Етап атаки дієти Дюкана

дієти

Фаза атаки: швидке та мотивуюче зниження ваги, при цьому 66 їжі з високим вмістом білка дозволяється їсти за бажанням. Ця фаза триває максимум від 1 до 7 днів (для людей старше 20 кілограмів) і забезпечує втрату ваги до 5 кг.

Тривалість фази атаки

  • Для тих, хто хоче схуднути на 5 кілограмів: тривалість 1 день;
  • Для тих, хто хоче схуднути від 6 до 10 кілограмів: тривалість 3 дні;
  • Для тих, хто хоче схуднути від 11 до 20 кілограмів: тривалість 7 днів.

Фаза харчової атаки дозволена

  • Нежирне м’ясо: все (без жиру).
  • Органічне м’ясо: печінка та нирки - контроль споживання за рахунок холестерину.
  • Домашня птиця (без шкіри), крім качки та гусака.
  • Риба: всі без винятку.
  • Пісна шинка: нежирна і без шкірки.
  • Морські плоди: всі (молюски та ракоподібні).
  • Яйця: 2 цілі одиниці на день (або 4 одиниці на тиждень для тих, у кого високий рівень холестерину). Білки можна споживати за бажанням.
  • Молочні продукти: йогурт, молоко та сир (споживання 1 кіло або 1 літр на день).
  • Вівсянка: 1 столова ложка на половину на день
  • Рослинні білки: тофу (з максимум 8% жиру), сейтан і коньяк
  • Клітковина пшениці: 1 столова ложка на день
  • Приправи: оцет, зелень, цибуля, часник, консерви, лимон і сіль і гірчиця (у низькій кількості). На цьому етапі їх можна використовувати лише як приправи.
  • Рідини: вода (не менше 1,5-2 літрів на день), трав'яні чаї та кава

Продукти помірного вживання

Дозволена їжа, яка не є такою корисною, коли йдеться про підтримку здоров’я:

Coca-Cola Light або Zero (від 1 до 3 банок на день).

Підсолоджувачі: суклароза (також відома як Splenda або E955), ксиліт,

Заборонені продукти у фазі нападу дієти Дюкана

Усі вуглеводи (такі як хліб, рис, макарони)

  • Фрукти (всі)
  • Солодкий
  • Нежирні молочні продукти
  • М’ясо свинини
  • М'ясо з високим вмістом жиру
  • Квасоля та сочевиця
  • баранина
  • Туреччина
  • Гусак

Зверніться до лікаря або дієтолога і прочитайте більше про дієту Дукана

Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви вже все перепробували і не змогли і хочете дотримуватися цієї дієти, шукайте додаткову інформацію