кілограмів

Посеред карантину та після припинення програми «Пекельна стіна» через коронавірус Марлі запропонував реалізувати свій проект схуднення. Біженця вдома, він виявив в Instagram дієту, з якою вирішив зіткнутися, порадивши його дієтолог. Цього тижня в одному з інтерв’ю він сказав своїм секретам схуднення за тижні, коли більшість із них віддавались сидячому способу життя та домашньому гастрономічному «буму».

“За чотири тижні я схудла на 10 кіло. Я зробив кетогенну дієту, яку бачив в Instagram: мені це цікаво було, і за порадою мого дієтолога я почав робити це у супроводі гімнастики ", - повірив Марлі, який дуже добре може приховати свої 49 років.

Що таке дієта Марлі? «Він заснований на вживанні більшої кількості продуктів, багатих корисними жирами та білками, таких як жирна риба, авокадо, кокосова та оливкова олія, а також обмеження вуглеводів, таких як крупи, цукор та навіть деякі фрукти та овочі. В їжу вживаються лише листя деяких овочів, наприклад, спаржі. Ви також п'єте багато води. Не вживаючи вуглеводів або цукру, ви потрапляєте в кетоз і худнете там. У будь-якому разі, зараз я почав їсти вуглеводи ", - зізнався водій.

Коли рік розпочався, Марлі оголосив, що однією з цілей, які він мав на цей 2020 рік, було схуднення, а пандемія коронавірусу не змінила його планів. Навпаки, він сказав, що перший місяць він дотримувався дуже суворої дієти і що кетогенний план, який обмежує споживання вуглеводів, помітно змінив його організм за чотири тижні.

Що таке кетогенна дієта

Кетогенна дієта стала відомою в останні роки після того, як її обрали багато знаменитостей та особистостей, таких як Максіма Зоррегієта. Також дочка Малени Гінзбург сказала, що минулого року вона з великим успіхом обрала цей план харчування.

Щодо його дієти та турботи, яку він робить, щоб почувати себе краще, Марлі пояснив, що він супроводжує дієту хорошими дозами фізичних навантажень. Він почав бігати і тренуватися кілька разів на тиждень. «Окрім тренувань, добре спати довше і краще зволожувати. Це важливо, щоб воно було здоровим ", - сказав він.

Дієтологи зазвичай не погоджуються з цими дієтами і вважають її, щонайменше, суперечливою. Насправді вони займають останні місця в рейтингу планів здорового харчування.

Дієта Дюкана та Кето, обидві кетогенні, базуються на дієтах, в яких жири є основним джерелом енергії - вони можуть становити 90% нашого щоденного споживання, а споживання вуглеводів різко зменшується.