Масло MCT - надзвичайно цікавий продукт на полиці засобів для схуднення. Нещодавно він став широко прийнятим, і для багатьох людей він навіть став важливою частиною процесу нарощування тіла. Масло MCT має кілька властивостей, які роблять зниження ваги сильнішим і легшим. Хтось запитає - як відбувається спалювання жиру? Ну, це так! Олія MCT - це дуже специфічний жир, безпечний для фігури, корисний для м’язів і не перетворюється на жирову тканину. Прочитайте статтю та дізнайтеся, що таке масло MCT, де його можна знайти та як воно працює для стрункої фігури.

схуднення

Список статей

Олія MCT - що це таке? Чому жири МСТ корисні для нашого здоров'я?

Хоча найціннішими джерелами жиру в раціоні вважаються ті, які багаті ненасиченими жирними кислотами, включаючи омега 3, виявляється, що жири, багаті насиченими жирними кислотами, також можуть мати велику цінність. Ми говоримо про олії MCT (тригліцериди із середнім ланцюгом), які останнім часом викликають неабиякий ажіотаж серед людей, які хочуть схуднути та сформувати фігуру.

Масла МСТ особливо цінують люди, які знайомі з фізичною активністю і часто піддаються динамічній роботі м’язів, а також ті, для кого основною перешкодою для зниження ваги є надмірний апетит або постійне почуття голоду. MCT oil - це фахівець у вирішенні труднощів, властивих процесу схуднення.

Що таке масло MCT? Ця назва використовується для опису групи насичених жирів, що характеризуються вуглецевими ланцюгами середньої довжини (вони містять від 6 до 12 атомів вуглецю).

На відміну від довголанцюгових жирних кислот (присутні серед іншого в м’ясі, ковбасах, вершковому маслі), які засвоюються повільніше і виділяючи такі травні ферменти, як ліпаза та жовч, середньоланцюгові жирні кислоти вони майже відразу проходять через травний тракт. а потім транспортуються до печінки та крові (прямий шлях тут - ворітна вена). Вони також метаболізуються і спалюються набагато швидше і використовуються усім організмом (вони не накопичуються).

Завдяки цьому механізму всмоктування жирні кислоти середньої ланцюга виявляють низку корисних ефектів у нашому організмі і позбавлені негативних наслідків, які, як правило, викликають довголанцюгові жирні кислоти (особливо при надмірному споживанні), таких як: підвищений рівень шкідливих наслідків холестерин, підвищений ризик серцевих нападів, гіпертонії, атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань, розвиток ожиріння, порушення обміну речовин.

Найважливіші переваги масла MCT:

  • Він швидко метаболізується і всмоктується в кров і використовується організмом,
  • не накопичується у вигляді жирової тканини, і навіть протидіє її зростанню,
  • Допомагає відновити контроль над апетитом,
  • є неоціненною допомогою в застосуванні дієти зі зниженим вмістом вуглеводів та кетогенної дієти,
  • Не викликає підвищення рівня тригліцеридів та поганого холестерину (ЛПНЩ) у крові,
  • не збільшує ризик серцевих та серцево-судинних захворювань, це корисно для організму,
  • Він має цінні оздоровчі властивості: допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, покращує роботу мозку, має противірусні та антибактеріальні властивості, полегшує засвоєння поживних речовин з їжею, зменшує травні захворювання,
  • це хороше джерело енергії для тканин,
  • він легко засвоюється, доброзичливий до травної системи,
  • є практичним та універсальним у кулінарних програмах.

Олія MCT - типи

Олія MCT або жир MCT - це загальна назва всіх жирних кислот із середнім ланцюгом, до яких воно належить:

  • Лауринова кислота (додеканова кислота, C12),
  • Капринова кислота (деканова кислота, C10),
  • Капринова кислота (октанова кислота, C8),
  • Капронова кислота (гексанова кислота, С6).

Потрапляючи в печінку, жири МСТ швидко розподіляються печінкою через тканини, а потім використовуються як джерело енергії. На дієті з низьким вмістом вуглеводів олії МСТ також можуть бути перетворені в кетони.

