Опубліковано 130 і збережено 275 ідей ▪ Тема блогу: Краса

дукан

Марія Мартінес Дукан

(Іспанія)

Марія Мартінес: смачні дієтичні рецепти та ляльки гачком ручної роботи в моїх щоденниках

Марія Мартінес Дукан: схудніть легко і весело за допомогою моїх рецептів, придатних для всіх типів дієт з низьким вмістом вуглеводів (таких як дієта Дюкана)

Марія Мартінес Дукан: Рецепти для Дукана та багато іншого

Цей рецепт був одним із тих, які я повторював найбільше з початку дієти: білковий салат, який служить нам як першою стравою, так і закускою або шашликом серед ранку. Він дуже ситний, дуже насичений і готується за пару хвилин. Інгредієнти (3 - 4 порції) 1 банка натурального тунця, консервована у воді 1 яйце, зварене круто (ви можете їх вже приготувати в .

Якщо в останньому дописі ми говорили про шинку Серрано та вилікувану корейку, то сьогодні настала черга м’ясних нарізок з індички та ривок. Туреччина холодне м’ясо Чи підходить вам за бажанням? Вони входять до 100 продуктів Dukan, і тому розуміється, що їх можна брати з фази атаки за бажанням. Проблема полягає в тому, що хоча це продукти з хорошою кількістю білка і мало жиру, це оброблене м’ясо .

Минулого тижня я отримав декілька запитань про те, чи можете ви отримувати свинину, шинку серрано та ковбасну корейку у фазі атаки чи фазі круїзу. Свинина - це одна з цих тем, яка була докладно роз’яснена у ветеранах-блогах, але оскільки жодна з них більше не публікує, вона не завжди з’являється в пошукових запитах Google (або ми можемо сумніватися, чи ця інформація .

Кілька тижнів тому я подарував тобі карбон Чао: протеїнізовані макарони та рис, печиво, печиво та інші продукти, які ми можемо взяти з фази круїзу дієти Дюкана. Нам не вистачало відповідного хліба, і сьогодні я приношу вам два: один для приготування вдома, а інший, який прибуває готовим. Білковий хліб для приготування вдома: Дієтичний біль 3.10 У кожному наборі дієтичного болю поставляється все, що потрібно для приготування хліба на 1 .

Цей рецепт мідій я знайшов у моїй дров’яній печі, одному з блогів мережі Facilisimo: він швидкий, дуже смачний, коштує дуже добре, і, щоб адаптувати його до дієти Дюкана, мені довелося зробити лише кілька незначні зміни. Мені навіть не доводилося записувати це на відео, тому що у моєї дров’яної печі є власний канал YouTube, і рецепт дуже, дуже добре записаний. Інгредієнти на 2 порції ге .

Фаза консолідації необхідна для того, щоб зберегти втрачену вагу в довгостроковій перспективі: на цій фазі ми вчимося поєднувати принципи дієти Дюкана з тим, як ми їли перед початком дієти. Плавний перехід здійснюється для мінімізації ризику ефекту відскоку. Чому фаза консолідації настільки важлива? Більше 90% усіх, хто коли-небудь помер, мають r .

«Декалог для схуднення» - це документальний фільм ВВС, який узагальнює 10 речей, які найкраще підходять для схуднення, та наукові дослідження, які це підтверджують. Це триває 50 хвилин, це розважально, розважально та повно даних, що може вас здивувати. Тоді я залишаю вам документальний фільм разом із підсумком 10 найважливіших моментів. Документальний фільм "Декалог для схуднення" від "Одіссеї-ВВС", .

У своєму останньому рецепті я навчив вас, як приготувати суп, що спалює жир, придатний для дієти Дюкана. Ви запитали мене: "Як це працює? Як ви приймаєте це, поодинці чи з білком? Чи можна інгредієнти змінювати? Чи можу я приймати стільки, скільки хочу?" Сьогодні ми будемо бачити відповіді по черзі. Чудо-суп Дюкан Про цей суп уже йшлося в першій з мет-книг. .

Жироспалюючий суп - це 7-овочевий суп, приготований у формі пюре: він низькокалорійний і вуглеводний, дуже ситний, повільно засвоюється і запобігає нападам голоду. Ми готуємо його з сечогінними та чистими овочами: тобто, овочами, які допомагають втратити накопичену рідину та покращують кишковий транзит, наприклад, цибулею, гарбузом або петрушкою. У ньому також є селера та капуста .

Вдома у нас вже дванадцять років є горщик з ГМ: ми використовуємо його для приготування щодня, “звичайні” рецепти, а також рецепти Дюкана. Я показав вам це у кількох відео (у йогуртовому торті, у смаженні з соєю та мигдалем). Я дуже хотів опублікувати більше рецептів, але мати стару модель було безладно, бо меню різне. Ось чому я вирішив отримати модель .

Danone рекламує нові десерти Vitalinea, асортимент десертів з низьким вмістом жиру, і каже нам, що ми можемо "знову замовити десерт" і "подарувати нашому тілу радість". Але питання в тому, чи підходять вони для дієти Дюкана? Ми збираємося скористатися можливістю переглянути (ще раз) вимоги до йогурту чи молочного десерту, щоб відповідати дієті. Що повинен мати я .

Сьогодні я пропоную вам два приклади соусу, придатного для Дюкана з фази атаки: адаптація Mojo Picón і Mojo de cilantro, яка буде використовуватися для супроводу курки, м’яса, смаженого на грилі, риби, овочів. Я намагався максимально поважати оригінальні рецепти канарського моджо, і для цього найпростіше було готувати соус протягом декількох днів: не хвилюйтеся, він прекрасно зберігається в .

Серія продуктів з унікальними харчовими властивостями відома як Superfoods: у випадку дієти Дюкана сім було обрано з високим вмістом клітковини, вітамінів, мінералів, мікроелементів та антиоксидантів. Вони покривають основні потреби в нашому харчуванні, вони допомагають нам схуднути, почуватись добре і добре виглядати. Сьогодні я перекладаю та розширюю спеціальний, який я знайшов .

"Де ви купуєте нежирний бульйон Дукан?" - ще одне з тих питань, які я бачу на всіх форумах та групах. Як ми можемо знати, чи підходить бульйон? На що нам слід дивитись: харчові цінності, перелік інгредієнтів? Що повинен бути бульйон, щоб бути придатним для Дюкана, точніше, чого він не повинен мати? Почнемо з того, що П’єр Дюкан це дуже чітко дає зрозуміти .

"Чи можете ви їсти перець у фазі атаки?" - одне з питань, яке я отримую щодня на YouTube. Мені було дуже цікаво, що ніхто не запитував про цибулю, часник чи решту приправ, дозволених у дієті Дюкана, завжди про перець. Я здійснив пошук в Google і виявив два сюрпризи: один - це питання, яке виникає на всіх форумах, і два .