Якщо ви вважаєте, що масажі - це не що інше, як надзвичайний приз, який ви присуджуєте собі, коли хочете трохи вийти з буденності або трохи викрутитись, ви помиляєтесь, як і я до написання цього допису.
Цей образ спа-центру та рух рук на спині між звуками води та ароматами олії та ладану - лише один із існуючих видів масажу (розслабляючий). Ті з нас, хто займається фізичними вправами, можуть віддатись цій машині необов’язково та епізодично; Однак, нам потрібно регулярно проходити менш розслаблюючий, але більш необхідний тип масажу, щоб уникнути травм та поліпшити роботу наших м’язів.
«Один раз на місяць, постійно; і принаймні один раз на 15 днів або один раз на тиждень, залежно від того, скільки ви тренуєтесь », - говорить Ліана Марін, фізіотерапевт. Відноситься до розрядні масажі, вид масажу глибокий --- і навіть трохи болючий--- в якому поєднання розтягування, стиснення, тиск і тертя, заснована на анатомії м’яза, що звільняється.
Фізіотерапевт Олена Мартінес Коррал має подібні критерії: професійний спортсмен зазвичай розвантажується раз на тиждень; для тих, хто займається щодня, сеанс завантаження рекомендується кожні 15 або 22 дні; та люди, які тренуються три-чотири рази на тиждень, повинні отримувати такий вид масажу щомісяця або півтора місяці, максимум.
«Розрядний масаж відрізняється від інших масажів тим, що ми прагнемо звільнити м’язові волокна та накопичені токсини, не розслабляючи м’язи надто сильно ---саме протилежність до того, яким займається релаксаційний масаж », - пояснює Марін, яка є власницею клініки Maximiza tu salud.
Підвищують оксигенацію м’яза і усувають його втому Основна мета цього виду масажу - покращити ефективність роботи та уникнути травм.
"Розрядний масаж підтримувати м’язову еластичність і кровопостачання м’яза”, Пояснює Естефанія Кордеро Ферреро, фізіотерапевт PhysioWorld. Це полегшує відведення катаболічних відходів, що утворюються під час фізичних вправ.
Накопичення цих відходів після фізичних вправ спричиняє втрату електролітів; а відсутність деяких з них робить скорочення та розслаблення м’язів дефіцитними, болючими та втомлюючими, пояснює Марін.
Тому, сприяючи знищенню цих відходів, покращує роботу м’язів і прискорює відновлення після тренувань або змагань на найближчі кілька тижнів.
Три спеціалісти погоджуються з цим, хоча ринок для масажистів широкий і різноманітний, В ідеалі цей вид масажу повинен робити фізіотерапевт.
«Може трапитися так, що пацієнт приїжджає із запитом на розрядний масаж і на сеансі ми виявляємо, що йому потрібні інші методи; або що ми виявляємо мікротравму, яку встигаємо лікувати ”, пояснює Марін.
Крім того, саме ці професіонали знають найкраще коли ідеальний час для проведення розрядного масажу або інших необхідних прийомів.
Наприклад, хоча Мартінес деталізує, що розрядний масаж слід робити в день найменшої м’язової роботи, Марін додає, що це слід враховувати, якщо відбудеться змагання, щоб вирішити, коли це робити щодо цієї спортивної події.
Також враховуйте це Кожен, хто хоче займатися фізичними вправами, перед тим, як розпочати свій розпорядок дня, повинен звернутися до спеціаліста в цій області, щоб пройти обстеження. "Ми оцінюємо рухливість, робимо постуральний тест, виявляємо асиметрію м'язової сили ... Я вірю в профілактична фізіотерапія більше, ніж у лікувальній, бо, хоча ви любили, вони можливі, для другої потрібно більше сеансів, тому це набагато дорожче і болючіше ".
Кордеро погоджується: “У будь-якій фізичній дисципліні трапляються подовження та фібрилярні мікророзриви, які, якщо їх не вчасно лікувати, можуть призвести до травм. Отже, a особа з низьким рівнем ефективності повинна проходити огляди у фізичній терапії принаймні кожні шість тижнів щоб уникнути майбутніх травм; спортсмен з високими показниками, навіть більше ".
- Незалежний член Herbalife Nutrition Переваги регулярного схуднення та масажу для схуднення
- 13 ідеальних продуктів для схуднення без тренувань Ель Діа
- Основні продукти для схуднення всього за 12 тижнів за допомогою дуже невеликих фізичних вправ
- Марина Дієс; Це звільнює людину, яка так пристрасна у всьому, що вона робить, як я
- Ожиріння під час вагітності Як схуднути Pharma Nation Здоров’я та медицина для всіх