існує велика різноманітність чаїв - зелено-червоних, чорних та настоїв - ромашки, м’яти ... - які, крім того, що забезпечують організм водою, мають антиоксидантні, розслаблюючі властивості, властивості для схуднення.

Смузі


Якщо ви хочете випити щось із текстурою, ви можете приготувати фруктові смузі. Мандарини, апельсини ... і взагалі будь-яка їжа цього типу містить велику кількість води, що робить смузі та фруктові соки чудовим варіантом для збереження гідратації та насичення. Звичайно, пам’ятайте, що фрукти завжди краще їсти цілими, оскільки вони містять більше клітковини.

Салати


Овочі, такі як салат, кольорова капуста, кабачки, селера, шпинат або огірок, містять до 95% води. Приготування свіжих салатів або включення будь-якої з цих продуктів у щоденне меню - це дуже простий спосіб легко зволожуватись.

Лимонад


Лимонад - це вода з інгредієнтами, що підсилюють зволоження. Його можна зробити не тільки з лимоном, але також з огірками, апельсинами, ваніліном, розмарином ... Це дуже освіжаючий і смачний напій у порівнянні з малою водою. Звичайно, будьте обережні з цукром, готуючи його ...

Насіння


Чи знали ви, що деякі насіння поглинають у воді до 10 разів більше своєї ваги? Це стосується, наприклад, насіння чіа. Перш ніж споживати їх, замочіть насіння приблизно на 6-10 годин. Як тільки цей час пройде - ви побачите, як вони збільшуються в товщині - злийте їх і додайте до своїх страв та шейків для додаткового зволоження. Крім того, зволоження насіння полегшує організму краще засвоєння всіх його мінералів.

Помідори


Помідори на 93% складаються з води і багаті лікопінами, речовиною з антиоксидантними властивостями. Ви можете споживати його різними способами, але найкраще їсти сирим.