Після різдвяних надмірностей одна з цілей, яку рекомендують фахівці з дієтології, полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано і не вдаватися до «чудодійних» дієт. швидко схуднути

З початком нового року приходять рішення щодо вдосконалення Якість життя, серед тих, хто зазвичай вважає, що харчується здоровіше і, якщо це можливо, втратити вагу; робити спорт; відмовитися від куріння; відновлювальні моменти дозвілля, серед інших побажань, які більшу частину часу не виконуються через відсутність волі чи інших причин. Серед цих цілей - спроба схуднути на два-три кілограми, які багато людей Кордови вважають, що змогли набрати після Різдва, особливо через надлишок їжі та напоїв.

масштаб

Єва Баена, дієтолог та дієтолог Лікарня Червоного Хреста Кордова, зазначає, що, перш за все, після різдвяних запоїв потрібно повернутися до звичного режиму харчування та до здорових рекомендацій середземноморської дієти. Це включає в себе їжу від 3 до 5 разів на день, не пропускаючи сніданок або вечерю, але включаючи основні поживні речовини, необхідні організму протягом дня. Цей експерт зазначає, що «якщо людина пригнічує їжу або готує їжу тривалі пости Твоєму тілу не вистачить енергії, щоб щось спалити, тому, швидше за все, замість того, щоб спалити те, що ми вжили, організм буде утримувати його у вигляді накопичення жиру. Отже, важливість вживання харчової адекватної їжі кожні 4 або 5 годин ».

Єва Баена стверджує, що сніданок Він повинен складатися з молочних продуктів, вуглеводів, білків та жиру, краще, якщо це буде оливкова олія першого віджиму, що в перекладі як типовий сніданок буде кавою з молоком та грінками. Залежно від часу, коли ви снідаєте, і того, що залишилось до обіду, в середині ранку ви можете взяти шматочок фрукта або молочну продукцію, як у закусці, тоді як в обід повинні бути овочі, фрукти, бобові та білки, а на вечерю, те саме, але більш легким способом, так що якщо на обід з’їли м’ясо чи рибу, на вечерю це може бути фарш-суп із звареним круто яйцем або салат, щоб навести кілька прикладів.

Цей фахівець з харчування не радить диво-дієт, які повинні допомогти швидко скинути набрану вагу, коли зайві кілограми, які здобула здорова людина на Різдво, яка не страждає такими захворюваннями, як діабет, ожиріння та інші, можуть бути втрачені, якщо залишити надмірність (менше їжі та напоїв дуже калорійні), і ви знову їсте правильно і раціонально. Для цього він підкреслює, що слід вживати продукти середземноморської дієти, поєднуючи цю здорову дієту з певними фізичними вправами, залежно від можливостей, які є. Ця спортивна діяльність може просто складатися з частої ходьби або відвідування тренажерного залу, крім того, що ви можете займатися іншими видами спорту, якщо немає медичних протипоказань чи інших незручностей. Баена наполягає на тому, що не слід дотримуватися шкідливих дієт, таких як тиждень з ананасом або артишоком, оскільки також важливо їсти вуглеводи та білки, а також випивати півтора-літр або два літри води на день, щоб допомогти усунути жири.

Пам’ятайте, що нормально набирати вагу на Різдво, оскільки свят більше, ви їсте і п’єте більше, і ці напої зазвичай не викликають ситості, хоча вони дуже калорійні, оскільки, крім того, напої з високим випускним ступенем зазвичай поєднуються з солодкі напої. Однак він захищає, що за допомогою фахівців з харчування та з волею Ви можете повернутися до нормальної ваги.