Опубліковано 130 і збережено 275 ідей ▪ Тема блогу: Краса

мартінес

Марія Мартінес Дукан

(Іспанія)

Марія Мартінес: смачні дієтичні рецепти та ляльки гачком ручної роботи в моїх щоденниках

Марія Мартінес Дукан: схудніть легко і весело за допомогою моїх рецептів, придатних для всіх типів дієт з низьким вмістом вуглеводів (таких як дієта Дюкана)

Марія Мартінес Дукан: Рецепти для Дукана та багато іншого

Вам потрібен швидкий рецепт днів рослинних білків? Спробуйте цю свинячу вирізку з обсмаженими овочами та соєвим соусом. Це багате, насичене блюдо, з нульовим рівнем складності, і воно готується менш ніж за 15 хвилин. Він також підходить для оригінальної дієти Дюкана в круїзному PV та для НОВОЇ дієти Дюкана з вівторка. Моя сьогоднішня їжа Це насправді не буде публікацією, це лише моя їжа .

Instagram - це не просто сайт для обміну селфі та портретами кави в середині ранку, це також дуже цікаве місце, щоб знайти хитрощі для дієти Дюкана, знайти відповідні продукти, поділитися досвідом та задати питання тим, хто сидів на дієті деякий час. Сьогодні я пропоную вам невеличку добірку цікавих рецептів, прийомів та людей, яких варто дотримуватися. Шкода ді .

У 2015 році виповниться п’ятнадцять років з моменту публікації першої книги доктора П’єра Дюкана (іспанською мовою я не можу схуднути). Починаючи з цієї першої книги, П’єр вніс ряд змін у свій метод: до раціону додали нові продукти та нові рекомендації, які роблять його більш ефективним, повноцінним та легшим для дотримання. Тут ви знайдете підсумок першого етапу (Attack .

Сьогодні я приношу вам вершковий, ніжний і майже звикаючий десерт чистого насиченого. Ніхто не сказав би, що це зроблено з Тофу! Цей флакон, що не містить яєць, підходить навіть з першого дня дієти: його можна приймати в PP-дні з фази атаки оригінальної дієти Дюкана, а також з понеділка на сходах Дюкана (нова легка дієта Дюкана). Він також готується за дуже короткий час і з невеликою кількістю інгредієнтів. .

Цей гарбузовий крем з каррі смачний, легкий, дуже ситний, і перш за все дуже, дуже простий у приготуванні. Ви можете приготувати його трохи більше ніж за п’ять хвилин і приймати його в дні рослинних білків, як в оригінальній дієті Дюкана (від Круїзу), так і в НОВОЇ простій дієті Дюкана (з вівторка). Вам знадобиться паста з каррі Цей рецепт готується з використанням пасти, яку я навчив вас готувати в рецепті .

За останні два місяці я спробував більше десятка рецептів курячого каррі в пошуках того, який був дуже смачним, простим у приготуванні, який не ускладнював наше життя, коли справа доходила до пошуку інгредієнтів, і який підходив для дієти Дюкана з мінімум можливих модифікацій. Я знайшов його на каналі YouTube індійського шеф-кухаря Вахчефа: це типове каррі з півдня його країни, і виявилося .

СУХА локшина коньяку ширатакі зберігає ті самі властивості, що і “нормальні” ширатакі, які зберігаються у воді (майже нульові гідрати, насичують і мають ефект спалювання жиру), а також мають більш тверду і менш желатинову структуру. Але будьте обережні, тому що багато людей плутають соєву локшину з коньячним ширатаки, а ті, що є у конкачі, є єдиними, кого ми можемо взяти на об'єм .

Мідії багаті, прості у приготуванні, низькокалорійні, не містять холестерину, завантажені вітамінами та мінералами, є чистими білками, а також мають дуже високу ціну. Сьогодні я пропоную вам підбірку рецептів з мідіями, придатних для будь-якої дієти з низьким вмістом жиру, цукру та гідратів і, звичайно ж, також для дієти Дюкана в чистий білок та дні білка .

Після багатьох років звинувачень яєць у тому, що вони шкідливі для холестерину, зараз кажуть, що вони насправді не такі вже й погані, і хоча, правда, у жовтках є холестерин, вживання яєць не підвищує наш рівень шкідливого холестерину. Але як щодо яєць і дієти Дюкана? Скільки ми можемо взяти? Ясно, за бажанням Це нам зрозуміло, так? Яєчні білки - одна з них .

Який сюрприз, Danone змінив формулу своїх йогуртів Soy Savia. Кілька місяців тому я сказав вам, що Savia не підходить, оскільки вони ховають цукор у вигляді фруктози, але після цієї зміни вони підходять навіть з фази атаки (або з понеділка, коли дієта НОВОЇ легкої дієти Дюкана). ви хочете знати, які з них є його інгредієнтами, значення та скільки ви можете взяти на день? Ми побачимо .

Чи можу я отримати соєве молоко в Ataque або це лише для круїзу? Чи обов’язково вважати це допустимим? Чи вівсяне молоко підходить для НОВОЇ дієти Дюкана (Драбина)? Скільки можна взяти? Що можна сказати про молоко канаркового насіння або мигдальне молоко? Ми продовжуємо огляд сумнівів щодо молока та дієти Дюкана: сьогодні рослинне молоко. Соєве молоко підходить для фази нападу? Я тобі сказав .

Знежирене молоко є однією з основних складових дієти Дюкана як для оригінальної дієти Дюкана, так і для НОВОЇ багаторівневої дієти Дюкана. Він забезпечує нас якісними білками і є основною частиною багатьох рецептів, як солоних, так і солодких. Але це також їжа, дуже багата цукром (лактозою), тому рекомендується обмежувати її, щоб вона не перешкоджала схудненню. Молоко .

Інгредієнти, що входять до списку Дюкана, є одними з продуктів, які викликають найбільше сумнівів. Ось чому ми переглядаємо їх по одному. Сьогодні ми маємо відповісти на питання "Я не можу знайти відповідний крем для дієти Дюкана, щоб використовувати його як терпимий, чи можу я використовувати ідеальне випарене молоко?" Tolerados Dukan: вершки 3% жиру Офіційний список Tolerados включає жирні вершки з .

Це питання я постійно бачив на форумах і в групах Дюкана: «Ми не п'ємо багато молока, оскільки воно містить лактозу, яка є цукром і уповільнює втрату ваги. Отже, якщо я п'ю безлактозне молоко, чи можу я приймати більше? "У безлактозному молоці не менше цукру. Якщо взяти в одну руку ємність звичайного знежиреного молока, а в іншу - безлактозне молоко, і порівняти їх таблиці значень. .

Для багатьох це буде несподіванкою, але кокосове молоко можна використовувати в дієті Дюкана з фази круїзу: воно є одним із інгредієнтів в офіційному переліку, що переноситься, принаймні на 3 роки. Сьогодні я розповідаю вам, як дізнатися, чи підходить кокосове молоко до дієти Дюкана, скільки ви можете пити, де купити кокосове молоко і для чого ми можемо його використовувати. Список Толерадоса Дукана про всяк випадок .