Як і всі спортсменки, Марія Шарапова дотримується суворої дієти, щоб підтримувати свою фізичну форму і, отже, виступати на майданчику

вона

Переможниця чотирьох турнірів "Великого шолома" розкрила канадському журналу "The Coveteur", які її секрети підтримувати свою вагу.

Найголовніше для колишнього першого світу - залишатися зволоженим і спати довгими годинами. "Я харчуюсь здоровою їжею, з нежирними білками та овочами, і я постійно зволожую".

“Зазвичай я випиваю півлітра води перед їжею. І перше, що я роблю вранці, - це випити склянку води зі свіжовичавленим лимоном, щоб почати свіжим. У мене завжди є пляшка води на тумбочці ”, - пояснив росіянин.

На сніданок тенісистка пояснює, що їсть здорову та збалансовану їжу, щоб бути активною більшу частину дня.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

“Я починаю з зеленого соку, капучино з високим вмістом піни, що не містить лактози, та миску з фруктами з ягодами. Потім шматок житнього хліба з невеликою кількістю козячого сиру та пісної шинки ", розкрито.

Шарапова намагається дотримуватися простої дієти, в основі якої лежать вуглеводи та білки, хоча вона виявила, що її слабкість - це супи.

«Мені подобається гарна змішана тарілка овочевого рису з білком або простий рисовий суп з куркою, але коли мої друзі збираються разом, ми любимо експериментувати з кулінарної книги ... Мої улюблені страви? сирий мигдаль і, враховуючи мою російську спадщину, я також люблю супи! », - сказала тенісистка.

Незважаючи на збалансоване і дуже здорове харчування, тенісистка запевняє, що є шанувальницею солодощів. «Мені подобаються булочки, варення, тістечка та сипучі чайні листки від типового англійського сніданку. І я так люблю цукерки, що започаткував власну колекцію цукерок Шугарпової. Хоча я вживаю його в помірних кількостях, але завжди життєво важливо знайти час, щоб побалувати себе якоюсь розкішшю ".

Окрім дієти, Шарапова дотримується суворого режиму вправ, настільки, що для неї не буває неділі.

Тренуйтеся з понеділка по понеділок чотири години на день, дві години ранку та дві інші вдень. Вправи, які він виконує, - це серцево-судинні та силові, додаючи конкретну роботу на тенісному корті.

Нарешті, росіянка зізнається, що їй подобаються різні фізичні навантаження, щоб робити їх нудними або повторюваними, тому вона вирішує займатися на відкритому повітрі.