Напевно, у когось є друг, двоюрідний брат або навіть сам, який клянеться і клянеться, що набрав м’язи, перебуваючи на гіпокалорійній дієті, тобто під час дієти, що визначає, і, звичайно, також лається і клянеться, що не мав використовували стероїди, але ось вони математики щоб вивести нас із сумнівів.

математика

Два винятки, які не враховуються

Перш ніж переходити до теми на цій цікавій посаді, якій цікаво було не одне, і більше "з багатьох" матиме вулики, коли почує, що про математику, пам'ятаючи, як погано їм було, я хочу, щоб ви взяли до уваги два можливі сценарії або справи, які можуть бути поза неможливістю, про які ми говоримо (використання стероїдів окремо).

З одного боку є неофіти, Ті люди, які ніколи раніше не виконували вправи, зосереджені на гіпертрофії, силі чи тому подібному. Ці люди збираються набирати м’язи, втрачаючи жир, як не дивно.

Це пов’язано з тим, що м’язи відреагують на ефект цього «гіпертрофічного» тренування, підтягуючись, тим самим набуваючи певних розмірів, тоді як тіло, здивоване, збільшує обмін речовин і використовує більшу частину накопиченого жиру як енергію. Проблема полягає в тому, що як тільки ви приведете м’язи в тонус і отримаєте нормальний відсоток жиру (близько 15%) цей магічний ефект зростання та втрати жиру зникає.

Інший випадок - це люди з вражаючою генетикою, Це люди, які, не зробивши раніше ваги, вже мають м’язове тіло, їхня генетика така, що моргаючи (іронічно кажучи) вони створюють м’язи без особливих зусиль, але цей відсоток населення незначний.

У справу вступає математика

То чому так може бути, люди добросовісні, вони запевняють, що досягли цього? (Зверніть увагу, що ми говоримо про те, щоб робити обидві дії одночасно, а не про те, щоб робити міні-кроки за обсягом та визначенням, і що коротко- чи середньостроковий результат є позитивним).

Ну ось тут відсотки вступають у гру і математика доводити що, безумовно, те, що, на їхню думку, є віхою, гідною захоплення, оскільки візуально вони це зробили (якщо бути більш чітко визначеним, то здається, що вони більші), і оскільки відсотки жиру щодо нежирної маси це запевняють, це не таке.

Для уточнення ми збираємося поставити a основний приклад, Не хвилюйтеся, бо це не нескінченно мале числення чи алгебра, за допомогою яких я спробую пояснити, чому це забезпечується:

  • 1. У нас є предмет вагою 100 кг і чий відсоток жиру п'ятнадцять% (15 кг), тож ваша нежирна маса дорівнює 85% (85 кг м’язів, скелета, рідин та нутрощів, хоча найбільше переважає м’яз).
  • 2. Суб'єкт відзначає а гіпокалорійна дієта (їжте менше калорій, ніж витрачаєте), щоб визначити під час тренувань, щоб «зберегти» свою м’язову масу до максимуму.
  • 3. Після періоду на цьому етапі йому вдалося знизитися до a 10% жир з a Вага 90 кг (9 кг жиру) і тому 90% нежирна маса (81 кг м’язів, скелета, рідин та нутрощів)

    Проблема полягає в тому, що люди вимірюють відсоток жиру і обчислюють відсоток м’язів як м’язову масу, і він дивиться лише на ці відсотки: суб'єкт знизився до 9% жиру, починаючи з 15%, і перейшов з 85% нежирної маси до 90%, тому, бачачи це, можна було б думати, що він втратив жир і набрав нежирну масу.

    Але ми не повинні дивитись на відсотки, ми повинні враховувати коливання ваги предмета, оскільки воно впало. Результат полягає в тому, що він перейшов з 15 кг до 9 кг жиру, але також з 85 кг до 81 кг нежирної маси, тобто йому вдалося визначити (втратити жир і втратити якомога менше м’язів), але не набрав м’язів під час визначення.

    До всього цього, крім того, було б потрібно додати варіацію відсотка рідин які можуть збільшуватися залежно від дієти, якої дотримуються, електролітів, діуретиків або добавок (наприклад, креатин утримує рідини всередині клітини, що збільшує м’язи).

    І зараз, ви постійно повторюєте, що одночасно втратили жир і набрали м’язи?