Багато хто сумнівається, чи не слід їм, перш ніж набирати м’язову масу, втратити надлишок жиру в організмі, чи можна це зробити за допомогою того самого тренування. Чи можна досягти обох цілей одночасно? Не втрачаючи жиру краще чи гірше перед збільшенням м’язів, ми дамо вам кілька причин для цього.
Можна робити обидва одночасно або втратити жир (якщо не надмірна вага) в процесі визначення або різання.
Ваша статура, очевидно, більш чітка
Проблема того, що у нас надлишок жиру в тілі, полягає в тому, що наші м’язи виглядають не так визначено, як хотілося б, оскільки існує шар, який їх приховує. Наприклад, наш трицепс може бути сильним і підтягнутим, але не видно із зайвого жиру. Тож маючи тіло з невеликим відсотком жиру, буде краще візуально помітити, як зростає наш м’яз.
Якщо саме з цієї причини, не завадить те, що ви віддаєте перевагу втрачати жир перед збільшенням обсягу м’язів.
Ми уникаємо накопичення більше жиру під час нарощування м’язів
Ми вже говорили вам у цій статті, що люди, які виконують фазу наповнення м’язів, також, як правило, збільшують жир у тілі, який потім зменшують на етапі різання. Дуже складно наростити м’язи, не набираючи жир, оскільки ми в процесі збільшення споживання калорій. Ви їсте більше вуглеводів, білків і калорій, які трансформуються у збільшення ваги. Але не хвилюйтеся, це нормальний процес.
Тож може бути цікаво зменшити жир у тілі перед збільшенням обсягу, щоб у процесі визначення вам не довелося зменшувати жир удвічі.
Ви помітите раніше, скільки вам доведеться побудувати
Твоє тіло схоже на будинок, ти повинен знати, наскільки підтягнуті та міцні твої м’язи, щоб знати, скільки ще треба тренувати. Якщо ваша мета - набрати 8 кілограм м’язів, ви повинні знати, які ділянки потрібно покращувати. Знання вимірювань вашого тіла допоможе вам краще зосередити своє тренування.
Оскільки надлишок жиру дасть вам іншу кількість, ніж справжня, зручно знижувати відсоток жиру, щоб бути точнішим.
Як ми вже говорили, втрата жиру не буде дуже необхідною або необхідною, якщо ми не переживемо зайву вагу або ожиріння. Тоді вкрай важливо зосередитись на зниженні ваги та поєднати це із силовою роботою. З часом ми приділятимемо більше місця силі.