Джерела нафти MCT. Що вибрати, хорошу добавку з МСТ або продукти, багаті цим інгредієнтом?

Найпоширенішою та широко доступною в дієтичних добавках є капринова кислота. І цю, і інші жирні кислоти із середнім ланцюгом можна також знайти в деяких продуктах харчування, як рослинних, так і зоонозних.

Джерела олії MCT у продуктах харчування:

  • Кокосова олія (найцінніше джерело олії MCT серед харчових продуктів),
  • кокосова стружка,
  • кокосове молоко,
  • Молочні продукти (наприклад, молоко, йогурт, масло, жовтий сир),
  • Пальмова олія (джерело не рекомендується через несприятливий вплив пальмової олії на здоров'я).

Однак, якщо ми хочемо використовувати олію МСТ для зменшення жиру в організмі, нам доводиться враховувати той факт, що продукти, багаті цим інгредієнтом, не є безкалорійними, і в багатьох випадках, такі як кокосова олія, масло з сиру, навіть містять багато цих калорій. Тож ми не можемо додати в меню зайвих калорій, бо раптом ми можемо виявити, що ми їмо більше, ніж спалюємо. Тоді зменшення кілограмів не матиме підстав бути.

Тому варто зберігати помірність у споживанні продуктів, багатих МСТ, і, якщо ви вже це зробите, використовуйте їх за принципом обміну одного продукту на інший (наприклад, звичайне масло для кокосового масла, два скибочки холоду м'ясо для одного з сиру і т. д.), а також не додавати додаткову їжу.

Варто підкреслити, що для людей, які прагнуть мати струнку фігуру, набагато практичніше та ефективніше використовувати харчову добавку, що постачається разом із нею, ніж тягнутися до продуктів, багатих маслом МСТ. Концентрація МСТ у препаратах для схуднення є належно високою, оптимізованою для потреб людей у ​​циклі скорочення, що робить його ефекти набагато чіткішими та швидшими.

Масло MCT і схуднення - 5 причин, щоб його вдарити під час зменшення жиру

Олія MCT особливо цінна для людей, які щодня фізично активні і для яких тренування є невід’ємною частиною боротьби за струнку фігуру. Однак виявляється, що люди, які мають проблеми з веденням більш активного способу життя, також можуть отримати користь від додавання цього компонента.

Наприклад, якщо ми швидко втомлюємося, починаючи будь-які вправи, якщо скаржимося на низький рівень мотивації, ентузіазму та енергії, що ускладнює нам входження в тренувальну риму, якщо нас турбує поганий настрій, якщо наполегливі думки щодо харчових та кулінарних слабкостей замінює будь-який дієтичний план - у всіх цих незручностях олія МСТ може бути для нас дуже корисною. Давайте подивимось, як це працює:

Масло MCT підсилює термогенез

Олія МСТ є однією з сильних термогенних речовин, тобто речовин, які, збільшуючи виділення тепла в організмі, сприяють збільшенню спалювання калорій і прискоренню метаболізму. При інтенсивному термогенезі наш організм змушений споживати більше енергії, що сприяє поглибленню калорійного дефіциту (ми спалюємо набагато більше калорій, ніж з’їдаємо). Це, звичайно, дуже бажане явище під час схуднення - чим більший дефіцит калорій, тим частіше наш організм досягає запасів жиру для отримання енергії. Таким чином ми швидше позбавляємося від жиру в організмі.

Олія МСТ покращує жировий та вуглеводний обмін

Олія MCT покращує метаболізм жирів, що надходять у їжу. Це зменшує схильність організму до накопичення жиру, замість того, щоб використовувати його як джерело енергії. Крім того, олія МСТ може бути дуже корисним інгредієнтом для людей, які через неправильну дієту борються з великими і частими коливаннями концентрації цукру в крові, що призводить до надмірного зростання жирової тканини.

