Етап атаки дієти Дюкана
Фаза атаки: швидке та мотивуюче зниження ваги, при цьому 66 їжі з високим вмістом білка дозволяється їсти за бажанням. Ця фаза триває максимум від 1 до 7 днів (для людей старше 20 кілограмів) і забезпечує втрату ваги до 5 кг.
Тривалість фази атаки
- Для тих, хто хоче схуднути на 5 кілограмів: тривалість 1 день;
- Для тих, хто хоче схуднути від 6 до 10 кілограмів: тривалість 3 дні;
- Для тих, хто хоче схуднути від 11 до 20 кілограмів: тривалість 7 днів.
Фаза харчової атаки дозволена
- Нежирне м’ясо: все (без жиру).
- Органічне м’ясо: печінка та нирки - контроль споживання за рахунок холестерину.
- Домашня птиця (без шкіри), крім качки та гусака.
- Риба: всі без винятку.
- Пісна шинка: нежирна і без шкірки.
- Морські плоди: всі (молюски та ракоподібні).
- Яйця: 2 цілі одиниці на день (або 4 одиниці на тиждень для тих, у кого високий рівень холестерину). Білки можна споживати за бажанням.
- Молочні продукти: йогурт, молоко та сир (споживання 1 кіло або 1 літр на день).
- Вівсянка: 1 столова ложка на половину на день
- Рослинні білки: тофу (з максимум 8% жиру), сейтан і коньяк
- Клітковина пшениці: 1 столова ложка на день
- Приправи: оцет, зелень, цибуля, часник, консерви, лимон і сіль і гірчиця (у низькій кількості). На цьому етапі їх можна використовувати лише як приправи.
- Рідини: вода (не менше 1,5-2 літрів на день), трав'яні чаї та кава
Продукти помірного вживання
Дозволена їжа, яка не є такою корисною, коли йдеться про підтримку здоров’я:
Coca-Cola Light або Zero (від 1 до 3 банок на день).
Підсолоджувачі: суклароза (також відома як Splenda або E955), ксиліт,
Заборонені продукти у фазі нападу дієти Дюкана
Усі вуглеводи (такі як хліб, рис, макарони)
- Фрукти (всі)
- Солодкий
- Нежирні молочні продукти
- М’ясо свинини
- М'ясо з високим вмістом жиру
- Квасоля та сочевиця
- баранина
- Туреччина
- Гусак
Зверніться до лікаря або дієтолога і прочитайте більше про дієту Дукана
Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви вже все перепробували і не змогли і хочете дотримуватися цієї дієти, шукайте додаткову інформацію