схудла

Фото: Instagram (briannamuniz_)

Дієта Кето вже давно є однією з найпопулярніших дієт у світі. Люди говорять про це лише в позитивному дусі, саме тому зрозуміло, що коли хтось хоче схуднути, він зазвичай до цього діходить.

Це також справа Бріанни, повідомляє портал Womens Health Mag. Бріанна - 31-річна перукарня з Лос-Анджелеса. У нього троє дітей, усі віком до п’яти років. Вона вважає догляд за дітьми найкращою роботою у світі, але все ще стверджує, що це просто залишило відбиток на її тілі.

За час вагітності вона набрала 27 кілограмів

"За свою третю вагітність я набрав 27 кілограмів. Однак, на відміну від попередніх вагітностей, вага не повернувся до початкової цифри. Я залишився на ньому, і мені було комфортно, хоча мене зовсім не влаштовувало те, що я почував. У жовтні 2018 року я мав найбільшу вагу за своє життя, і я знав, що мені потрібно щось змінити. Я їла все, що хотіла, і взагалі цього не дивилася ", - сказала вона, додавши, що їла багато гамбургерів, піц, тістечок та пила солодкі напої.

Вона хотіла щось змінити

Тому вона вирішила спробувати кето. Вона зробила власне дослідження того, про що насправді йдеться, і почала ділитися своїм харчуванням, хоча ніколи раніше не думала, що може почати контролювати себе їжею. Вона не думала, що це можливо. "Однак на мій подив я почав насолоджуватися цим і перестав хвилюватися. Мене в основному спонукали результати, які я побачив ". З моменту початку кето-дієти вона схудла неймовірних 20 кілограмів.

Також допомагало періодичне голодування

"Мені дуже допомогло приготування їжі. Зараз я розробив кращий самоконтроль і розумію, як їжа може вплинути на мене. Психічно та фізично. У мене набагато більше енергії, я неймовірно швидко займаюся перукарським мистецтвом. І головне, я можу йти в ногу зі своїми дітьми », - говорить він. Вона щодня готує і планує їжу, і їй подобається знаходити різні рецепти. Вона також пробувала періодичне голодування і стверджує, що це їй дуже допомогло.

Ось її три поради щодо успіху

Їжте їжу в розумний час

«Завдяки своїм дослідженням я дізнався, що багато людей досягають успіху в кето-дієті, особливо в поєднанні з періодичним голодуванням. Я спробував сам і виявив, що це справді спрацювало. Я почав їсти найбільше на обід, а ввечері нічого. Зараз я зазвичай їжу між 13:00 і 20:00. Звичайно, періодичне голодування підходить не всім, тому спочатку завжди проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом ».

Подумайте про вуглеводи та цукор

"Звичайно, ви напевно чули цю пораду. У мене знижуються вуглеводи та цукри в основному завдяки кето-дієті, і в результаті я зараз помічаю, що після їх споживання я зовсім не почуваюся добре. Тож справа не лише у вазі та калоріях, а у фізичному самопочутті ". Однак Бріанна стверджує, що якщо їй буде до смаку щось солодке, вона щось спече.

Це нормально "грішити"

Бріанна каже, що нормально зустрічатися та їсти щось, чого не можна робити час від часу. Не треба шкодувати, бо ми люди, а не машина. Важливо зробити глибокий вдих, прийняти його і рухатися далі. "Знайди сили, але також помилуй і тебе".