Масло MCT покращує реакцію клітин на інсулін і допомагає регулювати рівень глюкози в крові, запобігаючи її стрибкам і падінню. Незважаючи на сприятливий вплив олії МСТ на вуглеводний обмін, не забуваємо, однак, що для того, щоб схуднути та ефективно зупинити глікемічні розлади, основним кроком має стати зміна дієти (читайте також: дієта при діабеті). Впроваджуючи нову і здорову дієту та використовуючи олію МСТ, ми можемо, звичайно, нормалізувати рівень цукру в крові та прискорити зменшення жиру в організмі.

Масло МСТ покращує настрій і підвищує рівень харчування організму, тим самим допомагаючи пережити важкий період схуднення.

МСТ-жири характеризуються цікавою властивістю збільшувати поглинання важливих поживних речовин з їжею, включаючи вітаміни: A, E, K, D. Завдяки цій діючій речовині до наших клітин і тканин надходить більше поживних речовин, що перетворюється на більш ефективний функціонування всієї системи та кращий стан душі. Це дуже важлива характеристика, тим більше, що під час лікування схуднення ми, як правило, їмо менше, і легше виникає харчова недостатність.

Не менш важливою властивістю олії МСТ є поліпшення концентрації та розумової працездатності. Завдяки цьому припиненню ми думаємо чіткіше та ефективніше, маємо кращий розум і маємо більшу мотивацію. Нам простіше підтримувати повну концентрацію під час вправ, що підвищує ефективність тренувань і призводить до швидшого схуднення.

Масло МСТ підвищує почуття насичення та надійно пригнічує апетит.

Проблемою більшості людей, які борються із зайвою вагою, є підвищення апетиту, нездатність дотримуватися дієти зі зниженим вмістом калорій та відчуття голоду від надмірної ваги, яке часто трапляється. Усіх цих труднощів можна уникнути завдяки жиру МСТ, який пригнічує набридлі думки про ваші улюблені делікатеси та блокує бажання шукати їжу, крім того, надовго зберігає відчуття ситості після їжі і допомагає нам перейти на дієтична запальничка, що складається приблизно з 5 невеликих, легких страв на день.

Масло MCT є постачальником енергії та чудовою підтримкою м’язів.

Масло MCT забезпечує високу швидкість енергії швидкими темпами, що означає, що воно відіграє ту ж роль, що і вуглеводи в звичайному харчуванні. Завдяки цій властивості більше немає таких проблем, як: раптові падіння психофізичного стану протягом дня, відчуття виснаження, втоми та сонливості, відраза до фізичної активності, пов’язані з обмеженням вуглеводів та низьким рівнем енергії. Ми можемо спокійно зменшити запас вуглеводів у своєму меню, а завдяки МСТ підтримуватимемо добру форму, чудовий настрій та енергію протягом дня. Це дозволить нам, серед іншого, виконувати наші навчальні плани.

Якщо говорити про тренування, варто також згадати про важливу роль, яку масло МСТ відіграє для наших м’язів. Оскільки цей інгредієнт є надшвидким та ефективним енергетичним постачальником м’язів, він допомагає їм працювати довше, ефективніше, швидше відновлюватися та мати більший опір кислоті, що дуже важливо для більшості людей, які регулярно тренуються.

Масло MCT - думки. Яке масло МСТ вибрати?

Думки щодо масла MCT переважно позитивні. Коментатори наголошують, що він дуже добре пригнічує голод, забезпечує потужну дозу енергії, покращує стан м’язів, а також збільшує тренувальну здатність і прискорює втрату ваги.

В якому вигляді масло МСТ найбільш популярне? Так звана куленепробивна кава, тобто поєднання традиційної кави з кокосовою олією, дуже популярна, але набагато більше людей рекомендують дієтичні добавки, приготовані з маслом МСТ, особливо для людей, які худнуть. Вони дуже ефективні і працюють швидко, оскільки оснащені не тільки олією MCT, але й іншими інгредієнтами, що збільшують спалювання жиру.

Зустріньте один з найкращих спалювачів жиру MCT - капучино MCT