Чемпіон світу з ходьби в інтерв'ю для Soda (не тільки) про те, як харчуватися для кращих результатів і чому ходьба не є масовим видом спорту.

бути

18 лютого 2016 р .; Автор: Сода, Фото: Міро Нота

Ми поговорили з Матей Тотом, чемпіоном світу з 50-кілометрової ходьби, про те, як він сприймає популярність спорту серед словаків, чому ходьба не є масовою справою, як біг, а також про те, які коригування раціону він вніс для виконання найкращих виступів.

Сьогодні багато людей балотуються, кількість заходів для громадськості зростає. Як ви це оцінюєте? На вашу думку, це просто хвиля моди або довготривала тенденція?

Я думаю, що словаки нарешті зрозуміли, що сидячі роботи потрібно якось компенсувати. Я з нетерпінням чекаю зустрічі та привітання дедалі більше бігунів під час тренувань.

Я бачу у людей ентузіазм до спорту, я вперше побачив це на Міжнародному марафоні миру в Кошицях, де я розпочав свою діяльність у 2012 році. продуктивність. Я з нетерпінням чекаю на те, щоб частіше відчувати це на інших кросових подіях з тих пір, наприклад вдома в Банській Бистриці на марафоні O2. Ми, професіонали, вже дуже технократичні, і іноді, прагнучи досягти результату, ми забуваємо про звичайне задоволення.

Однак я бачу, що діти також повертаються до спорту, хоча вони вже не так часто бачать футбольні та хокейні групи на вулицях. Це відбувається трохи більш організовано, в колах та клубах. Хоча батьки мусять водити їх туди, не дай Бог платити за це. Я думаю, що добре, що ми повертаємось до спорту і що словаки розуміли, що не кожен повинен бути чемпіоном світу.

Ви бачите, що діти хочуть займатися спортом на більш високому рівні?

Однозначно. Вони роблять багато спортивних моделей. Це важливо, і я радий, якщо своїм успіхом залучив якомога менше людей. Я рада, що діти хочуть бути схожими на Сагана чи Тота.

Чи вважаєте ви, що одного разу буде така тенденція, коли люди не будуть бігати вранці чи ввечері, а пішки пройдуть свої кілька кілометрів?

Ходьба як така, мабуть, ніколи не буде масовою справою, це все одно досить специфічний рух. Біг набагато простіший. Не думаю, що тут коли-небудь буде публічний захід з 5000 пішоходами.

Тож не можна просто сказати, що ви почнете ходити поодинці, перегляньте кілька відео в Інтернеті і спробуйте?

Не з конкуренцією. В основному завдяки технологіям. Потрібно мати з собою когось, хто пояснить і порадить. При ходьбі задіяні зовсім інші м’язи, ніж під час бігу, а також навантажуються по-різному. Без професійної допомоги це було б досить складно. Хоча я знаю людей, які роблять це з пасовищ, вони також починали за допомогою експертів. З іншого боку, ходити може майже кожен. Судді не будуть спостерігати за вами в парку. Ви можете легко ходити як завгодно - просто швидко гуляйте, або бігайте, або спробуйте скандинавську ходьбу.

Навіть якщо хтось теоретично каже, що вони хочуть почати ходити, вони якимось чином обмежені віком або спеціальним обладнанням.?

У цьому відношенні пішки до спорядження не є нічим складнішим, ніж біг. Є багато можливостей. Кросівки цілком стандартні, схожі на марафонські. Кожен світовий виробник також виробляє взуття для ходьби, а також одяг. Недолік полягає в тому, що гуляти по лісу не дуже можливо, оскільки потрібна відносно рівна і особливо тверда поверхня. Асфальт ідеальний. Піднятися вгору на скручених колінах дуже важко. Простіше бігати.

Існує суперництво між бігунами та пішоходами, наприклад, між лижниками та сноубордистами?

(сміється). Ні, ми дуже добре розуміємо одне одного, і я дуже часто тренуюся з бігунами. Я також люблю брати участь у бігових заходах, хоча і не на найвищому рівні. Я відчуваю, що можу швидше ходити, ніж бігати.

