Чи можете ви приймати мед на дієті, щоб схуднути?

Як правило, мед заборонений у низькокалорійних дієтах, які прагнуть зменшити вагу, але для досягнення нашої мети не потрібно вилучати мед з раціону.

меду

Типовою помилкою при схудненні є дотримання суворої дієти, оскільки заборона деяких видів їжі не дає реального знання про те, як харчуватися здорово та помірковано.

Мед може бути присутнім у вашому раціоні і допомогти вам скинути необхідну вагу, дізнатися, яка його користь у цьому випадку.

Мед для здорового харчування

Якщо ми запитуємо себе, чи мед товстіє, ми повинні знати, що існує багато продуктів, які можуть зробити вас товстими, і що все буде залежати від того, чи споживання буде помірним.

Однак саме ці характеристики є причиною мед підходить для дієти для схуднення:

  • У ній менше калорій, ніж у звичайному цукрі. Цукор має 387 калорій на 100 грамів, а мед 304.
  • Не всі калорії однакові, цукри жирують залежно від швидкості, з якою вони потрапляють у кров. Хоча мед має високий глікемічний індекс, він нижчий за цукор - ще один фактор, який зменшує жирність.
  • Незважаючи на те, що мед складається з 80% швидких цукрів, у дослідженні з діабетиками було показано, що він підвищує рівень глюкози в крові в меншій мірі, ніж цукор.
  • Дослідження показують, що у людей із надмірною вагою або ожирінням, які приймають мед, НЕ збільшується маса тіла.
  • Прийом меду з настоєм - хороший спосіб контролювати тягу до солодкої їжі, а також з низькою калорійністю (якщо в настій введено лише дві чайні ложки).
  • Мед має багато властивостей для здоров’я, таким чином уникаючи всіх ризиків, які виникають від прийому штучних підсолоджувачів.

Завершення

Вживання меду для дієти для схуднення - чудовий варіант, у порівнянні зі штучними підсолоджувачами або цукром, контролювати вагу, не відмовляючись від природної солодкості, але пам’ятайте, споживання має бути помірним.