Багато людей, які починають займатися спортом, також дотримуватимуться сучасної дієти, наприклад веганство, палео тощо. Як це у вашому випадку? Чи має така зміна дієти якусь реальну користь для спортсмена?

Два роки тому я їв цілком нормально, багато всього і всякого роду. Однак через деякий час людина досягає певного рівня працездатності, який неможливо значно просунути далі, лише тренуючись. Тому я спробував трохи змінити свій раціон.

Я не кажу, що у мене якось дуже низький вміст вуглеводів, але я обмежив їх споживання. Я не їжу випічку, не їжу солодощів, вуглеводів та полісахаридів, намагаюся звести до мінімуму, щоб моє тіло працювало на жировому обміні, що набагато вигідніше нам, пішоходам. Жир - це набагато краще джерело енергії для спортсменів на витривалість, це мені підтвердили.

З моменту переходу на цю систему я не зазнав жодної енергетичної кризи ні в гонці, ні під час тренувань. З тих пір я закінчив три 50-ті, і всі вони вийшли чудовими. Я пройшов перший за 3 години 36 хвилин і посів друге місце на чемпіонаті Європи. Я пішов далі за 3 години 34 хвилини, що стало третім найкращим виступом у світі за всю історію. Третій був на чемпіонаті світу в Пекіні.

Коли я навчився працювати з жирами, у мене почалася енергія до. Ми, як спортсмени, завжди керувались тим, що макарони є основою, і нам доводиться їсти їх багато щодня, щоб «зарядити енергією» організм. Однак жодне тіло не може накопичити достатню кількість вуглеводів, щоб подолати 50 кілометрів.

Кожному пішоходу також потрібен жир, особливо на тих 50-кілометрових трасах це вигідніше. Я не хочу ні з ким навчати чи говорити про свій спосіб харчування, але мені особисто це дуже подобається і я почуваюся добре. Йдеться, мабуть, також про те, що кожен спостерігає за тим, що їм підходить, і добре справляється.

Люди, які починають займатися спортом за станом здоров'я або під тиском оточення, часто втрачають мотивацію і розслабляються через певний час. Чи є у вас рекомендації щодо того, як це подолати?

Повною основою є вибір виду спорту, який вас розважить. Не слід займатися лише тому, що худнете, або тому, що кібертренер склав вам план тренувань. Спорт також повинен бути розслабленням. Звичайно, у вас може бути мотивація досягти результату або особистий рекорд. Однак ніщо не може порівнятись із виходом із спорту, щоб просто займатися спортом.

Кожен, звичайно, доходить до тієї стадії, коли не хоче або не покращується. Тоді я просто кажу собі, що мушу, бо я професіонал і маю мету.

Можливо, хтось скаже, що це просто медалі та гроші, скоріше це відчуття радості в русі. У той же час я знаю, що коли маю хороші результати, я радую своїх рідних та близьких. Тоді я набагато більше насолоджуюся результатами.

Хороша продуктивність також є невід’ємною частиною гарної роботи. Які ваші принципи?

Принципи повинні бути. Однак я думаю, що не слід бути просто рабом навчальних планів та дієт. Також потрібно насолоджуватися життям.

Якщо ви хочете отримати результати, основою є певний режим дня. Вам потрібно знайти час на тренування, компенсаційні вправи та регенерацію, не кажучи вже про час з родиною.

Найголовніше - це якісний сон і дієта. Без цього можна налити в себе різні хімікати, але це його нікуди не зрушить. Я також бачив, що коли у мене все це було, все проходило фантастично. Якщо я нехтував будь-яким із цього, це було для того, щоб познайомитись із виступом.

Що для вас означає хороша їжа?

Суть полягає в тому, щоб робити їжу з якісних інгредієнтів та продуктів, походження яких я знаю і знаю, що вони містять. Справа навіть не в тому, приготований він чи ні. Смак також важливий. Не потрібно штовхати речі, які вам не подобаються.

Якби вам довелося назвати одну річ, для якої ви раді, що ви пішохід, що б це було?

Важко назвати лише одне. Завдяки прогулянкам у мене вся сім'я, я зустрів свою дружину завдяки їй. З філософської точки зору, ходьба давала мені відчуття задоволення від того, що я роблю те, що мені подобається і живлю одночасно.